Откријте за што станува збор за диета со риби!
Необјаснети настани. Никој не можеше да ја реши нивната мистерија
Проекции со разорни завршетоци. Кои се најпознатите филмови кои на филмските гледачи им остави горчлив вкус?
5 прибор што не смеете да ги пропуштите во кујната
Голи и полуголи фотографии се прераспределуваат без согласност. Колку жени биле злоставувани од ист фотограф
Летото доаѓа и сакате да изгубите вишок килограми? Ние ви помагаме со вкусна и нискокалорична диета. Ако го држите правилно, ќе можете да изгубите три килограми за само една недела.
Придобивките од јадење риба
Специјалисти препорачуваат јадење риба најмалку двапати неделно, и за деца и за возрасни. Урамнотежената и здрава исхрана често вклучува риба или морска храна, бидејќи содржат есенцијални масти Омега-3, за кои е познато дека го намалуваат нивото на „лош“ холестерол и штитат од срцеви компликации. Иако е богато со хранливи материи како фосфор, железо, цинк, натриум, есенцијални аминокиселини и антиоксиданти, рибиното месо е малку калорично и затоа е идеално за диети.
Клик трик за жени
Рибите што се замрзнати само кај нас можат да се одмрзнат, а потоа повторно да се замрзнат. Овој процес го менува нивниот нутритивен квалитет. Затоа, одлучете се за пушена или конзервирана риба.
специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, во центарот ПроВита, Букурешт
Рибата е дел од диетата воопшто, од нормокалоричен балансиран начин на живот, со разновидни хранливи состојки како групи на храна, јајца-лакто-риби-вегетаријанска диета, но исто така и во специјални диети. губење на тежината (нискокалорична или со различни ограничувања) поради неговите својства. Тој е животински протеин со добар квалитет, обезбедува ситост во комбинација со друга храна дозволена во исхраната, лесно се вари и метаболизира од телото. Покрај тоа, на организмот му обезбедува „добри“ животински масти, антиоксиданси и има ниска калорична содржина.
Примери на диетални менија со просечен внес на калории од 1.200 кал/ден
Појадок-300 кал
Опција 1: сендвичи со лосос, крем сирење, зелена салата и краставици
-интегрален леб, црна или 'рж - 40 гр, околу 2 мали парчиња
-светло крем сирење (12-14% маснотии), раширливо - лажица
-свежи или кисела краставици - 150-200 гр
-лисја од зелена салата, по избор
Опција 2:доматна салата со пченка, туна и леб
-маслиново масло - лажичка
-туна во свој сок, конзервирана - 80-90 гр
-интегрален леб, црн, со семе - 30 гр (едно парче)
Ручек-400 кал
Опција 1:салата од избрани зеленчуци (зелка, моркови, целер, пиперки со сос од синап) и риба
-сецкан суров зеленчук: зелка - 300 гр, моркови - 100 гр, целер - 100 гр, црвена пиперка - 100 гр, облекување од лажичка маслиново масло, 3-4 лажички сенф, лажица кисела павлака 10-12 % маснотии, зачини
-пушена риба, лосос, крап, скуша - 100-120 гр или конзервирана туна - 90-100гр
Опција 2:лосос на скара или печен со брокула и пармезан:
-варена или пареа брокула - 250 гр
-облекување - лажичка маслиново масло, лимон - 50 гр, лажица пармезан
Вечера-300 кал
Опција 1:зелена салата, пченка и туна
-маслиново масло - 1-2 лажички
-туна во свој сок или сос од домати - 120 гр
Опција 2:посно риба со зеленчук и пармезан
-лесна риба на скара или печена (морска платика, пастрмка, штука, костур, штука, треска или ослиќ) - 250 гр
-Избрани зеленчук на скара (модар патлиџан, тиквички, црвена, зелена пиперка, печурки, домати, кромид) - 250 гр, пармезан или рендано сирење Телемеа - лажица