Откажете од диетата, страв од форум за ефект на јо-јо
Здраво! Правев диета со 1000 калории две недели и изгубив два килограми!
Сега имам 54 кг, јас сум висок 165 см и имам 16 години! Јас едноставно се чувствувам подобро од порано и вие всушност треба да одземете 500 калории од вашите енергетски побарувања. Јас го направив тоа затоа што мојот ИО е 1600 и понекогаш јадев 1100 калории, а понекогаш се занимавав со спорт во текот на неделата затоа што не сакав да изгубам многу мускулна маса.
сега сакав да ја завршам мојата диета, но не сакам јојо-ефект. како да го извлечам НАЈДОБРОТО од тоа?
Дали би било добро само да консумирам 1600 калории секој ден и да согорам 500 калории преку вежбање? ако го правам ова една недела, тогаш нема да добијам повеќе тежина во следните неколку дена дури и без вежбање?
Се надевам дека некој може да ми помогне затоа што не знам што да правам. И дури сега забележувам дека диетата беше тотално глупава:(
Здравата исхрана
Здраво enени!
Треба да продолжите да внимавате што јадете и да не консумирате претерано масна и храна со шеќер. Секако има исклучоци, инаку веќе не е забавно. Но, обично јадете здрава исхрана - многу овошје, зеленчук и вода.
Јас не би се држел до бројот на калории. Тоа само ве става под притисок. Ако јадете здрава исхрана и спортувате истовремено, ништо не треба да се случи.
Напиши одговор
Создадете нова тема во категоријата јо-јо ефект
Повеќе придонеси на темата
Јас сум премногу дебел .
Здраво луѓе, јас сум нов тука, но веќе прочитав многу со вас. За жал, морам да кажам дека сум тотално несреќен затоа што правам многу z. прочитај повеќе>
Избегнување на јо-јо ефектот
Здраво! Сега сум на строга диета скоро два месеци и дури изгубив скоро шест килограми во врска со редовното вежбање. прочитај повеќе>
Можете да го избегнете јо-јо ефектот со јадење?.
Јас сум зафатен со тоа дали сум на диета или не. Мојот страв е дека по диетата повторно ќе добијам тежина и ќе станам дебел. прочитај повеќе>
Може ли да изгубам тежина без да имам јо-јо ефект? Исто така, со млечен пијалок?
Одгласи. Би сакал да одам на таква диета каде што пиеш таков пијалок наместо оброк. Погодете дека тоа е мојот начин на јадење. прочитај повеќе>
Како можам здраво да ослабам без јо-јо ефект?
Здраво, пробав многу диети веќе 6 години. Но, до сега јо-јо ефектот се случуваше одново и одново! Така имав. прочитај повеќе>
Може ли да се избегне јо-јо ефектот на почетокот на диетата?
Сакам да одам на диета сега, но заобиколи го јо-јо ефектот. Дали е тоа можно? Може ли да го спречам да вежба на почетокот на мојата диета? прочитај повеќе>
Спречување на јо-јо ефект
Здраво драги мои! Веќе неколку недели внимателно внимавам на исхраната и се обидувам да избегнам нешто масно или зашеќерено. прочитај повеќе>
Што да правам? Повторно се здебелиле по слабеењето.
Здраво, може некој да ми каже што да правам? Јас можам да размислувам само за храна и да немам повеќе сила да ослабам. Јас планирам да. прочитај повеќе>
Како можам да го избегнам јо-јо ефектот?
Јас веќе испробав сè за да ослабам, дури после диетата најдоцна, килограмите ми се вратија. Што друго можам да направам, т.е. прочитај повеќе>
Јас секој ден возам крст тренер и имам повеќе апетит - како и да е, можам да ослабам?
Купив тренер за вкрстување да возам околу еден час на ден и со тоа да ослабам. Сега постои таков „јо-јо еф. Прочитај повеќе>