Здрава исхрана за целото семејство Веледаш
Нашето тело треба да стори многу, секој ден од рано наутро до доцна во ноќта. Здравата диета не зајакнува одвнатре и ни дава енергија. Но, во бурното секојдневие понекогаш може да биде многу тешко да се јаде здраво. Овде ќе најдете предлози за целото семејство.
Да јадеме заедно
Во добро друштво
Јадењето е многу повеќе од само јадење. Јадењето има социјална компонента и е идеална можност да поминете некое квалитетно време заедно. Бидејќи јадењето заедно ги поврзува луѓето и е еден од оние моменти кога сите навистина се собираат. Дали секогаш тоа не ви одговара заради долго работно време или други обврски? Што е со, на пример, планирање јадење заедно како фиксен дел од викендот? Од него можете дури и да направите малку ритуал: Најзабавно е кога секој член на семејството може наизменично да ја избере својата омилена храна и да се готви заедно. Ова не само што создава вкусни јадења, туку и прекрасни моменти со целото семејство. Бидете подготвени да експериментирате и продолжете да пробувате нови јадења со свежи состојки. Варијациите на овошје се одлични за десерти, а сезонскиот зеленчук може да се користи за да се создадат вкусни гарнитури и разновидни вегетаријански рецепти. И децата уживаат во готвењето, бидејќи ако можат да ја наполнат домашната пица, има уште подобар вкус.
Разновиден и шарен
Јадете и уживајте свесно
Факт е: Нездравите работи честопати се достапни побрзо и, пред сè, една работа: многу примамливо! Помфрит или чоколадо не ве прават сити или среќни на долг рок. Но, како да ги научите децата да јадат свесно и да уживаат кога понекогаш е тешко дури и за возрасните? Едноставно е: бидете сами пример. Јадењето и уживањето свесно е клучот за здрава исхрана во секојдневниот живот. Тогаш ништо не мора да биде забрането. И, ако има „згрешено“ одвреме-навреме, тоа веќе не е трагично, бидејќи нормално здравите работи се појавуваат на масата. Мотото е разноврсна и шарена: здравата храна е „природно“ шарена. Појадок, ручек, вечера и две закуски помеѓу помагаат да се спречи појавата на желби пред се.
Започнете го денот полн со енергија
појадок!
Зафатените денови најдобро можат да се совладаат со целосен појадок. Нема време? Но, вреди! Дури и ако појадокот е малку бурен во текот на неделата, би било штета да не го сторите тоа. Појадокот ја поставува основата на денот: за да можат децата да се концентрираат на училиште, а возрасните да имаат глава на работа, никој не смее да ја напушта куќата на празен стомак наутро. Изберете хранливи, здрави опции за појадок: наместо бели ролни, преферирајте интегрален леб, наместо слатки слатки, здрав мусли со снегулки, наместо путер од бадем Нутела или малку мед. Смутињата се убава алтернатива: пире свежо овошје во мешалка и збогатете се со природен јогурт по потреба.
Малку нешто помеѓу
Закуска?
Најпопуларните закуски често се бисквити, чипс и копродукции. Поголемиот дел од времето, сепак, желбата за слатки произлегува од фактот дека не се јадело доволно „хранливо“. Закуските меѓу нив може да бидат навистина здрави, вкусни и разновидни без многу напор: На пример, дајте му на вашето дете чинија со насмеано лице направена од бобинки. Ореви, суво грозје или свежо овошје може да се поделат во чинии и да ве натераат да ги грабнете. Овие здрави ситници го обезбедуваат телото со енергија и витамини помеѓу нив.
Сè во тек
жеден сум
Соодветната хидратација е многу важна за сè да тече. Многу е лесно да се спроведе, за да не се заборави да се пие во секојдневниот живот: За да бидете сигурни дека пиете доволно вода, може да земете шише со вода кога сте надвор и околу, во училишниот ранец и онака е со вас. И дома или во канцеларија, помага да се стави бокал со вода на масата што ќе се пие празен во текот на денот. Потоа може повторно да се пополни. Вода и незасладени овошни или билни чаеви, како и шприцер со овошен сок се идеални гасници за жед, слатките пијалоци се најдобри за специјални прилики. Мал совет ако децата не сакаат „само вода“: додадете посипување сок од лимон или зачинете ја чашата со парчиња вар. Gумбирот исто така обезбедува нови варијации на вкусот.
Повеќе за БЕБИВЕЛТ
Бебињата го истражуваат светот преку допир. Со massageубовна масажа ќе му помогнете на вашето бебе да се запознае со сопственото тело. Вашиот допир исто така дава loveубов, доверба и сигурност. Ние би сакале да ви дадеме инспирација за индивидуална масажа на бебе.
Што му е потребно на вашето бебе за здрав развој на кожата? Што да барате кога се грижите за вашето новороденче?
На многу родители им е тешко да одморат. Но, дури и само неколку часа за себе ќе ви дадат нова сила за секојдневниот живот како дете. Ние ќе ви дадеме совети за организирање и избор на бебиситерка.
Во секое семејство има денови полни со бурни, стресови или сомнежи. Ние ви даваме совети како да им дадете на вашите деца loveубов и сигурност во секојдневниот живот преку ритуали, внимателен јазик или благодарен став.
Вашето дете сега е поактивно и поживо. Масажата е посебен момент на блискост. Овде ќе најдете предлози и совети за тоа како сега можете добро да ја интегрирате детската масажа во секојдневниот живот - разиграно и подвижно.
Од секојдневието, непроспиени ноќи и мали острови.