Откажување вечера - посно со пауза од 14 часа оброк - поздрав живот
Единствениот несакан ефект е "да се чувствувате добро и да изгубите тежина"
Тестирајте го сами да го имате последниот оброк во 17 часот. . и следното утро, кога ќе се погледнете во огледало, ќе забележите колку свежо и младо лице светка кон вас. За разлика од оние денови кога го исполнувавте стомакот навечер - можеби со дополнителен алкохол и никотин - а потоа ја поминувавте немирната ноќ натоварена со храна и наркотични дроги. Ништо не може да се случи со овој мал експеримент.
Но, човечкото тело е многу зависно од неговите навики. Ако ја откажете вообичаената вечера за прв пат, телото пријавува желби доцна вечерта.
Експертот за фигури на Shape-Line, Елен Шмит ги знае најдобрите трикови за успешна транзиција:
- Измами го стомакот
Избегнувајте чувство на глад со природно започнување во раните вечерни часови (околу 2 часа пред вообичаениот оброк) стомачни полни билни екстракти земете со многу млака вода. Наполнете го стомакот со топол основен чај од билки сè додека не ја пријавил пораката за глад во мозокот. Пијте неколку чаши топла, калорична течност на секој час. Ако чувствувате глад помеѓу, со или со хидратација Тенки производи од сурутка потиснете веднаш.
- Одвлечете внимание
Вклучување во други активности како што е одење на прошетка за време на оброците, тренинг за релаксирање на телото, корисен Третмани за тело да уживаат или да спортуваат.
- „Активирај точка на глад“
Тука ја притискате „точката на глад“ во расцепната усна (помеѓу носот и горната усна) со показалецот и средните прсти околу 2 минути со силен притисок. Резултатот е обично намалено чувство на глад, а вечерниот сон е полесен.
- Надминете го вашиот мозок
Ако заспиете без вообичаениот вечерен оброк, понекогаш се будите во текот на ноќта и имате желби кои често завршуваат во фрижидерот. Недостаток на шеќер во мозокот значително придонесува за тоа. За да не го расипете вашиот сон во текот на почетниот период, можете да испиете чаша непосредно пред спиење Чоколадо- или Сурутка од ванила или Основна супа да се земе во.
- Прифатете го вашиот нов начин на живот
Сепак, нашиот мозок исто така мора да се согласи да се откаже од вечерата; менталното прифаќање на оваа промена во нашиот животен стил е од голема важност за успехот. Дали е корисно тука MentalShapen®. Вашите потсвесни продавници испробани и проверени верувања кои ја зајакнуваат вашата волја.
3 аргументи кои ви го олеснуваат прескокнувањето вечера
1. Инсулин - хормонот за складирање на маснотии е „забавен“
Инсулинот е хормон што се прави во панкреасот за да ја вметне храната што ја јадете.
Масните оброци доведуваат до високо ниво на шеќер во крвта и тоа доведува до зголемено ослободување на инсулин за складирање на хранливите вредности. Високото ниво на инсулин, исто така, осигурува дека телото собира залихи. Спречено е распаѓање на постојната маст. Секој непромислен залак и голтка би предизвикал повторно зголемување на нивото на инсулин.
Ако нивото на шеќер во крвта е ниско како резултат на откажување вечера, ослободувањето на инсулин исто така се забавува. Ова му овозможува на телото повторно да има пристап до резервите, а маснотиите за складирање сега исто така може да се распаднат.
2. Соматотропин - хормонот за согорување на маснотиите се повеќе се произведува
Во зрелоста, овој хормон повеќе не е потребен за телото да расте во должина. Како резултат на тоа, малку соматотропин се произведува со зголемување на возраста. Ова е една од причините што со зголемувањето на возраста ви треба сè помалку храна за да ја одржувате вашата тежина или дека имате тенденција да станувате се повеќе и повеќе со прекумерна тежина. Треба да го земете предвид ова во вашата исхрана, односно да јадете помалку калории со зголемување на возраста и да преземете дополнителни мерки како на пр насочено движење и Милувања по тело и душа поддршка.
Особено во текот на ноќта и кога нивото на инсулин е ниско - т.е. откажување вечера - го наведувате телото поинтензивно да ослободува хормони за раст. Оваа зголемена синтеза мерливо помага при разградување на телесните масти.
3. Само-заздравувањето на нашето тело е масовно стимулирано
Адоптозата е научен термин за оваа програмирана клеточна смрт од слободни радикали со намалување на калориите навечер. Секој од нас ги носи овие малигни клетки, кои, сепак, главно се препознаени и уништени од сопствениот имунолошки систем на организмот. Понекогаш овие клетки можат да се сокријат и да останат незабележани во нашето тело со децении.
Со откажувањето на вечерата, ги намалувате калориите, а во состојба на глад организмот ги подложува малигните клетки, особено на програмирана смрт, самото тоа се ослободува од клетките на ракот, први им ги одзема храната.
Во суштина, паузата за оброк од 14 часа е прилично едноставен метод за слабеење. Додека јадете нормално во текот на денот, треба да се земат предвид само два важни аспекти:
- Не јадете ништо од 17 часот. Чипс и ко или овошје исто така не се дозволени.
- 14 часа без внесување храна помеѓу 17 часот и појадок
Варијанти за мајки и професионалци
Мајките и професионалците често имаат потешкотии при правењето на промената. И Елен Шмит, експерт за фигури во Shape-Line, ги има вистинските совети и за ова:
- Користете барем викенд за да го прославите ручекот заедно и да се држите до паузата од 14 часа во овие вечери
- Изберете 2, уште подобро 3 дена во текот на неделата кога ќе ја откажете вечерата. Овие денови направете ги вашите денови на намалување на калориите (не денови на брз). Optimalе добиете оптимални резултати ако сте со овие денови MentalShapen® и Обвивка за телопридружете се и прогласете ги вашите „ТЕЧНИ ДЕНИ“. Не јадете јаглехидрати - вашата фигура ќе ви се заблагодари!