Основните витамини потребни во азбуката за нега на кожата
Ние неодамна разговаравме за "азбуката за нега на кожата" во нашата серија материјали UlTRAvIOlET и колку се штетни за кожата и кожата.
Ние ја продолжуваме серијата минимални материјали со основни поими за нега на кожата и ја достигнуваме буквата V, каде што избравме да зборуваме за… витамини и нивната улога во нега на кожата. 🙂
Во принцип, витамините се добри за кожата, но некои од нив се подобри од другите. Наполнете се со најкул од нив и ќе имате навистина сјајна кожа!
Витамините се добри само за кожата и кожата, дури и ако ги земате орално, кога делуваат одвнатре и на целото тело. Но, тие се одлични и за надворешна употреба, во козметиката и во домашните маски што сè уште ги правите дома.
Витаминот А не го чува организмот, затоа мора да се дава често.
Витамин А и провитамин А., Заедно со ретинол:
➡️ ефект против брчки, кожата против стареење.
➡️ придонесува за намалување на интензитетот на пигментните точки; го изедначува тонот на кожата.
➡️ го омекнува изгледот на груба, досадна кожа.
Телото не може да складира витамин А, затоа му треба континуирано снабдување во оваа смисла + однадвор што ни треба, во козметика, за да и помогнеме на кожата со витамин А.
- Извори на витамин А: брокула, спанаќ, тиква, сладок компир, морков, грашок, бугарска пиперка, стевија или лиснат зеленчук,манго, папаја, кајсија, диња до.
Витамин Б7 - неопходен за кожата
Од сите витамини од групата Б., биотин или витамин Б7 тоа е најважно од дерматолошка гледна точка.
➡️ основна улога во структурата на кожата.
➡️ Ако немаме доволно витамин Б7 во телото, може да се развијат некои кожни состојби, како на пр дерматитис.
- Природни извори на витамин Б7: соја, црн дроб, домати, зелена салата, моркови, јагоди, кромид, јајце, кравјо млеко, козјо млеко, краставици, банани, ориз и житни култури.
Витаминот Б3 ја смирува и обновува кожата
Витамин Б3 или ниацин Е:
➡️ корисен во одржување на сјај и хидратација
➡️ фаворизира задржување на водата во слоевите на епидермисот.
➡️ регенерирачки својства, антиинфламаторно и седативно
➡️ униформност на тонот на кожата
➡️ стимулира природна светлина
➡️ коригира несовршености.
- Извори на Б3: говедско црн дроб и бубрег, туна, рибино месо, кикирики, семки од сончоглед, месо од мисирка, сардини, кафеав ориз, лешници, компири, аспарагус, моркови, малини, диња, модар патлиџан, кеale, сирење крави, грашок.
Витамин Ц за регенерација и синтеза на колаген
Ц витамин или аскорбинска киселина тоа е основна хранлива материја за организмот.
➡️ корисно при регенерација и правилна синтеза на колаген
➡️ исклучително силни оксидирачки дејства;
➡️ „Изгаснува“ проблеми со кожата, како на пр воспаление и иритација
➡️ ја намалува појавата на кафени дамки и други видови на штета од сонцето
➡️ бледнеат црвени дамки по акните
➡️ го зголемува капацитетот на механизмите за епидермална одбрана, отстранувајќи ги ефектите на слободните радикали.
- Природни извори на витамин Ц: магдонос, цитрус, киви, гуава, бугарска пиперка, јагода, папаја, лиснат зеленчук, карфиол, црни рибизли, ананас, манго, грозје.
Витамин Е за совршен тен
Витамин Е. тоа е за добивање на тен што е можно поблиску до совршенството.
➡️ и а антиоксиданси класичен, вклучени во процеси кои стимулираат елиминација на токсични материи од организмот.
➡️ основна улога во фотопротекција
➡️ ги ублажува лезиите на кожата
➡️ се бори против предвремено стареење и слободни радикали
➡️ помага во синтезата на колаген
➡️ заздравување на раните и намалување на лузната.
➡️ одржува идеално ниво на хидратација во ткивата.
Дневно барање за витамин Е. Тешко е да се покрие само од исхраната, па затоа е добро да се земаат додатоци во исхраната со витамин Е. Но, и покрај неговите придобивки, максималната доза не треба да се надминува, бидејќи многу студии покажаа дека во големи количини, тоа може негативно да влијае на организмот. Не треба да се надминува повеќе од 400 IU (меѓународни единици) на ден (и диетални и витамински додатоци).
- Извори навитамин Е.: семки од сончоглед, јаткасти плодови, лешници, бадеми, суви кајсии, зелени маслинки, семе од бор, брокула, авокадо, спанаќ варен, растително масло и магдонос.
Дали земате одредени витамини одделно од горенаведеното за да се грижите оптимално за вашата кожа? Дали обично ги додавате на маските сами што периодично ги нанесувате на лицето? Пишете ни во коментарите вашето искуство, на дното на страницата! Вашето мислење е многу важно за нас. 🙂
Извор на фотографијата на првата страница: Пиксабеј/меланхолијафотографија