Останување ментално подготвен Алијанц Гезундхајтвелт
Досегашните медицински истражувања покажуваат дека голем број различни фактори влијаат на менталната подготвеност. Овие вклучуваат разноврсна физички и ментални активности, урамнотежена исхрана и образование - накратко, одржлив здрав начин на живот.
Свесна и здрава исхрана, како и редовна физичка активност го намалуваат ризикот за Дијабетес кај возрасни, дебелина, нарушувања на метаболизмот на липидите и висок крвен притисок. Сите овие се болести кои, со зголемување на возраста, фаворизираат и деменција и развој на мозочен удар. деменција и мозочен удар повторно се меѓу главните причини за потребата од нега.
Говорејќи за мозочен удар: Пушач имаат двојно поголема веројатност да имаат мозочен удар отколку непушачите.
Правилно заштити
Ако сакате да ги зафатите сивите клетки до длабока старост, треба да започнете што е можно порано. Ова е особено точно за образованието. Голем број студии покажуваат: колку е повисока образование, толку е помал ризикот од деменција во староста. Истражувачите затоа се сомневаат дека луѓето се на млада возраст ментални резерви што може да компензира за падот на мозокот поврзано со возраста.
Очигледно е слично со спортска активност во првата половина од животот - барем за жените. Студиите сугерираат дека постарите жени се изложени на најмал ризик од деменција ако започнале редовно да вежбаат кога биле тинејџери.
Правење музика како кралска дисциплина
Правењето музика го активира фронталниот лобус на мозокот, кој е одговорен за важните когнитивни функции како што се меморијата и вниманието. Секој што редовно свири на инструмент работи автоматски Превенција од деменција. Според студиите, доживотните музичари сечеле подобро со возраста на тестовите за меморија како немузичар. Покрај тоа, можноста да се следат разговорите и покрај силниот шум во позадина останува подолго. Правењето музика исто така помага да се изразат емоциите и да се намали стресот - и е идеално за споделување на радоста од животот со пријателите и семејството.
Особено деца имаат голема корист од часовите по музика. А. обучен слух не само што може да разликува тонови и ритми, туку и ја олеснува перцепцијата на јазикот, а со тоа и учењето јазик.
Ако штотуку почнувате да земате часови по музика во зрелоста, треба да направите многу Упорност донесете и држете се до тоа дури и ако напредокот на учењето е во стагнација. Запомнете, дури и на децата им требаат неколку години и стотици часа вежба за да совладаат инструмент.
Танцувајте и движете се
До Превенција од деменција спортовите кои исто така го предизвикуваат умот се особено соодветни. Многу добри примери за тоа се танцување и качување спортови.
Кај Парот танцува мозокот треба да ги координира сложените движења и да ги прилагодува на партнерот за танцување и ритамот на музиката. Практично: За парови кои танцуваат постои нема ограничување на возраста. Од друга страна, постојат и стилови на танцување кои се предизвик дури и за добро обучени спортисти во нивниот зенит.
На пример, соодветна алтернатива на танцувањето е Искачи се Мозокот работи со полна брзина додека идентификува задржувања и клоци, ја планира патеката низ патеката за искачување и ги контролира сложените низи на движење.
Мали предизвици
Веќе можете да го стимулирате вашиот ум во световни ситуации. Завршете го тоа Рутински активности на непознат начин и пробиваат Значи дневно мелење. Можете да го направите ова дома, на пример со помош на компјутерскиот глушец со другата рака. Или можете да избалансирате на едната нога додека ги миете забите.
Излезете од претепаната патека. Ова важи и за прошетки каде секогаш можете да барате нови рути. Дистрибуирај Вие исто така на патерици на меморијата и предизвикајте го вашиот ум: Запаметете ја вашата листа за купување и одете на шопинг без шопинг. Направете повеќе математика со главата. Користете го калкулаторот само за да го проверите резултатот.
Разновидноста е клучот
Загатките нудат поголема вредност за забава. Но, не специјализирајте се за еден вид на задачи како Судокус, бидејќи тоа само ќе подобри единствена изведба - слично на спортист на силата кој само си ги гради бицепсите. Обидете се различни закачки за мозокот, да тренира што повеќе „размислувачки мускули“, на пр. Судоку, крстозборки и ментална аритметика.
Понудете предизвикувачки и разновидни навртки за глава Тестови за меморија и интелигенција. Соодветните тестови може да се најдат на веб-страниците на Bundesverband für Gedächtnistraining e. V. и кафетеријата .
Читањето интересна книга, како и одењето во театар или музеј овозможуваат поголема интелектуална храна и разновидност.