Оваа диета би требало да помогне против депресија

Следејќи ја оваа диета, ќе го намалите ризикот од развој на депресија или дури можете да и се спротивставите

Јадењето ве прави среќни - сите се согласуваме во тоа. Затоа, не е изненадувачки што одредена диета е (докажано) дека го крева расположението. За жал, плескавиците, помфритот и пицата не се вклучени, но „медитеранската диета“ во никој случај не е тортура.

33 проценти помал ризик

Истражувачите откриле дека луѓето кои следеле медитеранска диета имале до 33 проценти помали шанси да развијат депресија. Причината: Храната што е вклучена во медитеранската диета има антиинфламаторни својства. Овие вклучуваат производи од цели зрна, ореви, овошје и зеленчук. Хранливите материи што ги содржи помагаат да се одржат нашите клетки „чисти“ и да се спречи воспалението. Овие два фактори можат да предизвикаат депресија.

Правилниот став кон животот

Покрај правилната исхрана, медитеранската диета се базира и на јужниот начин на живот. Многу сон, светлина и добра рамнотежа помеѓу животот и животот се важни за да се спречи депресијата. Во секојдневниот живот тоа значи: целосно искористување на паузата за ручек, спиење најмалку осум часа и одржување контакт со пријателите и семејството.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Совети од експертите

Ако не сакате да направите радикални промени во вашата исхрана и начин на живот преку ноќ, нутриционистите имаат неколку совети како да забавите. Вклучете два до три вегетаријански денови во неделата. Гответе само со маслиново масло и обидете се да избегнувате споредни јадења богати со јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз или компири. Покрај тоа, пијалоците со шеќер се табу. Дозволено е вода (многу!), Кафе, па дури и вино.

Вие не треба да го правите тоа

Треба да избегнувате рафинирани јаглехидрати, одредени растителни масла и црвено и преработено месо.