Останете паметни растенија што не ве оставаат да спиете
Teas Чаеви од морско млеко, алое вера, зелен чај, ѓумбир, женшен се добри во текот на денот, но навечер не се препорачуваат бидејќи можат да предизвикаат несоница
Се вели дека чај од билки пијан пред спиење го смирува и го поттикнува спиењето. Но, ефектот може да биде токму спротивен и може да завршиме со несоница. Инфузии на одредени билки можат да го избркаат спиењето. Да не спомнувам храна што треба да се избегнува на вечера затоа што е или нездрава и тешко се вари, или е многу здрава, но им дава премногу енергија. можеби нема да ги затвориш очите цела ноќ. Следниот ден, ќе имате утро без енергија, ќе бидете пргавост и луто. Иако се чини бизарно, одредени природни лекови, исклучително вредно овошје и зеленчук за здравје воопшто не се препорачуваат навечер. Еве неколку корисни растенија во текот на денот, но кои ноќе се претвораат во непријатели на одмор.
Gумбирот може дури и да го уништи дејството на анестезијата
Зелен чај, замена за кафе
Црниот чај ја стимулира будноста
Insеншен, растение што не ви треба навечер
Друг чај што не ве остава да спиете е женшен. Всушност, неговата улога е да спречи физичка и интелектуална исцрпеност, да ги подобри спортските перформанси, да го подобри имунолошкиот систем и активноста на нервниот систем, зголемувајќи ја издржливоста. телото до стресни настани. Покрај тоа, тој веднаш го ревитализира телото, носејќи тон, енергија и оптимизам. Значи, не ви треба џингенг навечер. Напротив, наутро, може успешно да го замени кафето. Составот на ова растение вклучува над 25 гинсенозиди, кои имаат аналгетски и антипсихотични ефекти. Го зајакнува имунитетот и спречува појава на депресија. Ingsингсенг е една од најчесто користените растенија во светот. Се смета за симбол на животот, се нарекува и „храна на бесмртноста“ или „коренот на животот“. Во Кина, скоро секој рецепт пропишан од лекар содржи женшен. Има антиинфламаторно, антиоксидативно дејство. Придонесува за подобрување на варењето и дишењето, плодност, крвен притисок, хипогликемија, воспаление на зглобовите, функција на црниот дроб. Под дејство на женшен, инфекциите се обратни, закрепнувањето е пократко, работната сила се зголемува. Има извештаи за жени постари од 70 години кои злоупотребиле женшен, враќајќи се во менструалниот циклус. Вишокот женшен исто така може да предизвика осип на кожата.
Вишокот витамин Ц ве одржува будни
Подобро чаша млеко
Чоколадото не е добро навечер
Со цел да спијат добро, покрај чаевите, луѓето обично пијат чаша вино навечер. Тоа е здраво, но не и за спиење. Алкохолот го прекинува спиењето додека одите во тоалет. Влијае на меморијата и размислувањето, а следниот ден има возбуда и замор. Енергетските пијалоци се богати со кофеин и таурин, супстанции кои ја стимулираат будноста и адреналинот. Бројни студии покажаа дека луѓето кои консумираат енергетски пијалоци во текот на денот ќе имаат проблеми навечер и нема да можат да заспијат. Кофеинот е најголемиот непријател на спиењето. Дејствува како стимуланс и може да остане во организмот со часови, па затоа е важно не само количината, туку и времето кога се пие последната чаша. Обидете се да се откажете од кафето по 17.00 часот. Не само кафето е богато со кофеин. Газираните безалкохолни пијалоци имаат голема содржина на кофеин, како и црниот и зелениот чај. Чоколадо, таблета или топло, со или без млеко, содржи кофеин, но и тирамин, супстанца која подоцна се претвора во допамин, стимуланс што предизвикува вознемиреност и оштетување спиење ноќе. Чувајте ја чоколадната лента за појадок. Две или три решетки од темно чоколадо носат енергија, поради содржината на какао. Покрај тоа, путерот од какао во составот е исто така добар стимуланс, кој го подобрува расположението.
Добри чаеви навечер и лоши чаеви наутро
Храна што ве успива