Откажување вечера - вака функционира - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Кај Откажување вечера вечерата е прескокната. Дури и во форма на пијалоци, не смее да се трошат калории навечер. Оваа мерка не е наменета само за намалување на телесната тежина, туку се вели дека го продолжува животот и го одложува стареењето. Прочитајте овде колку е корисно откажувањето на вечерата.
Што е откажување вечера?
Заштедата на калории е мотото на откажување вечера: За ова, вечерата едноставно се прескокнува. Покрај тоа, се вели дека апстиненцијата навечер има позитивно влијание врз нивото на хормонот и ја стимулира загубата на маснотии.
Ако ја прескокнете вечерата, повеќе хормони за раст се ослободуваат навечер, кои се одговорни за метаболизмот за регенерација - така се поддржуваат процесите на обновување.
Покрај тоа, откажувањето на вечерата има за цел да го стимулира ноќното производство на хормоните соматропин и мелантонин, кои би требало да го забават биолошкото стареење.
Вака работи откажувањето на вечерата
Барем еднаш неделно, но идеално два или три пати, откажувањето на вечерата по 16 или 17 часот повеќе не јаде ништо и не пие ништо што содржи калории. Сепак, дозволени се незасладени овошни и билни чаеви и минерална вода.
Препорачливо е да започнете да пиете пијалоци без калории пред да се чувствувате гладни - околу два часа пред да вечерате вообичаено. Оттогаш, се пијат неколку чаши или чаши течност на секој час со цел да се истегне стомакот и барем да се отсечат некои сигнали што предизвикуваат чувство на глад.
Единаесет неверојатни совети за диети
Луис Хајне е уредник на „Нетдоктор.де“ од 2012 година. Биологот студирал во Регенсбург и Бризбејн (Австралија) и стекнал искуство како новинар на телевизија, во Ратгебер-Верлаг и во печатено списание. Покрај работата во NetDoktor.de, таа пишува и за деца, на пример за Штутгартер Киндерзејтунг, и има свој блог за појадок „Кучен зум Фриустјук“.
Научно докажани трикови
Остри, јасни
Дневно мерење
Утринско светло за слабеење
Задоволување на меморијата
Слабејте на патот кон работата
Лесните пијалоци не помагаат
Тенок пијалок со вино од гуска
Нема храна „да се оди“
Замрзнување до фигурата од сонот
Мали плочи, големо влијание
Хит на појадок
Тоа носи откажување вечера
Мислењата се разликуваат за придобивките и ефектите од откажувањето на вечерата. Нема јасни научни студии за ова.
Застапниците инсистираат на аргументот дека доцното јадење ги забавува хормоните одговорни за младоста и контролата на телесната тежина. Противниците на вечерното откажување тврдат дека тоа зависи од вкупната количина калории на ден, а не од времето во кое се трошат овие.
Едно е сигурно: ако успеете да јадете нормално во текот на денот, т.е. не „однапред“ во поглед на претстојната вечер побрза, можете да користите откажување вечера за да ја намалите тежината. И: принципот е многу едноставен.
Ризици од откажување на вечера
Нема здравствени ризици, бидејќи откажувањето на вечерата е само неколку часа без храна.
Сепак, воздржаноста од јадење бара многу дисциплина. Екстремно е голема желбата за храна, како и нарушувањата на спиењето, бидејќи гладот гризе ноќе. Покрај тоа, честопати се случува појадокот да биде уште пораскошен откако ќе се откажете од вечерата.