Откажување од шеќер Што се случува во организмот по 1, 7, 30 и 365 дена без шеќер - FOCUS Online
За некои, избегнување на шеќер е дел од процесот, други се надеваат на подобар метаболизам, поздрава цревна флора или потенок струк. ФОКУС Интернет објаснува како организмот всушност се менува ако од сега правите без шеќер.
На долг рок, високата потрошувачка на шеќер е одговорна за дебелината и дијабетесот, бидејќи постојаното флуктуирање на нивото на шеќер во крвта го надминува производството на инсулин на долг рок. Но, исто така слаб сон, чести главоболки, па дури и депресија може да бидат последиците од постојаните подеми и падови на нивото на шеќер во крвта.
И бидејќи шеќерот делува како нежна дрога во мозокот со активирање на системот за наградување, сладохраните сакаат сè повеќе од тоа - сè додека не станат зависни од шеќер.
Шеќерот во која било форма затоа со право има лоша слика. Не е ни добро омилен како брз снабдувач на енергија или како храна за мозокот. Нашето тело на крајот може да ги претвори сите јаглехидрати во потребната гликоза, не му треба шеќер за ова.
Телото ги претвора јаглехидратите во шеќер
Затоа, Стефан Кабиш од германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрике вели: „Нашите тела можат да сторат без шеќер. Радикалното одрекување од шеќер не би било особено стресна ситуација за нашиот метаболизам “.
За нашата психа, сепак: колку повеќе шеќер има некој во менито, толку се поочигледни симптомите на повлекување: раздразливост, замор, главоболка.
Нашите пупки за вкус, исто така, треба да се навикнат на храна без шеќер, како што е незасладено кафе или чист природен јогурт.
Што точно значи без шеќер, може да се дефинира на многу различни начини: Некои прават само без колачи, слатки и шеќер во домаќинството во кафе, чај или домашни десерти. Останатите, исто така, се фокусираат на фруктозата во овошјето и скриениот шеќер во готовите производи.
REWE - Вашиот пазар (Реклама)
Ова се менува со текот на времето:
1 ден без шеќер
Ако сте навикнати на сладок енергетски удар за појадок (овошни мусли, млеко, мед) или пред вежбање (банана), можеби прво ќе ја промашите моќта на која сте навикнати. И, секако повеќе од еднаш на ден треба да го потиснете чувството дека сега апсолутно ви треба нешто слатко.
Ништо не се случува физички на почетокот. Метаболизмот на здрава личност прифаќа кратко отсуство на шеќер без многу реакции.
1 недела без шеќер
Првите позитивни промени може да се видат по три до четири дена.
Олеснетиот метаболизам и стабилното ниво на шеќер во крвта ви благодарам со повеќе енергија во текот на денот, спиењето е подлабоко и поцврсто. Тесните мантили за фармерки имаат малку повеќе игра затоа што диетата без шеќер обезбедува помалку калории во целина.
Здивот е посвеж бидејќи без шеќер оралните бактерии имаат помалку храна и лошо се размножуваат. Сепак, желбата за нешто слатко сега е особено голема. Свежо овошје или парче незасладена торта (има многу рецепти на Интернет) може да го задоволи овој апетит.
1 месец без шеќер
Сега физичките подобрувања се мерат.
Шеќерот промовира воспаление, а со тоа и дамки, мозолчиња и акни. Кога шеќерот се повлекува, тенот станува порамномерен, а кожата еластична.
Без ненадејно ослободување на инсулин како резултат на обилно снабдување со шеќер, срцето исто така чука помирно и крвниот притисок останува стабилен во добар опсег. Слабеењето станува евидентно. Сето ова заедно ја зголемува општата кондиција.
На крајот на 2018 година, програмата WDR „Маркт“ тестираше со мала група од седум лица како различните пропусти на шеќер влијаат на тежината и вредностите на крвта. Од изоставување слатки и засладени пијалоци до радикално напуштање на шеќер и јаглехидрати, состојбата на сите испитаници се подобри во рок од четири недели: Тие изгубија тежина, а тоа беа телесните масти, а не мускулната маса. Кај некои кандидати за ризик, нивото на холестерол и шеќер во крвта се подобри. Покрај тоа, сите кандидати забележале дека нивното чувство за вкус станало пофино за време на експериментот.
1 година без шеќер
Сега мозокот конечно требаше да се ослободи од зависноста од шеќер. Закуската исто така не е веќе забавна бидејќи пупките за вкус сметаат дека засладената храна е премногу слатка.
Секој што успеал без шеќер толку долго, може без него во иднина.
На долг рок, оние кои апстинираат од шеќер можат да уживаат во сите здравствени придобивки, како што беше откриено во минатата студија на САД минатата година. За таа цел, истражувачите ги споредиле тест-лицата, од кои околу 1200 би можеле генетски да користат малку гликоза, што одговара на трајно одрекување од шеќер:
Луѓето со мала потрошувачка на шеќер имале 57% помал ризик од дебелина и 42% помал ризик од дијабетес. Нејзиниот ризик од срцева слабост беше 47 проценти помал, а ризикот од предвремена смрт беше 34 проценти помал.