Оваа едноставна вежба ви помага да се ослободите од надуеност - Андреја Раику
Подуеноста е постојано присуство во животот на многу луѓе, но студиите покажуваат дека малото прилагодување на животниот стил може да го поправи овој проблем.
Оваа едноставна вежба ви помага да се ослободите од надуеност, според неодамнешните студии. Потребни ви се 10 минути на ден!
Студија покажа дека едноставна вежба за релаксација може да помогне во намалување на гастроинтестиналните проблеми, како што се надуеност.
Подуеноста се јавува поради акумулација на гасови во гастроинтестиналниот тракт. Овој тракт се состои од низа шупливи сегменти кои се споени во цевка што започнува од устата и завршува на анусот. Оваа цевка ја распаѓа храната што ја јадеме додека патува низ телото, помагајќи му на телото да апсорбира хранливи материи и да ја елиминира вишокот на материи.
Кога овој канал е попречен од акумулација на гасови, дигестивниот процес е прекинат. Прекинот се манифестира со низа симптоми, вклучително и отекување на желудникот, познато како надуеност или грчеви.
Оваа едноставна вежба ве спасува од надуеност
За среќа, постојат едноставни начини да се намали непријатноста предизвикана од наведените гастроинтестинални проблеми. Според студијата објавена во американскиот весник за гастроентерологија, физичката активност може да помогне да се елиминира таложењето на гасови и со тоа да се олесни сериозноста на придружните симптоми.
Истражувачите истакнаа дека сите луѓе кои се обидуваат да се ослободат од проблемот со надуеност, треба редовно да вежбаат. Тие исто така препорачаа намалување на периодот што го поминуваме лежејќи на грб или во релативно хоризонтална положба.
Друга студија, објавена во „Истражување и управување со болка“, испитувала 25 млади луѓе со гастроинтестинални проблеми и заклучила дека едночасовната јога сесија, проследена со 4 недели домашна пракса, го намалува интензитетот на симптомите и болката. Истражувачите посочија дека учесниците почувствувале подобрување по само 10 минути јога изведена дневно за време на студијата.
Други методи за да се ослободите од надуеност
Подуеност може да биде предизвикана и од нетолеранција на одредена храна. Најдобар начин е да јадете помалку храна што ви предизвикува надуеност или целосно да се откажете од нив.
За да откриете која храна е надуена, најлесен начин е да водите дневник за храна неколку недели. Напишете во него сè што пиете и сè што јадете и кога надуеноста ви создава најголеми главоболки можете брзо да откриете која храна ја предизвикува.
Обидете се да ја намалите потрошената количина од таа храна или целосно да ја елиминирате за 2 до 6 недели и да видите дали симптомите стивнуваат. Но, не е препорачливо да се откажувате од одредена храна на долг рок, без претходно да се консултирате со експерт за исхрана.