Осум намирници кои помагаат во подобрувањето на видот
Околу 25 милиони луѓе ширум светот се погодени од катаракта и дегенерација на макулата, кои се водечки причини за губење на видот кај луѓето над 55 години. Овие болести се појавуваат со стареењето на телото. Студиите во последниве години покажаа дека здравата исхрана помага во одржување на добриот вид.
Храна богата со лутеин и зеаксантин (два антиоксиданти кои помагаат во одржување и подобрување на видот) прават чуда за очите. Меѓу храната што треба да биде вклучена во нашата секојдневна исхрана за да го подобриме нашиот вид или да го одржиме на оптимални параметри се следниве:
Зелка
Зелка е богата со бета-каротен (добро за вид), лутеин и зеаксантин. Овие антиоксиданти се борат и за подобрување на видот и за спречување на рак. Зелката е врвна храна за здрави очи. Можете да го користите во салати, смути или овошни сокови.
Пченка
пченка содржи значителна количина лутеин и зеаксантин. Не се искачува на нивото на зелка, но е тесно во рангирањето. Ако се готви, тоа ги подобрува неговите корисни квалитети за очите.
Спанаќ
спанаќ како и другиот зелен лиснат зеленчук е богат со двата антиоксиданти споменати погоре. Можете да го јадете во салати, додаден во сендвич или да направите природен сок од него. Ако се готви, лутеинот полесно се апсорбира од телото. Ова е докажано со студии во овој поглед.
Брокула
Брокула содржи бета-каротен, лутеин, зеаксантин, витамин Ц. Сето ова помага во одржување на добриот вид. Брокулата може да се додаде во смути, варени во форма на крем супа или тестенини.
Јајца
јајца се богати со лутеин и протеини. Покрај тоа што помагаат да се подобри видот, јајцата се многу важен извор на енергија, па затоа се препорачува да се јадат наутро за појадок.
Портокали
портокали содржат голема количина на витамин Ц кој им помага на очите да го обноват производството на антиоксиданти корисни за видот.
Reитарки
житарици помага да се спречи дегенерација на макулата поради влакната што ги содржат.
НУТС
ореви од сите видови се богати со омега 3, корисни масти за организмот и витамин Е, помагаат да се постигне добар вид и да се одржат здрави очи.