Зошто треба да јадете каша Еден ден повеќе
Кашата се наоѓа назад во нашето мени. Ова е многу добра вест! Можеме да уживаме во овој неверојатен оброк со целото семејство. Како дел од исхраната на деца, возрасни и стари лица, нуди многу предности. Ако не сте се убедиле да го започнете денот со каша, еве пет причини зошто треба да се предомислите!
1. Бета-глукани
Редовната потрошувачка на каша ќе помогне во одржувањето на разумна телесна тежина благодарение на бета-глуканите. Тоа е растворливо во вода растително влакно што го продолжува дејството на хормонот одговорен за чувството на ситост. Влакната стануваат густи по контакт со течности, па затоа полека се отстрануваат од желудникот. Последица на ова е што јадеме оброци поретко. Растворливите и нерастворливи влакна содржани во овесот, исто така, влијаат на функцијата на цревата, која ја регулира и ја зголемува фреквенцијата на евакуации, така што во организмот не остануваат остатоци од несварена храна.
Истражувањата покажуваат дека бета-глуканите го намалуваат нивото на холестерол и шеќер во крвта. Оваа супстанца сè уште игра клучна улога. Го зајакнува имунитетот! Бета-глуканите ги активираат клетките на имунолошкиот систем кои се одговорни за елиминирање на странските клетки од организмот. Редовната потрошувачка на каша може да има превентивен и поддржувачки ефект кога телото е ослабено.
2. Диета? Со каша!
Кашата е одличен почетен или втор појадок за диеталци. Ние веќе ги споменавме поволните ефекти на бета-глуканите во одржувањето на соодветна телесна тежина. Овесната каша има и просечен гликемиски индекс и висока хранлива вредност. Во жешките летни денови, кашата најдобро се јаде ладна, во зима ја истураме зоната од зовриена вода или топло млеко. Варената каша има зголемен гликемиски индекс.
Кашата е исто така одлична опција за појадок кога вежбаме. Ако го јадеме 45 минути пред тренинг, ја зголемуваме издржливоста на организмот и го подобруваме метаболизмот. Покрај тоа, магнезиумот што го содржи позитивно влијае на мускулите.
3. Други здравствени придобивки
Овесната каша содржи витамини од групата Б, селен и магнезиум. Ова е одличен состав за нашиот нервен систем кој поддржува меморија и концентрација. Ова ви овозможува побрзо да ги научите и запомните работите. Покрај тоа, овие компоненти го балансираат чувството на замор и при ментален и физички напор. Тие го подобруваат расположението и се спротивставуваат на депресијата.
Овесната каша содржи и антиоксиданти кои штитат од оксидативен стрес. Витаминот Е и флавоноидите гарантираат забавување на процесот на стареење на клетките. Авенантрамидите, исто така, имаат антиоксидативно дејство, спречувајќи формирање на масни наслаги во крвните садови. Тие штитат од атеросклероза, срцеви и мозочни удари.
4. Брз појадок
Кашата не само што има позитивно влијание врз нашиот организам, туку има и практична предност. Може да се подготви брзо и лесно. Не губиме драгоцени минути наутро стоејќи долго во кујната. Сè што треба да направите е да истурите топло млеко, зеленчук или вода со овес и вашите омилени состојки! Таквиот појадок има уште една предност, особено во есен и зима: ве грее! Ова е исто така важно за добра благосостојба и здравје.
5. Покажете креативност
Вистината е, можете да имате различна каша секој ден. Вашата имагинација е граница! Кашата може да се подготви слатка или не слатка, со свежо овошје, со сушено овошје или со замрзнување, со моркови и ореви, со домати и билки, со диви печурки или печурки, со тиква или со рендано јаболко. Можностите се бесконечни! Ако сметате дека не можете сами да смислите нешто, можете да ги користите готовите мешавини од OneDayMore, каде што ви обезбедивме идеални состојки и одличен вкус.
Препорачуваме да се загреваме наесен OneDayMore овесна каша јаболко-цимет. Ова е идеално за chocolateубителите на чоколадо OneDayMore каша со чоколадо со парчиња темно чоколадо. Тука е и класиката OneDayMore каша со банани. Која каша сакате прво да ја пробате?