Ова е она што почетниците може да го направат со болки во коската
Пост за гостин од Кевин Бесер
Вие сте тркач за почетници и често имате после тренинг сесија Болки во пределите на грбот? Дали после трчање, имате чувство на напнатост во вашите колена, што подоцна се чувствува како болни мускули? Дали болката поминува кога ќе трчате? Но, дали симптомите траат неколку дена? Дали климавте со главата барем еднаш кога одговоривте на прашањата и помисливте: „Така е, и јас го имав тоа“? Тогаш овој напис е токму за вас и вреди да се прочита.
Ајде да направиме скок во времето. Пролет е 2019 година. Заедно со група од околу десет почетници, тргнав на едно лесно трчање во работилницата за трчање што ја водам. На овој ден, одењето и трчањето се на програмата наизменично. По завршувањето на сесијата, еден од учесниците се приближува до мене и ми вели: „Вие, некако ме боли потполно. Не можам да го опишам подетално. Тоа е само непријатно чувство “. Ова се реченици што многу често сум ги слушал во оваа форма. Болката во потколениците не е невообичаена, особено кај луѓето кои оделе прв пат или кратко време.
Дали ви болат болки за време или после трчање? Не грижете се: I'llе ви кажам што можете да направите за тоа понатаму во статијата.
Причини за болка во шин
Но, од каде доаѓа болката? И кое е твоето значење? Првите работи прво: Може да има многу причини за болка во коската. На пример:
Разлика од шините на шината
4 совети за болка во коската
Сега се поставува прашањето: што можете да направите во врска со болните болки откако ќе се занимаваме со оваа тема подетално?
Овие едноставни вежби ќе помогнат
Сега би сакал да ве запознаам со две вежби за истегнување за болка во колкот и како можете да ги масирате боцките со валјакот за да се ослободите од болката во коската. Погледнете го видеото:
Полека и не дозволувајте да ве полуди
Конечно, неколку мотивирачки зборови. Болката во шин е честа појава кај тркачите почетници. Не дозволувај тоа да те полуди. Вие исто така немате причина да го фрлате пиштолот директно во житото. Ако имате болка, внимавајте на моите совети и сфатете го тоа полесно. Потребно е време како почетник за да влезете во функционална рутина за трчање без болка и болка. Дајте си овој пат, останете во тек, не дозволувајте неуспеси да влијаат на вас.
Има една убава изрека. Не знам ни дали е кажано од некоја позната личност или некаде сум фатил. „Ако сакате да се искачите на планината, мора да поминете низ долината“. Што сакам да кажам со тоа? Ако се измени: држете ја главата горе. Откако ќе ги ставите проблемите под контрола, трчањето е двојно позабавно.
Слободно оставете ги вашите искуства на темата болка во коската во коментарите или пишете ми порака. Се радувам на вашите повратни информации!
Кевин Подобро е тренер за трчање и силен поддржувач на активен и здрав начин на живот. Во 2013 година тој го сврти животот целосно наопаку. Од глувчето за пиење пиво, прекумерна тежина, кој не можеше да одолее на искушението за брза храна, Кевин стана маратонец и тренер за трчање. На тркачи-проток.de тој пишува за своите искуства во трчањето и го споделува своето знаење на онлајн курсеви и написи. На неговиот Youtube канал секоја недела објавува ново видео со совети за трчање. Неговиот фокус е да им покаже на почетниците здрав почеток во новиот живот со спорт и да ги придружува и мотивира на нивниот пат.
Можете да дознаете повеќе за Кевин на неговите канали: