Основно воведување на написи во Блог за опремен спортски подигнат вежби
Тобијас Моертел
Во последните неколку години, камповите во кревање моќ беа прилично поделени. Додека суровиот спорт доживува вистински бум, бројот на учесници во опремено кревање на моќ е во опаѓање. Причината зошто некој може вештачки да го засили својот перформанс преку клупи и кошули.
Што значи Опремени во секој случај?
Ова е поддршка за облека што јасно може да го поддржи понискиот опсег на движење, особено. Во IPF (Меѓународна федерација за кревање моќ) имаше само меѓународни натпревари кои ја дозволуваа оваа опрема до пред неколку години. Во 2013 година, за прв пат беа воведени меѓународни натпревари за суровини. Како и да е, сè уште има европски, светски и разни други шампионати со опрема секоја година, а опремата е сè уште дозволена на Светските игри 2017. Во оваа статија сакаме да ги разгледаме посебните карактеристики на обуката со опрема и што на крајот може да биде привлечно да се наполниш во премногу тесна облека.
Сквотот:
Голема тежина може да се извлече од опремата без многу искуство. Преку употреба на свиоци на колена и завои за завиткување, добивките од перформанси од 70-110 кг не се невообичаени во средните класи на тежина. Костумот треба да се избере навистина тесен. Покрај тоа, можете да ги шиете ремените за да добиете уште поголема напнатост. Кога станува збор за завои, клучно е тесното, професионално пакување. Покрај тоа, мора да се разгледа која марка на опрема најдобро одговара на соодветните пропорции на телото и техниката. Најчесто место во ИПФ е Супер центарот од Титан.
Ако материјалот е добро избран и е навистина тесен, често е многу тешко да се достигне длабочина што важи за натпревари со тежина што исто така може да се донесе на високиот курс на контролиран начин.
Уште поважно е да се прилагоди техниката така што патувањето со тежината може да се одржи што е можно пократко.
Нешто поширок држач со многу стабилен водич за колена "колена надвор" е погоден за ова. Горниот дел од телото треба да се чува колку што е можно исправено и колената да не се движат напред колку што е потребно. За максимална поддршка од завоите, има смисла да се оставите да паднете во дното додека го одржувате целото тело затегнато; ако колената паднат навнатре при движење нагоре, ќе изгубите многу од поддршката на оделото. Треба да обрнете големо внимание на ова на обука, исто така и особено со необработени обиди.Инаку, обуката не се однесува пред се на обука често со опрема, туку на наоѓање на оптимална техника, која главно се обучува на сурова треба. Покрај тоа, горната област и одморот се отежнуваат со употреба на панделки, ланци и ко.
Преса за клупи:
Овде ќе најдете спортисти кои можат да извадат над 100 килограми од кошулата и други кои притискаат малку повеќе од нивните сурови перформанси. Ракувањето, но и специфичната обука со опремата, секако е најсложена во клупата за клупи.При изборот на вистинската марка, одлуката обично паѓа на варијанта на Супер Катана од Титан или Rage X од Инзер. Различни видови кошули се препорачуваат во зависност од положбата на лактот и типот на мостот и телото.
Многу повеќе време отколку да ја пронајдете вистинската кошула, сепак е оптимално да ја облечете кошулата за вас и посакуваната тежина.
Deadlift:
Постојат опремени спортисти кои се подигнуваат во конкуренција без костум за кревање на патишта (на пр. Федосиенко) и други кои дури и не знаат што можат да направат сирово и проценуваат дека разликата е околу 60 килограми. Особено во опремено дигање напор ќе најдете многу висок процент на луѓе кои влечат сумо; Причината може да биде затоа што имате тенденција да добиете многу повеќе од опремата овде, како со класичните кревања на мртви. Тужбата ви овозможува да излезете побрзо подолу. Многу е потешко да ги задржите рамената назад и исправениот грб. Ова често се одмаздува, особено во локаутот, па затоа на тренинг треба да обрнете внимание на многу строга и чиста техника. Специјалната обука за заклучување не дава апсолутна смисла. За ова е многу важно да се подготват мускулите што ги опкружуваат колковите и мускулите што ги стабилизираат рамото соодветно, со цел да се овозможи оптимална почетна позиција. Невалидни обиди заради недоволна јачина на зафат се гледаат многу почесто кај мртвите дигалки со опрема отколку кај суровините.
Заклучок:
Ако некој сака да се натпреварува со опрема, тој мора да научи како да ја користи професионално. После тоа, може да биде многу забавно да ги свртите различните завртки за прилагодување за да навлезете во новите области на изведба. За разлика од вообичаениот тренинг, малите промени може веднаш да имаат големо влијание врз вашата крајна изведба. Но, ова исто така значи дека можете да видите повеќе невалидни обиди на натпревари во Опремен Powerlifting отколку во Raw. Покрај тоа, техничкото извршување е дури и поважно отколку при сурово кревање моќ, што ве принудува да работите чисто.
Со малку мозок, често е можно да се поразат значително посилни спортисти со оптимална употреба на опремата.