Овес инстант овес, каша; Ко

Без разлика дали овес преку ноќ, мусли од овес или каша - овесот е бес! Прославете го враќањето на ова зрно чудо со нас и дознајте повеќе за придобивките од овесна каша.

Кои се овесните снегулки?

Заедно со пченица, 'рж и јачмен, овесот припаѓа на семејството жито. Во споредба со другите видови жито, тој има значително повеќе Витамини и минерали, вредни масти и протеини.

Не е важно дали јадете нежни или крцкави снегулки од овес - секогаш е целото жито, бидејќи целото жито се преработува во индустриско производство. По бербата на сировиот овес, прво се чисти, сортира и третира со посебна топлина. Ова е местото каде што житото го добива својот ароматичен вкус. Откако ќе се отстрани лушпата од јадрото на овесот, зрното се притиска преку два валјаци. Во зависност од тоа дали сакате да создадете нежни или груби снегулки од овес, овесот се сече на мали парчиња претходно или не. Целото жито се задржува и при понатамошна обработка. Овесната каша сè уште ги има сите важни хранливи материи.

Хранливи вредности на овес

Во минатото, овесот се користеше скоро исклучиво како храна за животни поради нивната висока содржина на хранливи материи. Но, денес тој е Важен извор на енергија, особено за спортистите, бидејќи поддржува ефикасно градење на мускулите. Има и еден добра компатибилност . Во споредба со другите житарки, овесот содржи многу малку глутен.

Содржи 100 грама снегулки од овес

Калории од овесна каша	372 година
Јаглехидрати од овесна каша	58,7 гр
Маснотии од овес	7 гр
Протеин од овесна каша	13, 5 гр
Овесни влакна	10 гр
Минерали од овесна каша	2, 9 гр

Дали се здрави овесните снегулки?

Мало зрно - голема моќ. Овесот е одличен извор на хранливи материи и, за разлика од оризот и другите видови жито, ви обезбедува дури и мала количина храна бројни хранливи материи и витални материи.
Вклучени се покрај вредни протеини и Витамини исто така важно Антиоксиданси и Минерали како железо, магнезиум и цинк, Полинезаситени масни киселини и Влакна. Протеините во овесот исто така се составени скоро исклучиво од есенцијални аминокиселини.

Подгответе ја овесната каша

Во садот за готвење

Срцеви снегулки од овес, течност по ваш избор и малку сол - тоа е сè што ви треба за класичната овесна каша. За дел од каша, доведете до вриење околу 50 грама снегулки од овес со околу 500 мл течност по ваш избор. Врие на тивок оган околу 10 до 15 минути. Не заборавајте да мешате, бидејќи ова ќе ја направи вашата каша особено кремаста. За традиционална шкотска каша, не треба да заборавите малку сол на крајот. Внесете ја вашата каша со овошје по ваш избор. Загарантирана хранлива бомба!

Во фрижидер

Дали треба да бидете брзи наутро? Овесот преку ноќ е совршена алтернатива за настинка за подготовка и идеален за патување. За една порција ладна каша, ставете околу 50 грама со иста количина на течност во тегла за asonидар. Додадете мед и цимет по вкус, енергично промешајте и ставете го затворениот сад во фрижидер. Наполнете го брзо наутро со вашите омилени овошја - нема ограничувања за вашата креативност.

Со млеко

Овесна каша со ладно млеко и малку шеќер - спомени од детството цветаат тука. Едноставно измешајте порција овесна каша со ладно млеко или вода. Брзи и лесни за подготовка, снегулките ја задржуваат својата конзистентност и треба да џвакате повеќе во споредба со каша.

Без разлика дали во гранола или за печење овесни бисквити, нема ограничувања во вашата креативност. Проверете ги нашите омилени рецепти во следниот дел.

Рецепти од овесна каша

Бисквити од овесна каша

Колачињата не мора секогаш да се печат. Овие овесни бисквити се мешаат заедно за кратко време и содржат вредни хранливи материи. Совршена закуска за помеѓу.

Овес преку ноќ

А. здрав појадок кој не е стресен и трае долго време - Овес преку ноќ. Направено лесно и брзо. Со растителни влакна, протеини, калциум, витамин Б1, незаситени масни киселини, минерали и елементи во трагови, овесот преку ноќ дава основа за успешен ден.
Овесот преку ноќ не е ништо повеќе од Овесна каша натопена преку ноќ. Во кое млеко ќе ја натопите овесната каша, зависи целосно од вашиот личен вкус. За веганска варијанта може да имате и млеко од бадем, соја или лешник и наместо протеинот од сурутка, едноставно користете го нашиот Вегански протеин употреба.

Состојки за 1 лице
50гр	овесна каша
100мл	Млеко по ваш избор (идеално 1,5% маснотии)
1	банана
10гр	Органски путер од кикирики од извор на храна
10гр	Протеин од сурутка од плод на храна

Нутриционистички вредности по порција 162 калории 20g јаглени хидрати 8g протеини 4g масти

Подготовка на овес преку ноќ:

Истурете ги овесните снегулки со млекото и измешајте.
Скршете половина од бананата со вилушка и измешајте ја во овесот. Додадете протеински прав по ваш избор.
Исечете ја другата половина од бананата и ставете ја врз смесата со 1 лажица путер од кикирики.
Покријте сè и оставете го во фрижидер преку ноќ.
Отворено следниот ден. Промешајте и уживајте.

Содржи глутен од овесна каша?

Дали овесот, како ориз или просо, се смета за житарки без глутен? А. Нетолеранција на глутен или целијачна болест е болест во која погодените не можат да толерираат глутен од протеини од житни култури. Глутен се наоѓа во многу видови жито, како што се пченица, правопис, зелена правопис, 'рж, јачмен и исто така овес.
Студиите покажуваат дека незагадениот овес, кој се одгледува и преработува одделно за луѓе со целијачна болест, се толерира од скоро сите испитаници. Сепак, конвенционалниот овес е многу силно „контаминиран“ со пченица или јачмен. Според германското друштво за целијаки е.В., производите што содржат овес не се соодветни за консумирање од погодените. 1

Ако имате нетолеранција на глутен, наши Протеински леб точно како тебе! Свеж леб да се пече, 100% без глутен и со извонредни семиња и семиња наместо конвенционално брашно.

Причини за толерирање на овес, и покрај нетолеранцијата на глутен, може да бидат Обработка на житото, на Начин на потрошувачка на пример, во комбинација со друга храна и индивидуална флора на цревата биде. Меѓутоа, ако имате нетолеранција на глутен, препорачуваме претходно да разговарате за потрошувачката на производи што содржат овес со вашиот доверлив лекар. Можете да дознаете повеќе за диета без глутен тука.

Можете ли да изгубите тежина со овесна каша?

Само овесната каша нема да ви помогне да изгубите тежина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Ние секогаш препорачуваме една избалансирана исхрана со многу свежо овошје, зеленчук и висока содржина на влакна и умерен дефицит на калории од 200 до 500 калории.
Поради нивната висока содржина на растителни влакна, овесната каша поддржува здрава исхрана и долгорочно ќе ве одржи сити.
Дали сакате да добиете повеќе совети за исхрана и препораки за производи прилагодени на вашата индивидуална цел? Потоа започнете со проверка на нашето тело сега.

Диета за градење брашно од овес и мускули

Вежбањето не е секогаш за слабеење. Многумина исто така сакаат Изгради мускули или дури и на да се здебели. За ова е А. Вишок калории важно. Тоа значи дека ви требаат повеќе калории отколку што користите. За многумина, тоа значи да јадат 3000-4000 kcal на ден. Постојаното јадење може брзо да стане досадно и, пред сè, одзема многу време. Инстант овес значи јаглехидрати кога сакате: Наутро во мусли, после тренингот во сурутка, помеѓу растворен во сок или попладне во вашиот јогурт - едноставно секогаш кога ќе забележите дека сте неколку дополнителни калории потреба. Особено кога не сакате да јадете, но знаете дека се потребни калории.
Преку совршена растворливост од нашиот инстант овес, калориите само се лизгаат во вас. Нашите висококалорични палачинки се исто така вкусни со неа. Нема ограничувања на можностите! За едноставни рецепти и инспирација само погледни овде минато.

Постојат 70g јаглени хидрати и 10g протеини по порција содржат Квази калории за пиење. И непријатно чувство на исполнетост е целосно избегнато.

Инстант овесот има еден низок гликемиски индекс. Ова значи дека јаглехидратите се брзо достапни за вашето тело и вашите мускули се оптимално снабдени за време на тренингот или после тренингот.

Дополнителната лопата за вашите придобивки

Со 100% органски овес и без хемиски адитиви, Со додаден шеќер или ароми, докажуваме дека не е потребен долг список на состојки, како кај конвенционалните кревачи на тежина. Во комбинација со нашите Сурутка можете да го измешате совршениот за кратко време Протрес за тренинг пост, така пијалок што ги снабдува вашите мускули со потребните јаглехидрати и протеини по тренингот и им дозволува на вашите мускули да растат правилно. Едноставно додадете вода или млеко, а потоа 30 гр сурутка и 100 гр овес и добро протресете. Можете исто така да ги растворите во сок, јогурт, мусли или каша.

Заклучок

Во сите свои аспекти, овесот е совршен снабдувач на енергија за вашето секојдневие. Без оглед дали се во мусли или топли како снегулки од каша од овес многу хранливи и обезбедете му на вашето тело сложени јаглехидрати, важни минерали и витамини, како и растителни влакна. За разлика од другите видови жито, богати со протеини овес малку глутен и затоа лесно се толерира.