Откријте ги тајните на долговечноста на тибетските монаси, каква храна вклучува нивната диета - BodyGeek

Тибетски монаси или сечилото се познати по начинот на живот што го водат, но особено по тоа што достигнале височини на духовниот развој. Поради нивната здравствена состојба, многу од нив достигнуваат 100 години. Веќе не е новина што живеат во манастири лоцирани многу далеку од цивилизацијата и имаат тивок начин на живот, што им носи најголемо задоволство. Тие се автономни, одгледуваат свои животни и одгледуваат зеленчук и овошје, земјоделските работи им се вршат на примитивен начин, а одгледувањето растенија се прави со голи раце.

Фактот дека тие живеат во хармонија со природата, далеку од цивилизацијата, не се погодени од стрес и болести од овој век, се тивки, имаат силно тело и чист ум, но нивното здравје во голема мера се должи на здравата исхрана што го почитува денот. од ден.

Исхрана на тибетски монаси:

Оваа диета типична за тибетските монаси ќе ни помогне да откриеме дека можете да живеете здраво, да имате нормална тежина без премногу напор, но и детоксицирано тело и добра внатрешна состојба.

Конзумира претежно растителни производи, месо од секаков вид и маснотиите се елиминираат што е можно повеќе од исхраната. Дозволена е само риба и многу млеко. Многу интересно за тибетските монаси е тоа што јадат само жолчка, белката не ја консумира. Yолчката од јајце има важни мускулни протеини, така што тие служат сурова жолчка од јајце пред или после јадење, затоа што прават многу физичка работа. Yолчката од јајце обезбедува физичка и ментална сила на организмот, но исто така е корисна за многу органи на телото, нервите и мозокот.

Најважната храна во исхраната е свеж зеленчук и овошје. Значи, големата потрошувачка на растителна храна е клучот за успехот кај тибетските монаси за одржување на здравјето и чистење на организмот, без лишување на организмот од минерали и витамини.

Тибетските монаси не пијат кафе и не комбинираат месо со јаглени хидрати.

Следете го нивниот распоред на оброци и џвакајте ја храната многу добро пред голтањето, сè додека не стане паста.

Диетата е корисна за дигестивниот систем бидејќи содржи многу растителна храна. Го нормализира метаболизмот, не ви дава чувство на раздразливост затоа што е полно, менијата се разновидни, а садовите се вкусни. Тоа ви помага при слабеење прилично лесно и брзо без да го нарушите вашето здравје.

Со оваа диета може да изгубите 4 кг 7 дена.

Појадок: 2 чаши 240 мл со млеко и 1-2 парчиња леб.
Ручек: 160 гр варен зеленчук (само грав, леќа и грашок), 220 гр салата со домати, пиперки, магдонос и кромид и за десерт јаболко со зелена кожа.
Вечера: 200-300 гр зелена салата зачинета со малку сок од лимон и овошје по ваш избор како десерт. Пијте чаша обична вода.

Појадок: послужете јаболко со зелена кора и испијте чаша вода.
Ручек: 240 гр варена риба, 150 гр овошна салата (јаболка, круши, сливи, портокали и мандарини).
Вечера: 220 гр сад од тиква со овошен сос и малку масло од репка, салата од 2-3 домати или чаша свеж сок од домати.

Појадок: 2 чаши млеко и 1-2 парчиња леб.
Ручек: 220 гр варен грав со 150 гр доматна салата, краставица, кромид и малку лук.
Вечера: 220 гр варена цвекло и чаша сок од јаболко или сок од домат.

Појадок: овошје по ваш избор и чаша вода.
Ручек: 220 гр варена риба со 150 гр овошна салата (јаболка, круши, сливи, портокали и мандарини) или чаша свеж овошен сок.
Вечера: 220 гр варен грав со рендана салата од морков, зачинет со малку лук и растително масло по ваш избор и парче леб. Пијте една чаша зелен чај без шеќер.

Појадок: 2 чаши млеко и 1-2 парчиња леб.
Ручек: 240 гр салата од црвена зелка зачинета со малку јогурт и сок од лимон, како десерт 2 јаболка со зелена кора.
Вечера: 220 гр варена риба со модар патлиџан, моркови и малку растително масло, 2 парчиња леб и чаша вода.

Појадок: чаша овошен сок (јаболко, портокал или грејпфрут).
Ручек: 240 гр салата од рендан морков, домати, пиперки, кромид и лажица маслиново масло. Irstед да испијам чаша вода.
Вечера: 120 гр сирење со суви бисквити, бобинки или јагоди и 100-150 гр јогурт или млеко.

Појадок: 2 чаши млеко и 1-2 парчиња леб.
Ручек: 240 гр варена риба со 150 гр зелка салата зачинета со малку сок од лимон и чаша вода.
Вечера: 220 гр варен грав, 80 гр сирење, чаша свеж овошен сок (се препорачуваат јаболка) и евентуално чаша вода.

Закуски се дозволени помеѓу оброците, тие мора да се состојат од овошје, ореви или свежи овошни сокови.

За да имате добра внатрешна состојба, добро е кога седите на маса да слушате музика за релаксација за медитација, бидејќи ви помага да мислите само на добри работи и да бидете смирени.