Ова е она што се случува со вашето тело во конкурентна диета!
Да се има навистина малку маснотии во телото, а исто така да се импресионира со добра васкуларизација, веќе не е целта на конкурентските спортисти. Се повеќе и повеќе луѓе кои всушност не сакаат да одат на сцена сметаат дека таквото тело е пожелно. Но, новата студија сега покажува импресивно што навистина може да му направи на човечкото тело толку тврда диета.
Првата студија што ќе ја разгледаме заедно во овој напис е спроведена со жени, но заедно со студијата на случај, таа исто така обезбедува информации за мажите за тоа што тврдата диета може да му направи на човечкото тело. И не само во позитивна, туку и во негативна смисла!
Кој и што е испитан?
Нема сомнение дека повеќето спортисти кои учествуваат во натпревар се веќе во многу добра форма пред тоа, барем кога ќе се споредат со „нормалното население“. Така и 27-те жени кои во овој случај поминаа низ интензивна диета за шоу за боди-билдинг или фитнес. Како што доликува на соодветна подготовка за натпреварување, се водеше сметка да се осигура дека жените ги намалуваат калориите, го чуваат внесот на протеини висок и вежбаат со тегови.
Покрај тоа, беа завршени повеќе "нормални" кардио и/или ХИИТ, дури и ако, според моменталната состојба на знаење, ова не е потребно за да се влезе во конкурентна форма. Параметрите кои научниците ги испитувале во тек на истрагата вклучуваат нивоа на тестостерон и естроген и промена на масната маса. 23 жени кои не биле на диета биле користени како контролна група.
И резултатите?
Нешто што може да се очекува на конкурентна диета е губење на маснотии. Ова беше дури и огромно! Масната маса се намали кај дамите за дури 35 до 50% - многу нагло намалување. Во исто време, некои од нив успеаја да ја задржат мускулната маса, додека други жени забележаа минимално губење на мускулите.
Ефектите врз нивото на хормоните кај жените беа ништо друго освен позитивни. Нивото на тестостерон и естроген на атлетичарите во конкуренција падна за скоро 50%! Вредностите на лептин се приближно четвртина, додека ефектите врз тироидните хормони (Т3 и Т4) беа ограничени. Покрај тоа, многу од натпреварувачите се бореа и со грчеви во менструалниот циклус, поради намалениот период на калории.
Дури и по напорната диета, жените сè уште беа забележани. Повеќето вредности се вратија во нормала по 4 месеци закрепнување со зголемен внес на калории, но некои параметри останаа под нивната почетна вредност дури и по оваа прилично долга фаза. (1)
Исклучително тешката диета, како онаа следена за време на подготовката на натпреварот, дефинитивно може да има негативни ефекти врз нашите тела.
Дали резултатите се преносливи на мажи?
Научните резултати презентирани овде не можат да се применат од 1 до 1 кај мажите, но сепак има и драстични ефекти врз хормоналното ниво кај спротивниот пол. Ова е особено точно за спортисти кои тренираат целосно природно, бидејќи не се испорачува тестостерон или други хормони однадвор. На пример, студија на случај што следеше природен бодибилдер покажа дека неговите нивоа на тестостерон дури и четвртина. Покрај тоа, силата на спортистот остана под почетното ниво дури и по цели 6 месеци. (2)
Заклучок
Подготовката за натпревар предизвикува огромен стрес врз телото, што секако се покажува и на хормонално и психолошко ниво. Таквиот пристап не може да се нарече навистина здрав. Диетата до толку низок процент на телесни масти е всушност само за луѓето кои учествуваат на натпревари и ги заработуваат своите пари преку овој спорт. На крајот, секако зависи од вас што ќе направите или не.