Ова се случува во вашето тело ако јадете две банани на ден - RevistaFelicia RevistaFelicia
Кремаста, мека и слатка, бананите се омилена храна на многумина, од деца до постари лица. Ниту, пак, може да биде полесно да се консумираат или транспортираат на друг начин, да се чистат или уживаат, па затоа не е ни чудо што многу ги сакаат.
Бананите се богат извор на витамини и минерали, но и на растителни влакна. Нудејќи вистински енергетски поттик кога ги јадете, бананите се овошје достапно во повеќето земји во светот. Една банана содржи 90 калории, што исто така се препорачува како здрава закуска наместо кроасан или паштета.
Но, што ако јадевте по две банани секој ден? Е ги разгледаме придобивките или проблемите што може да ги генерира оваа навика.
Што ви нуди дневната потрошувачка на две банани?
1. Јадењето банани може да биде опасно само ако јадете многу одеднаш. Препораките на нутриционистите се за возрасно лице да консумира две порции овошје дневно, што може да се преведе и во две банани. Еве ги нутритивните вредности за две просечни банани: 210 калории, 900 мг калиум, 54 гр јаглехидрати, 2 гр растителни влакна, 28 гр. Захар, 6 гр. протеини.
2. Калиумот е основна хранлива материја за здраво функционирање на човечкото тело. Калиумот го наоѓаме во широк спектар на растенија и пијалоци, особено во бананите. Да се биде минерал чие присуство во организмот е од витално значење за правилно функционирање на срцето, бубрезите и другите органи, се посочува конзумација на банани како секојдневна навика.
Нискиот калиум е поврзан со висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар, артритис, рак, дигестивни проблеми и неплодност.
3. Истражувањата покажаа дека луѓето кои секојдневно јадат банани имаат тенденција да имаат низок крвен притисок. Иако човечкото тело бара ниски количини на натриум, доколку се зголеми неговото ниво на потрошувачка, тоа може да доведе до хипертензија. Балансирање на нивото на натриум и калиум ја отстранува водата поефикасно од телото.
4. Потрошувачката на витамин Ц од овошјето, особено бананите помага во борбата против формирањето на слободни радикали познати како причини за рак. Бидејќи ги добивате најважните хранливи материи без шеќер, бои, хемикалии, конзерванси и сол. Истражувањата покажуваат дека честата потрошувачка на банана може да биде поврзана со помал ризик од карцином на дебелото црево.
5. Дали јадевте премногу помфрит? Јадете банана како десерт и срцето ќе ви се заблагодари. Една нова студија сугерира дека конзумирањето на двојно повеќе калиум го преполовува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести. Студијата е прва што покажала дека оние кои консумираат најмалку 4,069 мг калиум на ден имаат 49% помал ризик од срцев удар од оние кои имаат дневно внесување од само 1000 мг.
Како заклучок, ако додадете две банани во вашата исхрана секој ден, имате големи шанси да живеете здрав живот и да имате завидна енергија и тон.