Откажете се од топ 3 намирници штетни за здравјето и нивните замени
Зошто секогаш сме во искушение да избереме кремаста, масна, крцкава храна што доведува до зголемување на телесната тежина, висок холестерол и крвен притисок и општа непријатност? Затоа што имаат добар вкус. Понатаму јас
Зошто секогаш сме во искушение да избереме кремаста, масна, крцкава храна што доведува до зголемување на телесната тежина, висок холестерол и крвен притисок и општа непријатност? Затоа што имаат добар вкус. Подолу ќе ви бидат претставени 3-те најштетни намирници за здравјето, заедно со здрави и практични алтернативи. Најверојатно ќе се чувствувате сити, но ќе јадете помалку и тоа ќе ви даде дополнителна енергија. Едноставно, станува збор за обука на вашите пупки за вкус со новите вкусови.
Повеќето од нас се жалат дека за да се чувствуваат добро во нивната кожа, треба
30 грама помфрит содржат околу 152 калории и 10 грама нездрави маснотии. Ако јадете 30 грама на ден, за една година акумулирате дополнителни 23.400 калории (да не ја спомнувам таа нездрава транс маст) што завршува со околу 5 вишок килограми околу половината. И тоа е само од неколку помфрит, количина што не прави многу луѓе сити. Алтернатива: огнени чипови. Во суштина, звучи нешто како ова:
- целер
- неактивни снегулки од квасец
- зачини по вкус (кари, црвен пипер, итн.)
- [Хималајска] сол - по вкус
- капка балсамичен оцет/сос од лимон со девствено маслиново масло/соја сос
Исечете ја гулијата/целерот во кругови/слама (според вашите желби), додадете оцет/сос од лимон и маслиново масло/соја од соја и „превртете“ ги низ лушпите од квасец. Оставете го да ферментира околу 15 минути, по што може да се сервира со доверба. Исто така, пуканките направени со топол воздух, без додавање сол или вкусови е добра замена за помфрит.
Друг рецепт за здрави сурови чипови може да најдете тука: Сурови чипови од вашиот омилен зеленчук
Иако примамливо по изглед и вкус, повеќето сосови се состојат од само сируп од пченка и хидрогенизирани растителни масти - хемискиот состав на пластиката - плус некои вкусови и засилувачи - вистинска опасност за артериите. Една кафена лажичка вакви додатоци во просек има 32 калории. Прашањето е: кој застанува на една лажичка? Алтернатива: суров мајонез Рецептот е што е можно поедноставен и вкусен. Може да се модифицира по вкус и вкус, за да ги задоволи дури и најсложените вкусови. Бидете слободни и искусни. состојки:
- чаша бадеми/ореви/било какво семе имате на рака - претходно натопено во вода
- маслиново масло
- нотка на морска сол
- сок од лимон
- малку вода
- чешне лук
Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се добие хомогена паста. Може да пробате варијации со додавање домати во составот и зачини за вкусен сос од пица.
Направени од мешавина од месо, глувци и многу маснотии, овие јадења се вистински бомби за вашето здравје. Просечна колбас има околу 230 килокалории и над 20 грама маснотии, од кои 15 грама се заситени масти. Алтернатива: ќофтиња/колбаси од зеленчук Постојат неколку рецепти за вкусни ќофтиња од зеленчук без соја. Еве една од нив (Meофтиња со ореви и печурки):
- чаша варена и разладена овесна каша
- голем, ситно рендан компир
- две лажици маслиново масло
- половина чаша ситно мелени ореви
- половина чаша ситно сецкани печурки
- половина чаша семе - оставено да се хидрира - за да го коагулира составот
- две или три чешниња рендан лук
- половина лажичка риган
- четвртина лажичка прав од мудрец
- лажица ситно сецкан зелен магдонос
- сол - по вкус
Ставете ги состојките во блендерот и мешајте малку додека не станат паста, но не премногу хомогена. Така поставената композиција ставете ја во сад од кој подоцна ќе се формираат ќофтиња кои ќе се стават во плех по можност на хартија за печење и ставете ги во рерна на тивок оган околу 30 минути. Се надевам дека овој напис ви го отвори апетитот и curубопитноста да пробате нешто добро и хранливо во исто време, со минимум напор, но со максимална имагинација. Уживам да готвам!
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.