ОТ се намалува со скокање на јаже

Би сакал да изгубам 5 кг до лето. Само здравата исхрана веројатно не е доволна, како мене мама. известување. Сега прочитав дека скокањето на јаже 8 минути согорува исто толку калории колку и џогирањето 30 минути. Многу мускулни групи (нозе, поток, грб) се користат истовремено, така што правите нешто за вашето тело. Не звучи лошо. Моето прашање е - кој го стори тоа постојано и постигна успех? Колку брзо изгубивте тежина? LG

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Зависи од вашата возраст
Ве молиме, не кршете ги зглобовите ако сте инаку нетренирани.
Најдобро е да се остави настрана и помеѓу оброците, па дури и кафе со млеко помеѓу нив, така што лесно ќе ослабете.
LG

Зависи од вашата возраст
Ве молиме, не кршете ги зглобовите ако сте инаку нетренирани.
Најдобро е да се остава надвор и меѓу оброците, па дури и кафе со млеко помеѓу нив, така што лесно ќе ослабете.
LG

.
Јас сум 31 (моментално 55-56 кг) и сметав дека не сум премногу стар за тоа
Јас секогаш сакав да го земам полека (затоа што мама. Необучен) и да ја зголемам времетраењето на единиците за обука со зголемување на издржливоста. Што се однесува до зглобовите, сè беше во ред досега. Почнав завчера и освен малку болни мускули (прилично насекаде - од телињата до грбот) не чувствувам ништо посебно, па немам болка итн.
Оставив слатки и сл со месеци, исто така нема повеќе храна од кантина (тука е многу калорична), земи со мене само салати со овошје и зеленчук + леб со крем сирење/лосос за да работам, а потоа јади топло еднаш дома и тоа е тоа . Скокањето јаже е исто така забавно, јас тоа го правев секој ден како дете и никогаш немав никаква врска со зглобовите.

Исто така, морав да спортувам.
само намалената исхрана не помогна за 3-4 години. под тоа не мислам на здрава храна, туку всушност ја намалувам храната. Јадев 1000-1500 kcal на ден со години без да ослабам. во реална 'фаза-сега-треба-да-слезе-фази', јадев 400 kcal со недели и не изгубив многу тежина!

Бев многу очаен. исто така заради луѓето кои мислат дека само јаде пржена храна и чоколадо со мајо и дадоа соодветни совети.

потоа минатата година ослабе 18 кг. Јадев ПОВЕЕ, редовно (инаку често само еден оброк на ден) и пиев повеќе. И почнав да се занимавам со спорт 4-5 дена во неделата. Не секогаш ултра-големи! 45 минути пливање или 2 часа romуркање околу децата во базенот, наизменично со тренингот со кардио-сила + тренинг на стомачни мускули, исто така долг околу 45 минути. кога започнав, вежбав „здрав“, подоцна се зголемив на поинтензивен Решив да направам што е можно повеќе со велосипед повторно (на пример, одење на фарма после работа, донесување млеко, приближно 15 км) или нешто друго.

не ми требаше половина година и имав нормална тежина.

.
Јас сум 31 (моментално 55-56 кг) и сметав дека не сум премногу стар за тоа
Отсекогаш сакав да го земам полека (затоа што мама. Необучен) и да ја зголемам времетраењето на единиците за обука со зголемување на издржливоста. Што се однесува до зглобовите, сè беше во ред досега. Почнав завчера и освен малку мускулна болка (прилично насекаде - од телиња до грб) не чувствувам ништо посебно, па немам болка итн.
Оставив слатки и сл со месеци, исто така нема повеќе храна од кантина (тука е многу калорична), земи со мене само салати со овошје и зеленчук + леб со крем сирење/лосос за да работам, а потоа јади топло еднаш дома и тоа е тоа . Скокањето јаже е исто така забавно, јас тоа го правев секој ден како дете и никогаш немав никаква врска со зглобовите.

Во однос на храната, звучи многу слично на моето
само што имав прекумерна тежина.

пробајте ваков тренинг со кардио-сила - навистина е забавно, не трае долго и најважното нешто: во ggs. за скокање со јажиња, наизменично се обраќаат различни мускулни групи и се избегнува замор на коските и мускулите.

Пред СС, јас го сторив ова, меѓу другото, тоа е исто така отскокнување: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

можете да направите неколку од нив една по друга, или да ги комбинирате со градење мускули или тренинг на грб (важно за канцелариските работници)

потоа минатата година ослабе 18 кг. Јадев ПОВЕЕ, редовно (инаку често само еден оброк на ден) и пиев повеќе. И почнав да се занимавам со спорт 4-5 дена во неделата. Не секогаш ултра-големи! 45 минути пливање или 2 часа romуткање околу децата во базенот, наизменично со тренингот со кардио-сила + тренинг на стомачни мускули, исто така долг околу 45 минути. кога започнав, вежбав „здрав“, подоцна се зголемив на поинтензивен. Решив да направам што е можно повеќе со велосипед повторно (на пример, одење на фарма после работа, донесување млеко, приближно 15 км) или нешто друго.

ми требаа помалку од шест месеци и имав нормална тежина.

благодарам
за вашиот извештај, 18 кг за 6 месеци - без капа. Мене толку ме нервира што мојот спореден мал проблем во форма на премногу 5 килограми е толку упорен. Сега ќе циклусирам почесто кога полека станува потопло.

.
Јас сум 31 (моментално 55-56 кг) и сметав дека не сум премногу стар за тоа
Јас секогаш сакав да го земам полека (затоа што мама. Необучен) и да ја зголемам времетраењето на единиците за обука со зголемување на издржливоста. Што се однесува до зглобовите, сè беше во ред досега. Почнав завчера и освен малку мускулна болка (прилично насекаде - од телиња до грб) не чувствувам ништо посебно, па немам болка итн.
Оставив слатки и сл со месеци, исто така нема повеќе храна од кантина (тука е многу калорична), земи со мене само салати со овошје и зеленчук + леб со крем сирење/лосос за да работам, а потоа јади топло еднаш дома и тоа е тоа . Скокањето јаже е исто така забавно, јас тоа го правев секој ден како дете и никогаш немав никаква врска со зглобовите.

Сега сте постари
Но, вашата тежина сè уште одговара за тоа.
Само јадете нормално, без закуски и направете спорт во кој уживате.
Јас изгубив околу 10 кг за 8 мибат, и тоа без страдање.
Се откажав од ореви, банани, грозје, ананас.
Овошје само неколку на ден, и веднаш после јадење.
LG

Да, во ретроспектива тоа е навистина многу!
но не беше толку забележливо затоа што некако веќе се откажав. си дадов оставка за да останам дебел. затоа што немав повеќе рецепт.

Дури и отидов кај лекар за дебелина, кој погледна и пребаруваше и не најде ништо - добро, освен мојата тироидна жлезда и проблемот со хормоните, кои беа познати и тешко да се прилагодат (оттука и зголемувањето).

спортот беше моја последна лична шанса. сакав да бидам атлетски дебел

Имате голема тежина
Дури и кога си мал.