Оваа храна помага во спречување на опаѓање на косата
Можете да промовирате целосна, здрава коса со правилна диета - што исто така помага при постоечко опаѓање на косата
Губењето на косата не е невообичаен проблем. Се проценува дека околу една четвртина од сите жени ќе страдаат од опаѓање на косата барем еднаш во текот на животот. Активирањето може да биде генетска предиспозиција или стрес, но исто така и хормонална нерамнотежа или неправилна и еднострана диета. Со второто, можете да му се спротивставите на проблемот барем во умерена мерка и да ја снабдите косата со соодветна храна со важни хранливи состојки со цел да пораснете здрави и густи.
Губење на косата: зошто се јавува?
Постојат многу причини зошто некогаш полната, здрава коса одеднаш паѓа се повеќе и повеќе. Честа причина е стресот, кој често доведува до неурамнотежена исхрана, а со тоа и до поголемо опаѓање на косата. Сепак, генетската предиспозиција или хормоналната нерамнотежа, на пример, поради почетокот на менопаузата или бременоста, може да ја фаворизираат. Со цел да се исклучат сериозни фактори или дури и болести, се препорачува посета на лекар: особено ако веќе не станува збор за „нормално“ опаѓање на косата. Бидејќи дека губиме коса е сосема нормално и логична последица на метаболизмот на клетките во нашето тело. Со до 100 влакна на ден, нема потреба да се грижите. Ако опаѓањето на косата излезе од контрола, треба да се изврши здравствена проверка за да се осигури дека нема недостаток на хранливи материи или друг здравствен проблем, како што е нарушување на тироидната жлезда и дека косата паѓа. На пример, опаѓањето на косата е исто така симптом на неурамнотежена киселинско-базна рамнотежа, која може добро да се третира со промена на алкална диета.
Стоп за опаѓање на косата: најефикасна храна за подобрен раст на косата
Во случај на постоечко опаѓање на косата или едноставно да се спречи рано и да се поддржи косата и скалпот, се препорачува употреба на специјални додатоци во исхраната. Сепак, со цел да се спречи предозирање, овие треба да се администрираат само по консултација со лекар и не треба да се земаат во само-терапија. Но, природната храна содржи и вредни хранливи состојки кои ја зајакнуваат нашата коса длабоко во корените, ја стимулираат циркулацијата на крвта во скалпот и доведуваат до подобрување на растот на косата:
Добавувачи на биотин: ореви, овесна каша, нелупен ориз
Биотин, исто така познат како витамин Х поради неговото влијание врз здравјето на косата, е еден од основните витамини и игра важна улога во метаболичките процеси. Промовира здрава коса со поддршка на кератинските протеини и со тоа ја зајакнува косата. Исто толку е важно и за здрава кожа и силни нокти. Бидејќи телото не може да го произведе сам, мора да му се даде преку храна. Ореви, овесна каша, соја и нелупен ориз содржат особено високо ниво на биотин. Според германското друштво за исхрана, дневната потреба за биотин кај возрасно лице е помеѓу 30 и 60 микрограми. За споредба: 100 грама кикирики содржат околу 34 микрограми биотин, бадеми 10 грама на 100 грама, овесна каша 20 грама на 100 грама, банани пет грама биотин на 100 грама овошје. Ова е причината зошто појадокот, на пример, е добро прилагоден за снабдување на организмот со потребната дневна доза на витамин во сад - а има и вкусен вкус кога ќе наполните сад со мусли со овесни снегулки, свежо овошје како што се банани и бобинки и ореви.
Добавувачи на витамин А: црвено овошје и зеленчук
Ништо не работи на нашата глава без витамин А - витаминот е една од најважните хранливи состојки за градење здрава коса и здрав скалп. Телото може да го обработи најдобро во комбинација со маснотии. Добри растителни извори на витамин А се портокалот и црвениот зеленчук: црвени пиперки, моркови, домати, но и зеленчук како кајсии. Во повеќето видови растенија, витаминот А се наоѓа како провитамин А, познат и како бета-каротен.
Добавувачи на цинк: Производи од животинско потекло
Недостаток на цинк во исхраната може да биде една од причините за опаѓање на косата. Бидејќи ако има недоволно снабдување со хранливите материи, скалпот не може повеќе да ја снабдува косата во неа со потребните супстанции, што значи дека корените на косата повеќе не работат правилно и можат да произведат помалку нови клетки. Покрај тоа, цинкот ги штити корените на косата од воспаление, што исто така може да доведе до опаѓање на косата. Затоа е важно да го покриете снабдувањето со цинк што ви треба со балансирана исхрана. Храната што е богата со цинк вклучува производи од животинско потекло, како што се месо, јајца, сирење и свежи остриги. Ова е причината зошто вегетаријанците и веганите се особено често погодени од недостаток на цинк. Тука се препорачуваат редовни контроли од страна на матичниот лекар со цел да се идентификува и третира недостаток во рана фаза. Но, оревите и семките од тиква исто така содржат многу цинк и се соодветна храна за лекување на опаѓање на косата.
Добавувачи на железо: месо и семиња
Доволно снабдување со железо е исто така важно да се запре или спречи опаѓањето на косата. Бидејќи микроелементот е одговорен за растот на клетките на нашето тело, како и за снабдувањето со кислород во крвта, кое исто така го снабдува скалпот. Ако недостасува, косата повеќе не може да расте, скалпот е недоволно снабден и косата паѓа како резултат. Бидејќи прекумерното снабдување со железо може да доведе и до опаѓање на косата (тука е суштината!), Никогаш не треба да го земате тоа по своја иницијатива, особено не како додаток во исхраната. Значи, ако се сомневате дека недостаток на железо прво посетете лекар за да ја откриете оптималната количина за вашите индивидуални потреби. Бидејќи месото повторно е најдобриот извор на железо во храната, веганите и вегетаријанците треба да обрнат поголемо внимание на добивањето на хранливите материи на друго место. Друга храна богата со железо вклучува семки од тиква, семе од сусам, леќа, амарант и семе од лен.
Совет: Бидејќи телото може да апсорбира железо само со потешкотии, се препорачува комбинација со витамин Ц: Сок од лимон, на пример, може да промовира апсорпција на железо, додека млечните производи ја спречуваат.