Ова се најнездравите намирници наоколу
Мусли-шипките од пакувањето обезбедуваат енергија? За жал само за повеќе маснотии во стомакот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или едноставно сакате да направите нешто добро за вашето тело - подобро треба да држите дистанца од следната храна. Затоа што дури и ако тоа не може да биде очигледно на прв поглед: Оваа храна незабележано го уништува вашето здравје и брзо додава неколку килограми на вагата.
Црна листа: најнездрава храна
1. Пржена храна
Од чипс од компир до помфрит - еднаш во фритеза, храната се претвора во здрав кошмар. Маснотиите се носители на вкус, поради што крцкавата пржена храна има толку добар вкус за нас, но врелото масло е полно со хидрогенизирани транс масти кои треба целосно да го расипат апетитот. Причината: Транс масните киселини влијаат на нивото на „лош“ холестерол во крвта и со тоа го зголемуваат ризикот од васкуларни и срцеви заболувања, како и мозочен удар. Исто така, се вели дека дијабетисот промовира нездрави масти. Некои експерти одат уште подалеку и ги класифицираат трансмасните киселини како канцерогени.
Здравата алтернатива: домашни чипс од зеленчук од рерна! Тие содржат помалку јаглехидрати и не се пржат.
2. Овошни сокови
Овошните сокови содржат многу свежо овошје и „само“ овошен шеќер? За жал, мислевте погрешно, бидејќи пред сè, повеќето флаширани пијалоци содржат само овошни концентрати, а кога свежото овошје се загрева и пастеризира, се губат повеќето здрави хранливи материи и витамини. Покрај тоа, фруктозата е исто толку нездрава како и обичниот шеќер - фруктозата не испраќа никакви сигнали за ситост до нашиот мозок, ја напаѓа забната глеѓ и на крајот завршува во нашиот црн дроб како отпаден производ. Не треба да се заборават нутритивните вредности на фруктозата, кои ги претвораат соковите во тајна калориска бомба. Бидејќи, без разлика дали пиете чаша лимонада или чаша овошен сок, воопшто не прави никаква разлика.
Здравата алтернатива: Само-притиснати свежи сокови или ладно цедени сокови за детоксикација. Не користејќи силна топлина за време на производството, витамини и ко!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Преработено месо
Без оглед дали е салама на замрзната пица, пилешки грутки или колбаси на леб - индустриски обработено месо кое е променето во форма и конзистентност, е исполнето до крај со бои, средства за зајакнување на вкусот и други конзерванси. Особено опасни: нитрати. Ако овие се загреваат силно, како што често е потребно во производството на месо и колбаси, хемиските соединенија нитрозамини произлегуваат од нив - и овие се сметаат за канцерогени. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат преработено месо често имаат поголем ризик од болести како што се рак на дебелото црево, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. И: особено во колбаси има масти кои го претвораат производот во храна за гоење.
Здравата алтернатива: Намалете ја потрошувачката на месо и заменете ги готовите производи со високо квалитетно месо.
4. Готови колачи
Устите се полеваат со лиснато тесто, колачиња или сочни крофни, но со поблизок увид повторно се предомислуваме. Ова е местото каде што се спојува комбинација од нездрави состојки: рафинирано бело брашно, многу бел шеќер и хидрогенизирани масти го сочинуваат триото што за жал катапултира слатки колачи на црната листа на најлоши намирници.
Здравата алтернатива: замавнете ја дрвената лажица и уживајте во домашните колачи или колачиња! Рецепти со ниски хидрати ќе ви помогнат да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. маргарин
Маргаринот долго време се сметаше за поздрава алтернатива на класичниот путер - за жал апсолутен мит. Различни студии покажаа дека стврднатите транс масти се скриени во маргаринот, кои имаат точно исти здравствени последици како и помфритот и слично.Дополнително, во маргаринот се најдоа естри на глицидил масни киселини, супстанца за која научниците исто така веруваат дека има штетни ефекти врз организмот. Сепак, путерот не е нужно поздрав.
Здравата алтернатива: Наместо путер, ставете урда на лебот, бидејќи ви помага да изгубите тежина. Кога готвите, едноставно прибегнувајте кон вредни растителни масти како што се кокосово или бадемово масло.
6. Диетални газирани пијалоци
Нула калории, нула шеќер - лесните газирани пијалоци звучат примамливо за секој што сака да изгуби тежина. Но, треба да уживате во газираните пијалоци само во умерени количини, или подобро воопшто. Бидејќи тие се полни до работ со голем број адитиви, особено засладувачи. За жал, тоа не ги прави лимонадите поздрави: Вештачките супстанции влијаат на телото и на однесувањето во исхраната на многу начини. Бубрезите треба да работат со полна брзина за обработка на адитивите; Кога станува збор за секојдневниот избор на храна, честопати се одлучува за нездрава храна, како што се прави будала без тоа, а екстремната сладост на диеталните газирани пијалаци го стимулира панкреасот да ослободува инсулин, што пак доведува до повеќе масни наслаги на стомакот кога се консумира прекумерно има последица.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здравата алтернатива: Ограничете ја потрошувачката на диетална кока кола и копродукции и претпочитајте да пиете газирана вода со клинови од ѓумбир, нане или лимон.
7. Бел леб
Меки, мирисна багета и циабата се меѓу нашите омилени јадења, но треба да го избегнувате рафинираното бело брашно што се наоѓа во овие тесто. Барем ако сакате да останете витки и здрави. Бидејќи белото брашно има огромно влијание врз нивото на шеќер во крвта, што пак го стимулира панкреасот да го ослободи хормонот инсулин. И токму оваа верижна реакција влијае на растот на нашите масни наслаги. Прекумерната потрошувачка на пченица исто така може да доведе до симптоми како што се проблеми со варењето на храната, замор, проблеми со кожата, дијабетес или болест на тироидната жлезда, особено ако телото е склоно кон нетолеранција на глутен.
Здравата алтернатива: Наместо да јадете само бело брашно, подобро е да се потпрете на цели зрна (составени од сложени јаглехидрати кои ве исполнуваат подолго и ви обезбедуваат енергија) или да печете леб со ниска хидрати од бадемово брашно.
8. Крцкави решетки од житни култури и гранола
Тие се слатки, крцкави, совршена брза закуска - и крајно нездрави: крцкави мусли и мусли шипки од пакувањето. Постои преголема доза на рафиниран шеќер скриен помеѓу крцкавата печена овесна каша, вистинска катастрофа, особено за појадок. Постојат и парчиња чоколадо или суво овошје, кои исто така содржат многу сладост. Шеќерот доведува до брз пораст на шеќерот во крвта, кој паѓа исто толку брзо и носи голем замор. Потрошувачката на прекумерен шеќер е исто така поврзана со симптоми како што се слаба концентрација, депресивно расположение, гасови, габични инфекции или кожни болести и зголемување на телесната тежина. Но, тоа не е сè: пченичниот протеин глијадин, за кој се вели дека е одговорен за повеќе свински маснотии, бил пронајден во мусли од готов.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здравата алтернатива: Направете свои решетки за мусли и гранола (кликнете тука за рецептите!) Или заменете ја претпоставената лента за напојување со свежо овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата