Откажете се од очилата и природно подобрување на видот; Liveивејте природно
Како работи видот
Светлината се рефлектира од предметите околу нас и е фокусирана од леќата - флексибилна леќа - на мала површина на мрежницата.
Јасноста со која ги перципираме предметите е дадена со точноста со која рефлектираната светлина е насочена во оваа област.
Тоа е еквивалентно на фокусот на дигитален фотоапарат каде ја менуваме фокусната должина или со поместување на фотоапаратот поблиску или подалеку или ако фотоапаратот е опремен со леќа што се движи - фокусирањето се прави автоматски како во случајот со нашите очи.
Причини што предизвикуваат намален вид на далечина
Видот варира во текот на денот и зависи главно од количината и квалитетот на светлината во средината во која се наоѓаме и од заморот на мускулите на цилијарното (оние кои ја прилагодуваат леќата и ја фокусираат светлината на различни растојанија).
Кога гледаме на растојание од 6 метри или поголемите цилијарни мускули се опуштени.
Да поминете долго време на пократки растојанија вклучува истегнување на мускулите на цилијарното.
Кога одржуваме напнат мускул подолго време, тој не може веднаш да се релаксира, па затоа можеме да видиме во далечината.
Исто така, одржување на мускул во договорена позиција за подолг временски период и постојано доведува до негово скратување.
Полесен пример за забележување се мускулите зад нозете кои се скратуваат од премногу време поминато на столот, и повеќе не можеме да се наведнеме.
Студиите покажуваат дека емоционалниот стрес го намалува мускулниот капацитет кај спортистите. Истата работа се случува со мускулите на цилијарите кои го контролираат видот. Ова може да биде еден од првичните фактори што доведуваат до псевдо-миопија заедно со седење дома и гледање во телефон.
Гледањето на кратки растојанија не е лошо да се избегнува. Но, ние мора да бидеме свесни за сигналите испратени од телото.
Откако погледнавме на кратко растојание некое време, можеме да почувствуваме мала напнатост во очите. Се чувствуваме на ист начин ако подолго време држиме тешка мрежа во раката.
Псевдо-миопија и миопија
Миопија се јавува во две фази. Во првото се нарекува псевдо-миопија што е спазам на цилијарниот мускул и е привремено - оној што го контролира фокусот.
Овој мускул го контролира обликот на леќата што ја фокусира светлината на мрежницата.
Кога гледаме предмет во далечината, цилијарниот мускул е опуштен, а тој се затегнува додека гледаме на предмети на кратки растојанија. Колку е поблизок објектот, толку е потежок мускулот мора да се собере и да остане во оваа состојба на контракција сè додека гледаме на тоа кратко растојание.
Во раните фази на миопија, мускулната блокада во напнат слој е привремена и ако се отстрани стресот од гледање на кратки растојанија, тој исчезнува сам по себе.
Ако се игнорира напнатоста во окото еднаш на секои 3 месеци, почнува да се одвива адаптација - миопија, а цилијарниот мускул е скратен - со цел да може да се види на растојание што се користи во последните 3 месеци без да се прават постојани напори да се контрахираат.
Сега почнуваме да можеме да поминуваме повеќе време гледајќи на кратки растојанија - читање, телефон, екрани - без да чувствуваме замор на очите.
Проблемот настанува кога сакаме да погледнеме во далечината и поради скратувањето на цилијарниот мускул, светлината повеќе не може да биде насочена кон мрежницата на поголеми растојанија.
Решението ? Или ќе си дадеме 3 месеци стимули на далечина и ќе се откажеме од работа на кратки растојанија или ќе носиме корективни леќи или очила.
Издолжување на очното јаболко
Задниот дел на окото, мрежницата - каде што е направен фокусот, не е рамна површина како филмот во просторијата.
Кога ќе се постави корективна леќа пред окото, погледот во центарот е чист затоа што сликата паѓа директно во централното подрачје на мрежницата, фовеата, но периферниот вид е заматен бидејќи светлината е насочена зад мрежницата поради закривеноста на очното јаболко. Во научна смисла, ова се нарекува „периферен хиперопичен дефокус“.
Во последниве години, се покажа дека една од причините за издолжување на миопија може да биде предизвикана од сигнали од периферните области на мрежницата и дека периферниот хиперопичен дефокус игра улога во влијанието на окото да расте подолго. Покрај тоа, докажано е дека корекцијата на кратковидоста со конвенционалните леќи со еден фокус го зголемува хиперопскиот дефокус, особено кај деца со умерена миопија.
MyoSmart е леќа која има централно фокусно подрачје за корекција на видот, како што е сега, но е опкружена со стотици „микро-леќи“ во периферната област за да создаде постојан миопичен дефокус за носителот, со што се намалува хиперопскиот фокус. периферна што придонесува за прогресија на миопија.
Мерење на диоптрија
Како сами ги мериме диоптрите ?
Земаме страница со текст и линијар или рулет.
Ја отстрануваме страницата додека текстот не почне да се замаглува малку и на рулетот/владетелот го мериме растојанието во см.
Диоптријата се добива со делење на растојанието со 1м, односно 100см на растојание до кое јасно може да се види.
Да речеме дека гледате јасно до 22 см.
Диоптријата е 100 см/22 см = -4,5
Ако видите јасно до растојание од 2м или 200см, диоптријата е 100/200 = -0,2 и ќе ви биде препишан -0,25. Заокружени се на 0,25.
Во текот на денот, во зависност од степенот на замор на мускулите на окото и нивото на светлина, диоптрите и растојанието до кое јасно гледате ќе бидат малку поинакви. Во принцип, наутро гледаме најјасно, а навечер најлошо. Потоа, на 2-ри ден наутро видот се враќа на нивото од претходниот ден откако спиев и мускулите на окото имаа време да се релаксираат.
Ако имате диоптрија под -2, тоа значи дека можете да видите јасно до 50 см, не носете очила за работа на кратки растојанија.
Ако сте над -2, носете диоптер што е -1,5 понизок отколку што имате.
Зошто 1,5? Бидејќи идеалното работно растојание е скоро 60 см. Ако пресметаме што значи диоптрија 60 см, 100/60 = 1,5 резултати
Ако одземете од сегашната диоптер 1,5, ќе ја добиете потребната диоптрија за да видите јасно на 60 см.
Тест Снелен: преземете тука https://www.provisu.ch/images/PDF/Snellenchart_en.pdf и отпечатете на страница А4, па лепете ја на wallидот на растојание од 2,8 метри во област со природна светлина или ставете ламба да го победи. Потоа можете редовно да го мерите вашиот вид дома.
Врската помеѓу миопија и начин на живот
Студија спроведена на 10.000 деца и адолесценти покажа дека оние кои страдаат од миопија поминуваат во просек најмалку 3 часа помалку на отворено во природна светлина отколку оние со нормален вид. Така, должината на времето поминато на отворено е во корелација со ризикот да бидете погодени од миопија.
Обидете се да поминете најмалку 3 часа надвор и на природна светлина - каде што погледот не е ограничен од byидовите.
- Елиминација на факторите што создаваат емоционален стрес.
- Редовни паузи кога поминуваме време гледајќи на кратки растојанија (работа на компјутер, читање, телефон, итн.). На секои 20 минути, треба да направите пауза од најмалку 2 минути и да погледнете на растојание од најмалку 2 метри. За компјутерот можете да ја користите апликацијата поврзана со ергономските глувци Evoluent Mouse Manager.
- Направете навика постојано да го следите напрегањето и заморот на очите и да правите паузи кога е потребно.
- Ако носите леќи поголеми од 2 диоптрија, користете пар очила со помала диоптрија што ќе ви овозможи да работите на растојание од
60 см, и кога ќе се оддалечите на 61 см, сликата станува заматена - за да можете да вежбате активен фокус
За да напредувате, прво мора да ги опуштите очите, а потоа да ги оставите да се фокусираат
Активен фокус
За да можеме да се откажеме од очилата и повторно да видиме јасно во далечината, треба да ги преквалификуваме мускулите на цилијарното.
Треба да започнеме да носиме очила со помали диоптрија отколку што носиме сега, кои воведуваат малку магла во погледот и така мускулите почнуваат да се прилагодуваат.
Идеално, би требало да имаме неколку пара очила и да ги менуваме во зависност од растојанието што треба да го работиме, за да можеме да видиме на границата со малку магла.
Подобрување на видот бара холистичко и општо одобрување:
- Поминете барем еден час на ден движејќи се надвор без очила
- Носете минимална вредност на диоптрија за очила за вашата возачка активност
- Откажете се од повторување на изјави како: мојот вид е лош, не можам да гледам во далечината и замените со мојот вид се подобруваат
- Не носете очила освен ако не е апсолутно потребно
- Кога работите на компјутер или на кратки растојанија, редовно паузирајте и оттргнувајте
Масирајте ги индексот и средните прсти.
Масирајте ги дамките околу очите.
Додатоци за поддршка на визуелната функција
Лутеинот и зеаксантинот се високо концентрирани каротеноиди во мрежницата на човечкото око. Лутеинот и зеаксантинот исто така имаат заштитен ефект и ги неутрализираат слободните радикали.
Тие го поддржуваат здравјето на мрежницата и спречуваат дегенерација на мрежницата.
Природни фактори, фактори за очи со 2 mg лутеин е синергистичка формула која поддржува здрава функција на очите.
Често додатоците кои содржат само една супстанција не ги даваат посакуваните ефекти бидејќи немаат други потребни хранливи материи. Факторите на очите содржат природна мешавина на растенија богати со биорасположиви фактори кои спречуваат дегенерација на макулата, ја намалуваат фотосензитивноста и го поддржуваат здравјето на очите.
8 шаолински вежби за подобрување на видот
Вежба 1 - Пребројте ги лисјата. Останете на растојание што удобно можете да го видите без очила, од дрво или растение и избројте ги зелените лисја. Започнете со 50 лисја и периодично зголемувајте го бројот на 300, додавајќи неколку лисја по секои неколку дена.
Вежба 2 - Свртете ги очите. Со отворени очи, свртете ги двете очи во големи кругови (што е можно поголеми) 10 пати на едната, а потоа 10 пати на другата страна.
Вежба 3 - Лути очи. Отворете ги двете очи колку што е можно, а потоа затворете што е можно поцврсто. Повторете 10 пати.
Вежба 4 - Далеку и близу. Погледнете во некоја точка од далечината, како облак или дрво на планина во далечината, неколку секунди, а потоа погледнете во блискиот предмет, како на врвот на носот или малку песок неколку секунди. Повторете 10 пати.
Вежба 5 - Фокусирајте се на една точка. Загледајте во точка на 2-3 метри пред вас колку што можете подолго. Може да трае неколку секунди до неколку минути. На почетокот вашите очи ќе се уморат и може да се појават солзи. Тоа е дел од процесот на вежбање и закрепнување. Прво, кога фиксното време е кратко, можете да ја повторите вежбата неколку пати, но како што се подобрува видот, ќе можете удобно да гледате во точка неколку минути.
Вежба 6 - Негувајте ги очите. Затворете ги очите малку и фокусирајте се на очното јаболко обидувајќи се да ги опуштите. Отпрвин може да почувствувате чешање. Ова е добар знак дека напонот почнува да се шири. Како што напредувате, вашите очи ќе станат опуштени и одморени, а вашиот ум ќе биде чист.
Вежба 7 - Масирајте ги очите. Масирајте го лицето со двете дланки, а потоа масирајте со прстите околу очите, во основата на носот, слепоочниците (тука ја користи основата на дланките) и зад ушите.
Вежба 8 - победи го тапанот. Покријте ги ушите целосно со дланките и удрете го задниот дел на главата со прстите 24 пати. Треба да ги слушнете звуците во вашата глава како тапан.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.