Ова е она што се случува кога ќе го прескокнете појадокот
Често се вели дека ако се откажете од појадокот, правите нешто добро за вашето тело. Но, дали е тоа навистина точно? Ние ги имаме одговорите
Јадењето вистинска работа ќе ве задржи сити долго време
Многу луѓе сметаат дека здравиот и избалансиран појадок е најважниот оброк во денот. И ако го сторите тоа правилно, вие не само што му обезбедувате на вашето тело многу витамини и хранливи материи наутро - ако појадокот е составен правилно, тоа дури и го прави среќен.
Но, постојат и други мислења: Многу луѓе го прескокнуваат појадокот со цел да изгубат малку тежина. Но, дали тоа навистина има смисла? Или, тоа дури му штети на организмот? Новите студии ги даваат одговорите.
1. Тие ги зголемуваат ризиците по здравјето
Според Американското здружение за срце, оние кои прескокнуваат појадок имаат повисок крвен притисок и ниво на холестерол и исто така живеат со поголем ризик од срцеви заболувања. Особено оние кои се генетски предиспонирани, треба подобро да јадат нешто секое утро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Непотребно го оптоварувате вашето тело
Научниците од Универзитетот во Хоенхајм испитале 17 здрави возрасни лица за да утврдат до кој степен потрошувачката на калории кај една личност се менува кога прескокнува одредени оброци. За таа цел, испитаниците секогаш примале иста храна во однос на внесот на калории и составот на три дена. Имаше три редовни оброци еден ден, еден прескокнување појадок, третата вечера. (Во деновите со само два оброка, калориите од изоставениот оброк беа додадени на овие две суровини.)
Откриено е дека едноставно менување на бројот на оброци на ден, т.е. со постојана физичка активност, ја смени потрошувачката на калории. Оние кои прескокнаа појадок согоруваа 41 килокалорија повеќе во текот на денот, оние што не јадеа ништо навечер изгореа 91 килокалорија повеќе.
Тоа звучи примамливо. Но, крвта од горенаведеното Тест-субјектите беа анализирани неколку пати во текот на денот. Откриено е дека по ручекот, зголемените маркери за воспаление може да се откријат во организмот доколку се прескокне појадокот. Без појадок, телото очигледно има повеќе врска со одржувањето на здравствената рамнотежа.
3. Тие го менуваат вашиот метаболизам
Ако го прескокнете појадокот, исто така осигурувате дека телото согорува повеќе маснотии. Можеби звучи привлечно, но истражувачите предупредуваат и на премногу еуфорија тука, бидејќи овој феномен може да биде и показател за ограничен метаболизам. Но, ова всушност би било пожелно затоа што долгорочно штити од воспаленија и го одржува рамнотежата на нивото на гликоза. И ова е од суштинско значење за да се одржат шансите за дебелина и дијабетес тип 2 што е можно пониско.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да направите нешто во врска со несаканите рачки за loveубов на здрав начин, можете едноставно да го зголемите дневниот број на чекори. Тоа се менува ако од сега преземете 10.000 чекори.
4. Ризикот од грицкање се зголемува
Колку и да звучат некои точки - особено кога станува збор за потрошувачката на калории - постои и голем ризик дека прескокнатиот појадок ќе се одмазди. Бидејќи оние кои остануваат без утрински оброк ризикуваат да грицкаат повторно и повторно во текот на денот и со тоа енормно да го зголемат внесот на калории.
Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми и затоа да прескокнете оброк, научниците ве советуваат да ја прескокнете вечерата. Во утринските часови метаболизмот и регулирањето на нивото на шеќер во крвта работат подобро отколку навечер, така што телото може полесно да ја обработува храната наутро и со тоа полесно да изгуби тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата