Ова е најдобрата диета за слабеење - LOOX

Горилници со малку јаглени хидрати, маснотии, наизменичен пост - за што навистина се добри овие диети? LOOX и здравствениот експерт проф.д-р. Николај Црв и ви ги кажува предностите и недостатоците на најпопуларните диети.

Диетата со ниски хидрати

Devаволот "јаглехидрати". Но, за кого е дури погодна диетата со малку јаглени хидрати? Нутриционистот Николај Ворм објаснува: „Диетата со малку јаглени хидрати е корисна за луѓето со масни наслаги на стомакот и мала активност на мускулите. Оние кои стануваат дебели и вежбаат помалку истовремено се изложени на висок ризик од развој на метаболичко нарушување познато како „отпорност на инсулин“. Ова е нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати! Оние кои веќе не разработуваат јаглехидрати разумно, добро прават да ги намалат јаглехидратите за да останат здрави. Покрај тоа, овие луѓе со малку јаглени хидрати, исто така, обично губат телесната тежина подобро “.

Дали е корисно дури и ако имам нормална тежина? „Медитеранската диета со ниски хидрати е генерално добро прилагодена за постојана исхрана. Има многу зеленчук, зелена салата, бобинки, печурки, маслиново масло, ореви, риба и живина. Ова е најдобриот начин да се избегне зголемување на телесната тежина, бидејќи имате подобра контрола на телесната тежина, бидејќи денот го минувате со помалку глад и помалку калории “.

Но, пазете се од скриените калории! Нула шеќер не значи нула калории. Многу луѓе користат лесни производи, од кои д-р. Црв советува против: „Лесните производи се компензираат. Луѓето потоа заштедуваат калории таму и јадат повеќе на друго место или користат лесни производи со малку маснотии, но многу шеќер или малку шеќер, но засладувачи. Сепак, засладувачите го загрозуваат здравјето на цревата и можат да промовираат дебелина “.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Нема повеќе одење!

Нема веќе досадно одење!

Кардио за слабеење

Вашата маснотија ќе се стопи со оваа кратка кардио сесија

Фитнес-стручњакот asаспер Кавен објаснува како можете да користите кардио за специфично зголемување на потрошувачката на калории.

Едноставно небесно

Воз како ангел

Обучете како ангел на „Викторија Сикрет“

Викторија Сикрет: Тоа значи секси долна облека, добро обучени тела, но и напорна работа.

Но, без крем!

Но, ве молам без крем!

Слабејте со кафе

Кафето помага во слабеењето?

Повеќето луѓе кои се негодливи наутро не прават ништо пред нивната втора шолја кафе. Дури тогаш денот навистина започнува.

Холивудски трик

Со холивудски трик до рамен стомак

Тенок благодарение на јаболков оцет?

Само една лажица на ден треба да биде доволна за топење на маснотиите. LOOX го објаснува ефектот.

Диета за согорување на маснотии

Малку ананас или папаја и маснотиите се топат? Барем тоа е ветувањето за диета за согорување на маснотии, во која одредени ензими во храната треба да предизвикаат губење на тежината сами по себе. Протеините, витамините Ц и Б6, магнезиумот и јодот, како и Л-карнитинот се претпоставува дека се вистински агенси за слабеење. Нутриционистот Ворм, сепак, на тоа гледа поинаку: „Нема научни докази за ова. Оваа храна може да има ензими кои работат на метаболизмот на краток рок, но тоа не значи дека луѓето можат подобро да изгубат тежина. Ако кажете такво нешто, мора да го докажете тоа. “Колку срамота. Слабеете со јадење? Звучеше премногу убаво исто така.

Интермитентен пост

Тренд диета: наизменичен пост. Крис Хемсворт, ennенифер Лопез и Миранда Кер се само неколку од главните следбеници на оваа диета. Сите три се тенки и убави, но дали повремениот пост има врска? „Ова е многу мода сега и истражувањата исто така интензивно се занимаваат со тоа. Сè уште немало многу добро истражување за ова, но во моментов би рекол: Чистото слабеење е споредливо со другите диети, секогаш според намалувањето на калориите “, објаснува др. Црв. „Сепак, се чини дека периодичниот пост е метаболички корисен за луѓето со инсулинска резистенција и мрсна стомачна област, бидејќи го одржува ниското ниво на инсулин за многу часови. Но, тоа е поповолно од аспект на здравјето, а не од тежината “.

Заклучок: Ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да го намалите внесот на калории на подолг рок, со цел да користите повеќе енергија отколку што сте потрошиле на крајот на денот, без оглед дали правите ниско-хидрати или наизменично постење.

Д-р НИКОЛАЈ ВОРМ, роден во Минхен во 1951 година, студирал екотрофологија на Техничкиот универзитет во Минхен и докторирал на Универзитетот во Гисен. Од 1979 до 1985 година асистент за истражување на Институтот за социјална медицина, превенција и рехабилитација во Тутзин/Старнбергер Види. Наставни активности од областа на спортска исхрана (Академија за обучувачи, Дојчер Спортбунд, Келн; Универзитет во Инсбрук). Од 1996 до 2007 година член на Центарот за хумани науки (HWZ) на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен. Долги години германски претставник во експертската група „Исхрана и вино“ во Канцеларијата Интернационал де ла Виње и ду Вин (Меѓународна асоцијација за лозарство, О.И.В.) во Париз; тој дејствува како научен советник на Германската академија за вино во Мајнц. Од 1987 година работел како консултант во напредна медицинска обука и од 2009 година професор на Германскиот универзитет за превенција и управување со здравството (DHPG).

Познат на широката публика преку бројни книги (некои бестселери) и преку ТВ-настапи. Тој е татко на методот LOGI и најпознат германски претставник на диети со малку јаглени хидрати (диета со малку јаглени хидрати). Во неговиот нов концепт за превенција „Флекси-хидрати“, внесот на јаглени хидрати се прави зависен од мускулната активност.

Повеќе информации на: www.nicolai-worm.de

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!