Оваа вежба согорува 6 пати повеќе калории отколку џогирање; Wawlist
Бидејќи летото дојде кај нас, сите би сакале да имаат совршено затемнето тело кое ќе се вклопи во летни облеки.Па, ние ќе продолжиме да зборуваме за некои нови техники за заштита на вашето здравје и кои ќе ви помогнат. да изгубат тежина во исто време.
За што се работи?
Ништо, освен трчање назад. Ова е многу ефикасен и интензивен метод за обука. Го намалува ризикот од повреди на грбот и нозете и помага да се добие посилно и поизбалансирано долниот дел од телото.Бидејќи е целосна кардиоваскуларна вежба, тоа не само што согорува многу калории, туку станува и целосен тренинг додека вежбате повеќе мускулни групи., особено квадрицепсите.
Само за да ви дадам идеја, 100 чекори наназад се еквивалентни на 1.000 чекори на конвенционално одење, а кругот по патека наназад е еквивалентно на шест чекори напред! Добијте го посакуваното согорување на калории, заштедувајќи го вашето драгоцено време! Звучи одлично, не?
Трчањето назад ги тонизира нозете и мускулите. Ги зајакнува вашите мускули без премногу да ги притискате колената. Исто така, ви помага да развивате мускули спроти вашата нормална мускулна група што работи.
Спречува повреди и ги рехабилитира колената Кога трчате напред, постојано ја повторувате истата постапка, што може да доведе до опасна нерамнотежа и хронични проблеми со коленото. Трчањето назад го намалува агресивното влијание врз колената и ја подобрува рамнотежата помеѓу спротивставените мускулни групи. Не само што може да ги зголеми вашите перформанси, туку исто така може да го намали ризикот од повреда.
Добро е за вашиот мозок Промена на рутина за вежбање и движење на мускулите во спротивни насоки ќе го натераат вашиот мозок да размислува и да реагира поинаку.
Исто така, го подобрува вашето држење на телото.Кога трчате наназад, природно го држите грбот исправен додека се движите. Ретро трчањето исто така помага во ублажување на болката во долниот дел на грбот предизвикана од свиткано држење на телото додека трчате напред.
Го зајакнува вашиот стомак Прав грб и силни стомачни - сè работи рака под рака. Кога трчате во исправено држење, вашите стомачни мускули ја завршуваат работата.
Препорачуваме кога сакате да трчате наназад или назад, да започнете на патека или коло што добро го познавате.