Откријте ги тајните на долгата и убава коса
Месото, рибата, леќата, сојата и пивскиот квасец содржат големи количини на сулфурни аминокиселини - метионин и цистеин - неопходни за косата. Бидејќи суровината од која се формира структурата на косата е протеин наречен кератин, ние мора да консумираме доволно храна што му обезбедува на организмот елементи за негово производство и со тоа косата е здрава, пренесува lalibre.be.
Елементи во трагови се потребни и за одржување на украсот за коса, како што се железо, цинк и магнезиум. Ironелезото од месо и риба подобро се апсорбира во организмот отколку од растителните и млечните производи.
Витаминот Ц помага во апсорпција на железо, додека кафето и чајот не. Ironелезото се наоѓа во спирулината, школките, жолчките, магдоносот, какаото, житарките, леќата. Цинкот е уште еден микроелемент неопходен за синтеза на протеини. Го има во остригите, школките, жолчките, пченицата, леќата, боранијата и грашокот. Магнезиумот е важен, бидејќи е елемент на природно регулирање на нервниот систем, знаејќи дека стресот има директно влијание врз квалитетот на косата. Школки, харинга, ракчиња, какао, бадеми, соја, цели зрна, банани и спанаќ содржат значителни количини на магнезиум.
Витамини од групата Б се совршени витамини за коса. Витаминот Б3 ја зголемува циркулацијата во коренот на косата, а Б5 ја зголемува стапката на раст. Витаминот Б6 е неопходен за кератинизација, што овозможува да се згусне косата, а Б8 го контролира лачењето на себум. Витамин Б3 се наоѓа во големи количини во конзервирана туна и скуша, во пилешко и телешко месо, житарици, печурки, ориз, бадеми и соја, и витамин Б5 во леќа, мисирка, печурки и соја. Витаминот Б6 се наоѓа во харингата, житарките, спанаќот и бананите, а во карфиолот, леќата, печурките, јајцата и пилешкото, витаминот Б8.
Квалитетот на косата не зависи само од потрошувачката на соодветна храна, туку и од избегнувањето на оние што не го прават тоа добро. Шеќерот, на пример, ќе се меша во апсорпцијата на одредени протеини и витамини, а алкохолот ја намалува апсорпцијата на цинк и витамини Б и Ц Покрај тоа, нездравата исхрана произведува голема количина токсини, кои се концентрирани во скалпот и го менуваат квалитетот на косата.