Откажувањето од пушење без зголемување на телесната тежина работи вака; с
Откажување од пушење без зголемување на телесната тежина: вака функционира
Многу сум задоволна што денес Julулија Бранднер од removetipps4u.de ви дава совети за оваа тема Престанете со пушењето без да се здебелите дава! Iaулија е свесна за здравјето и е ентузијаст за фитнесот. Таа редовно вежба врти или танцување на шипка, но јогата е исто така едно од нејзините хоби. Како уредник на Abnehmtipps4u.de, таа информира за најефикасните начини на слабеење и дава вредни совети за здравјето.
Дали сте сити од вашите сјајни стапчиња и сакате да се откажете од пушењето? За многумина, се чини дека стравот од зголемување на телесната тежина го спречува. Бидејќи всушност е случај повеќето луѓе да добиваат на тежина кога ќе престанат да пушат. Но, тоа не значи хорор сценарио - можете активно да направите нешто за тоа. Еве неколку корисни совети за да дознаете како да останете витки и без чад.
Откажување од пушење без зголемување на телесната тежина - зошто бројот оди на вага?
Откажување од пушење без зголемување на телесната тежина: Всушност, откажувањето од пушење честопати значи нов проблем - се дебелеете. За повеќето пушачи, тоа е околу три килограми. Ова се должи на зголемената потрошувачка на калории како компензација за никотинот што сега недостасува. Бидејќи никотинот согорува околу 200 калории. Но, не верувајте во популарната гласина дека пушењето ве прави витки. Седумгодишно истражување спроведено на 4.000 луѓе не даде никакви резултати што создадоа каква било врска помеѓу пушењето и слабеењето.
200 килокалории помалку се единствената „предност“ на пушењето за вашето тело. Во споредба со многуте штетни ефекти врз вашето здравје, ова за жал ќе ви донесе многу малку на долг рок. Затоа, треба да разгледате алтернативи, како и да е, да ја задржите посакуваната тежина! И тоа не е толку тешко како што мислите.
Совети: Престанете со пушењето без да добиете тежина
Волјата да се откажете од пушењето постои - но исто така е и стравот од дебелеење. Здравјето и другите причини се добро и добри, но тогаш се чувствувате непријатно во омилените фармерки? Не мора да биде - со овие совети можете да останете без чад и да се вклопите:
Совет 1: претпазливост
Навистина ефикасен начин да го направите ова е да изгубите тежина додека пушите. Само обидете се да потрошите две или три килограми две или три недели пред вашиот состанок без пушење. Многу зеленчук и овошје дневно го заокружуваат превентивниот пакет и ве прават подобри за живот без чад.
Совет 2: бидете внимателни! Без диета!
Звучи одлично - но зошто да не диете сега? Проблемот е во алармантната ситуација во која се наоѓа вашето тело при диета. Тој се обидува да создаде резерви и истовремено да ја намали продажбата. Кога ќе заврши оваа вештачка итна ситуација, потрошувачката на калории се намалува за некое време. Вашата глава изгледа слично и се чувствува со желби и екстремни желби. Не е така лесно да се каже не. Затоа, подобро е да најдете пат за слабеење што не се заснова на исклучително потрошени диети.
Совет 3: Уживајте наместо да забранувате
Свесното уживање во храната е затоа многу покорисно. Избегнувајте бурна и јадете урамнотежена исхрана со многу витамини, растителни влакна и храна со малку маснотии. Погрижете се да се пофалите со мал грев помеѓу нив - како во минатото со цигарата помеѓу нив - само што сега може да се елиминира. Едноставно е важно да не се заменува секој претходен стап со чоколадна шипка. Гуми за џвакање и лижавчиња без шеќер помагаат или грицкаат стапчиња цимет.
Совет 4: откажете се од пушењето без да се здебелите - обрнете внимание на времето на оброк
Се препорачуваат редовни оброци од околу три главни оброци и два меѓу оброците. На овој начин, вашето тело согорува калории подобро и сепак ја одржува својата ефикасност - за разлика од тоа кога јадете многу голем оброк. Погледнете внимателно како се чувствува вашето тело пред и после јадење - ќе видите дека се чувствувате значително помалку добро после нездраво голтање.
Страничен совет: Исто така е важно да не заборавите да пиете! Понекогаш мислиме дека сме гладни, но само ни требаат малку течности за повторно да бидеме задоволни. Ова помага неизмерно во откажување од пушење без зголемување на телесната тежина.
Совет 5: Мисија за купување
Одлуката за слабеење започнува со здрав шопинг - и веќе е доста сериозно испитана. Го знаете тоа: полици полни со вкусни деликатеси и најубави гревови од храна на едно место. Најдобар совет тука е да одите на шопинг без глад и со јасна листа. Звучи едноставно, но работи прекрасно.
Совет 6: здравата мешавина
Добрата рамнотежа помеѓу одморот и активноста, исто така, помага при потребниот сооднос за добро чувство по пушењето. Кратките фази на движење како што се качување по скали и лесна гимнастика во секојдневниот живот можат да се менуваат со фазите на релаксација. Земањето овој длабок здив ви помага и да бидете поконцентрирани и попродуктивни. Ако влезете во стресна ситуација во која вашето тело автоматски бара цигара како предложено решение, тогаш оваа спуштена енергија најдобро се отстранува со вежбање! Спортовите за издржливост се идеални.
Совет 7: откажете се од пушењето без да се здебелите: гледајте
Кога чувствувате потреба да пушите цигара? На работа, по паузата за ручек, во автомобил или додека пиете кафе? Ако точно знаете кога желбата за пушење може да ве престигне, можете претходно да излезете со план Б, како можете да ја поминете оваа фаза без фрустрација. Бидејќи едно е јасно - и тоа поминува - и вака се откажа од пушењето без да се здебелиш
Совет 8: безбедна поддршка
Многу поранешни пушачи биле и пушачи во општеството и затоа им е полесно на групата да се држат настрана од катастрофалното грицкање. Пронајдете пријатели против закуска! Често е полесно заедно.
Откажување од пушење без зголемување на телесната тежина: Заклучок
Значи, кога размислувате за сите негативни ефекти од пушењето, аргументот за зголемување на телесната тежина навистина не тежи толку многу. Особено затоа што со неколку добри совети и дел од волјата можете да ја постигнете целта за живот без пушење без да се здебелите!