Оваа диета е добра за вашите зглобови
Мени што ги радува зглобовите!
Со текот на времето, заштитниот слој помеѓу зглобовите станува сè потенок и потенок. Ова може да се случи само по себе, но болеста, интензивните спортски единици или постојаното преоптоварување исто така може да бидат причина за тоа. Покрај насочените вежби, правилната диета помага и за подобрување на симптомите, бидејќи секојдневно се апсорбираат широк спектар на супстанции преку храната, кои ги штитат зглобовите или може да ги оштетат и преку воспалителни гласнички супстанции. Без оглед дали веќе страдате од болка во зглобовите или едноставно сакате да направите нешто добро за вашето тело - проверете дали имате диетална мешавина од нежно подготвен зеленчук, млечни производи со малку маснотии и добро масло. Бидејќи храната со омега-3 масни киселини, антиоксидантите и растителните влакна се особено добар избор: тие не само што обезбедуваат силен имунолошки систем, туку и силни зглобови. Секундарните растителни супстанции во овошјето и зеленчукот се исто така корисни за локомоторниот систем.
Спанаќ, лук и ко.: Која храна е добра за зглобовите?
Секако, урамнотежена исхрана треба да има на секое мени. Но, која храна е особено корисна, така што вашето тело е добро опремено за борба против болката во зглобовите? Овде ќе најдете преглед која храна треба да ја ставите во вашата кошница следниот пат кога ќе прошетате низ супермаркетот.
Наутро, на пример, можете да го започнете денот со малку маснотии јогурт, некои овошни портокали и освежителен чај од лимон-ѓумбир. Уживајте во паузата за ручек со крцкава салата, која ја рафинирате со слатки јагоди и курва ореви. За да го завршите денот, почастете се со топол оброк навечер со голем дел од зеленчук, како што се спанаќ или брокула. Така, можете да видите: Не мора многу да менувате за да ги заштитите зглобовите од истрошеност. И остатокот од вашето тело исто така ќе биде среќен да прими многу здрави хранливи материи.
Болки во зглобовите: Пазете се од премногу риба и месо!
Сега кога научивте која храна е добра за зглобовите, треба да консумирате храна со претпазливост во иднина за да спречите или ублажите од болката во зглобовите. Особено производи со многу маснотии и колбаси со многу незаситени омега-6 масни киселини содржат таканаречена арахидонска киселина. Оваа масна киселина ги забрзува различните воспалителни процеси во телото и ослободува радикали кои можат да ги оштетат нашите клетки и зглобови.
Затоа треба да избегнувате:
• Богато месо и колбаси
- Храна со шеќер
- Путер и крем
- сирење
- Сало
(Нутриционистички) совети за силни зглобови
Многу вежбање и здрава исхрана се одличен тим за силни зглобови и коски. За полесно да преминете на диета која е нежна за зглобовите, еве неколку совети:
- Помислете на здравата исхрана како превентивна мерка. Наместо да пиете апчиња против болки, подобро бидете сигурни дека однапред ќе бидете ослободени од болки во зглобовите.
- Бидете сигурни дека избегнувате нездрава храна што е можно повеќе. Но, ако секојпат се почестите со Ден на измами, каде што можете да имате нешто слатко или кола, промената во исхраната ќе ви биде многу полесна.
- Само започнете со здрав појадок, тогаш веднаш ќе се чувствувате подобро и вашите зглобови ќе го започнат денот со многу моќ.
ЗАЕДНИЧКА ГРИ ROА - НОВАТА КРАЛСКА дисциплина за соодветност и квалитет на живот
Во одреден момент скоро сите ќе бидат фатени. Движења или низи на движења кои се болни или болат во зглобовите после тренинг. Дали сакате да знаете како правилно да се грижите за зглобовите? Потоа, прочитајте во нашето списание и дознајте како правилно да се грижите за зглобовите.