Искуствува наизменично тело на форумот за постење; фитнес
Дали некој од вас некогаш изгубил тежина користејќи го принципот на наизменичен пост? Кои се твоите искуства?
Имам две деца, работа во канцеларија и немање слободно време затоа што мојот сопруг секогаш доаѓа дома доцна и морам да ги чувам децата.
Дали вреди да се обиде? Што мислиш сите?
Многу поздрави, Маја
Мислам дека многу од тоа. Ова го правам со години. Последен оброк во 18 часот, прв во 12 часот следниот ден. Со тоа дури и надминувам 16: 8, но утрото е структурирано на таков начин што не доаѓам на вечера до 12 и навистина можам да го направам тоа без никакви проблеми. Сепак, никогаш не сум бил на појадок.
Пред да започнам со дневен интервал на пост, правев 5: 2 околу една година, јадев нормално 5 дена и под 500ккал два дена (за мене беше вторник и четврток).
Вкупно, изгубив скоро 10 килограми за 5 години. Тоа траеше време (приближно 2 години).
Генерално, добро сум со тоа. Во одреден момент дури започнав да вежбам и сега имам одлични вредности на крвта, одличен процент на телесни масти (во никој случај на долната граница) и ништо не ми недостасува.
Она што ми помага во фазите на постот е: пијте, пијте, пијте. Од црно кафе до чаеви и вода, сè е дозволено.
Мислам дека со секој концепт на пост развивате навистина одлично чувство за тоа колку навистина ви треба (имено значително помалку отколку што обично се ставате настрана) и јадете повеќе свесно и здраво.
Ви благодариме за искуството. Тоа е охрабрувачко! Дали јадете „нормално“ за време на фазата на јадење?