Откријте дали страдате и од орторексија - сè за слабеење
Во повеќето мои статии наидувате на фрази како „здрав начин на живот“, „здрав избор на храна“, „здрава исхрана“. Но, не само на Сè за слабеење, ги промовирам принципите на урамнотежена исхрана, корисна за вашето тело. И во канцеларијата и во работилниците што ги одржувам или во камповите за повлекување на тоталната трансформација во Килостоп, се залагам за истите работи. И мојата книга неодамна објавена од СИТЕ издавачка куќа - Диететски стапици. Диета за живот или начин на живот? - е дел од оваа струја.
Всушност, ние сме во согласност со глобалниот тренд. Во овој момент од својата еволуција, човештвото ги има најкомплетните информации за оптималното функционирање на организмот и одржувањето на здравјето. Затоа, во последно време, сè повеќе луѓе се фокусираат на усвојување здрава исхрана. Ништо необично досега
За жал, во некои случаи, оваа загриженост може драматично да прерасне во статус на вистинска опсесија. Луѓето кои се премногу заинтересирани за квалитетот на нивната храна можат да страдаат од нарушување во исхраната познато како нервна орторексија.
Ајде да се обидеме да го дефинираме ова „нарушување“!
Сигурно сте слушнале за булимија и анорексија. Пациентите кои страдаат од анорексија нервоза постојано сакаат да ослабат, без оглед на реалните потреби на организмот. Орторексија, многу поново теоретизирана, е дел од истото семејство на нарушувања во исхраната. Во принцип, се карактеризира со зависност од потрошувачка на здрава храна.
Името потекнува од грчките зборови „ортос“ (што значи „десно“) и „орексис“ (апетит или апетит). Орторексија во моментов не е официјално признаена како нарушување во исхраната. Но, се појавува се почесто во дискусијата, генерирајќи струја на интерес кај психијатрите. Покрај тоа, таа е сè поприсутна во секојдневната пракса во различни форми. Во мојата досегашна кариера запознав и луѓе кои се обидуваат по секоја цена да ги најдат оптималните опции за исхрана, 100% здрави.
Еден аспект на орторексија може да биде, на пример, опсесија со конзумирање само органска, органска храна. Оние погодени од овој начин на размислување не јадат ништо друго освен храната што ја сметаат за чиста, природна.
Покрај тоа, тие се подготвени да потрошат импресивни износи за купување на такви производи. И да инвестираат во постигнување на оваа цел на сите нивни ресурси на време и енергија. Поголемиот дел од времето, тие ги планираат своите менија неколку дена однапред.
Во прилог на табелата со манифестации и карактеристики на орторексија
Овој став кон храната може да се поттикне од начинот на кој се толкуваат одредени информации, резултати од научни истражувања, документација. Пациентите развиваат исклучително силно мислење за секој вид храна. Конзервираната храна веќе го преминува прагот до вештачка. Преработените производи се сметаат за сосема опасни.
Прочитајте исто така: Вистината зад преработената храна!
Единствената алтернатива останува органска или органска храна. Всушност, како што станува опседнато со оваа опсесија, списокот на дозволени јадења значително се намалува. Неизбежно, се постигнува многу ограничувачка диета, што значи можна осуда за слабеење. Социјалниот живот може сериозно да се влијае, бидејќи, како што веќе се сомневате, јадењето во градот не е алтернатива за луѓето со орторексија. Затоа, тие можат да доживеат чувство на изолација, депресија или опсесивно-компулсивно нарушување.
Во основа, од она што го напишав досега, се чини дека во орторексија здравата исхрана може да стане цел на фанатички став. За жал, оние што одговараат на овој опис прават силна психолошка конфузија. За нив, квалитетот на храната што ја јадат всушност го диктира квалитетот на животот, воопшто. Овие луѓе се исто така перфекционисти. Правилата за здрава исхрана се интернализираат до тој степен што се претвораат во лични вредности.
Во следното, ќе разгледам други карактеристики на ова нарушување:
- инвестирање повеќе од 3 часа на ден во планирање и подготовка на менито следниот ден
- условување на самодовербата за усогласеност со овој строг план за јадење
- доживување на задоволство од јадење исклучиво кога менито содржи храна што одговара на храна
- жртвување на врските и омилените активности за вложување на енергијата потребна во овој животен стил
- чувство на вина, страв или дури и одвратност кон себе кога ќе се појават отстапувања
- непочитување на оние кои не ги следат истите принципи.
Направете тест за да откриете дали имате и орторексија нервоза!
Општо земено, оние кои се склони кон орторексија се убедени вегетаријанци. Исто толку ризици вклучуваат и оние кои ги испробале сите можни диети во потрага по совршената. Сепак, секој што е преокупиран со здрава исхрана и е зависен од чувството за контрола, може да се развие во оваа насока.
Јас го предлагам тестот презентиран од д-р Братман во неговата книга Здрава храна наркомани. Одговорете на прашањата подолу едно по едно, давајќи по 1 поен на секој опис во кој се наоѓате.
1. Дали поминувате повеќе од 3 часа на ден размислувајќи што значи здрава исхрана? Ако е 4 часа, дајте си 2 поени.
2. Секогаш правете планови за храна однапред?
3. Повеќе ви се допаѓа идејата за јадење отколку чувството што го добивате од јадење храна?
4. Дали сте забележале дека како што се зголемува квалитетот на вашата исхрана, така и квалитетот на вашиот живот се намалува?
5. Покажавте поголема строгост во изборот на храна што сте го направиле неодамна?
Кликнете тука и видете како да ги изберете најдобрите јаглехидрати за вас!
6. sacrifртвувавте работи што некогаш ве правеа среќни, да се хранат себе си на начин што мислите дека е исправен?
7. Дали имате зголемено чувство за самопочитување кога јадете здрава храна? Оние што не јадат здраво ги сметате за инфериорни?
8. Се чувствувате виновни кога не можете да јадете според вашите принципи?
9. Диетата што ја усвоивте го ограничува вашиот социјален живот?
10. Кога го јадете она што сте го наумиле, имате чувство на помирување и целосна контрола?
Ако одговоривте да на 2 од горенаведените прашања, имате зголемен ризик од орторексија. Ако веќе сте собрале 4 поени, се соочувате со ова нарушување. Иако, како што реков, официјално не е вклучен во списокот на нервни нарушувања, пациентите кои ги манифестираат овие симптоми често имаат корист од психолошка поддршка. Затоа, повикајте специјалист за нарушувања во исхраната да има корист од најефикасните опции за третман.!
Ние веќе знаеме дека умереноста е клучот за успехот во сè што сме зацртани да направиме. Остануваме, без сомнение, следбеници на мотото „Здравје, те сакам“, но во својата позитивна смисла. Здравата исхрана е средство, а не цел само по себе. Да не заборавиме дека она што навистина нè интересира е да живееме убав, исполнет живот.