Ова е она што се случува со вашето тело кога ќе престанете да јадете јаглехидрати
Докажано е дека оние кои јадат помалку јаглехидрати губат телесната тежина. Но, новата студија покажува какви други ефекти има ова врз нашето тело
Јаглехидратите се важни извори на енергија
Многу луѓе се колнат во диета со малку јаглени хидрати, бидејќи промовира зголемување на телесната тежина. Но, новото истражување на Европското здружение за кардиологија, кое ги испитало податоците на 25.000 луѓе во период од 11 години, дошло до различни заклучоци. Откриено е дека луѓето кои трошат помалку јаглехидрати, еден поголем ризик од предвремена смрт од срцеви заболувања и карцином имал Но, диетата со малку јаглени хидрати има и други недостатоци:
1. Замор
Јаглехидратите се нашиот главен извор на енергија, според inaина Сем, гастроентеролог од Newујорк. Во споредба со протеините и маснотиите, јаглехидратите најбрзо се распаѓаат во гликоза. Значи, ако не трошиме доволно од тоа, брзо се чувствуваме слаби, исцрпени и уморни.
2. Лош здив
Несакан ефект на повлекување на јаглени хидрати може да биде долготраен лош здив. Кога негирате јаглехидрати во вашето тело за енергија, тоа мора да согорува маснотии во процес познат како кетоза. Лош здив е нус-производ на производство на кетони. Во принцип, мирисот се намалува нешто кога телото се прилагодува на диетата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. главоболка
Ако внесот на јаглени хидрати е премал, мозокот нема енергија за правилно размислување. Потребни се најмалку 120 грама јаглени хидрати на ден. Ако овој главен извор на енергија е прекинат, тоа може да доведе до главоболки, вртоглавица, тешкотии во концентрацијата и поспаност.
4. Запек
Одењето во тоалет може да биде потешко отколку што се очекуваше без редовно внесување јаглени хидрати. Јаглехидратите се добар извор на влакна, кои помагаат во преместување на храната низ вашиот дигестивен систем. Значи, ако не добивате доволно растителни влакна, тоа може да доведе до запек. Но, внимавајте: ако ги замените сите јаглехидрати со масти, тоа може да има и спротивен ефект и да страдате од гасови и дијареја. Балансот на хранливи материи е клучен тука.
5. Горушица
Горушица често може да се појави бидејќи нивото на јаглехидрати се намалува и нивото на маснотии се зголемува. Зголемен процент на маснотии во исхраната, а со тоа и во стомакот, може да значи дека често страдате од металоиди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Без успех во обуката
Вашите тренинзи можат да страдаат од повлекување на јаглени хидрати. Тоа е затоа што ова се најпосакуван извор на енергија на вашето тело и без јаглехидрати на вашето тело му треба дополнителен напор. Значи, ако сакате да добиете сила или да ја подобрите вашата издржливост, важно е да консумирате доволно јаглехидрати.