Откриен е најефикасниот метод со кој можеме да изгубиме тежина со минимален напор
Добро е познато дека можеме да добиеме тежина за многу кратко време, но за да изгубиме тежина мора да вложиме значителен напор и да обрнеме внимание на диетата што ја имаме. Постојат многу начини на кои можеме да се ослободиме од несаканите килограми, но може да биде најефикасен?
Одговорот го даде Филип Стенфорт, професор по физичко образование на Универзитетот во Тексас, САД. Тој тврди дека вежбањето трае време и напор, а резултатите се забележуваат по долго време. Алтернативно, храната богата со јаглени хидрати и масти може да се исклучи од нашата исхрана, а промените ќе бидат видливи за многу пократко време отколку во случај на вежбање.
„За да потрошите 3.500 калории, треба да пешачите околу 60 километри. Тоа е прилично голема далечина. Но, ако се откажете од чоколадната лента која има, да речеме, 500 калории, ќе биде многу полесно да ја согорите таа количина енергија со одење по 8 милји секој ден “, рече професорот Стенфорт.
Тврдењето на американскиот специјалист го оспорија некои негови колеги. На пример, во 2014 година, во Американскиот журнал за клиничка исхрана се појави статија за важноста на вежбањето за одржување на здравјето на телото. Студијата се засноваше на набудувања направени на околу 3.000 испитаници, а резултатите покажаа дека диетите базирани на замени за протеини и храна се многу поефикасни од вежбањето за одржување на оптимална телесна тежина. .
Сепак, спортските активности можат да играат важна улога во периодот по употребата на диетата. На пример, некои студии покажаа дека луѓето кои изгубиле тежина и потоа го одржуваат нивото што сакаат да го достигнат, посветуваат поголемо внимание на исхраната и редовно вежбаат.
Покрај тоа, придобивките од вежбањето вклучуваат подобрување на расположението, забавување на стареењето или борба против стресот. Во исто време, акумулацијата на мускулната маса, но и нејзиното одржување ни помага да останеме во завидна физичка форма.