Оваа алтернатива за млеко ви помага да изгубите тежина - TodayInForm
Некои луѓе сакаат млеко и млечни производи, други мораат или сакаат да ги избегнуваат. Постојат многу причини зошто некои бараат алтернативи. Но, за што навистина се добри бадемовото млеко и копродукции? Британските нутриционисти Касандра Барнс, Шона Вилкинсон и Др. Мерилин Гленвил испита неколку алтернативи за млеко за „Дејли меил“ и откри кои се добри за фигурата.
Бадемово млеко
Незасладеното бадемово млеко содржи уште помалку калории од кравјото со малку маснотии и има малку јаглени хидрати: само 14 калории на 100 ml во споредба со околу 48 калории во нормалното обезмастено млеко. Сепак, важно е да прочитате фино печатење: "Ова млеко има повеќе протеини од оризово и овесно млеко, па затоа е подобар избор ако сакате да изгубите тежина. За жал, бадемовото млеко не е секогаш толку здраво како што може да биде ако има шеќер и други непожелни Супстанциите се додаваат “, предупредува др. Мерилин Гленвил.
Коментирајте сега Стрела-десно Создадено со Скица.
Уживајте со претпазливост
Кашу млеко
Со оваа алтернатива, засладените верзии треба да се избегнуваат по секоја цена. „Шеќерот се додава“, вели Шона Вилкинсон. Покрај тоа, во споредба со нормалното млеко, пијалоците од индиски ореви содржат далеку помали количини на протеини и калциум, што значи дека не успеваат како извор на хранливи материи.
Кокосово млеко
„Кокосовите содржат здрав вид маснотии, масни киселини со среден ланец, кои телото полесно ги претвора во енергија и имаат природни антибактериски својства“, објаснува Касандра Барнс. Како и да е, ако сакате да изгубите тежина, кокосовите пијалоци не треба да се консумираат претерано, затоа што кој троши премногу од вкусното млеко троши повеќе енергија отколку што му треба, а потоа треба да се откаже од успехот на диетата.
Оризово млеко
Рацете исклучени! „Дури и незасладените варијанти содржат многу повеќе јаглени хидрати и шеќер од повеќето други алтернативи на млеко“, вели Барнс. Додека незасладеното млеко од ореви нема ниту 2 g јаглени хидрати на 100 ml, пијалоците од ориз имаат до 11 g.