Овесна каша со јогурт, за постепено и здраво слабеење
Богат со Омега 6, линолеинска киселина и добри масти, овесот помага во постепено и здраво слабеење, елиминирање на токсините од телото и спречување на задржување на водата.
Овесот има контролни својства на хормоните на гладот, давајќи чувство на ситост подолг временски период, со што се спречува натрупување на килограми.
Без разлика дали се јаде во форма на трици или снегулки, овесот е храна со многу здравствени придобивки, топејќи ги несаканите килограми на врвот на листата.
Јадете секое утро, на појадок, сад со половина чаша снегулки или овесни трици со јогурт (или млеко), во која се додава половина лажичка мелено ленено семе, неколку сурови бадеми, неколку суво грозје и малку мед.
Добро е што два оброка на ден, по можност појадок и ручек, да содржат јогурт и овесна каша. На вечера, можете да јадете лесна и здрава храна, како што се зеленчук на пареа, лосос или пилешко.
Пример мени
Јадете сад со половина чаша снегулки од јогурт или овесни трици секое утро за појадок.
На ручек, изедете сад со 3-4 лажици овесна каша со јогурт и мала салата од зеленчук и зеленчук, на кои им беа додадени неколку коцки сирење, маслиново масло, сок од лимон и неколку сурови семки од сончоглед.
Закуска помеѓу вечера и ручек, можете да послужите мала чинија со 3 лажици овесна каша со млеко или јогурт.
За вечера, можете да јадете зеленчук на пареа и мал сад со варена леќа и салата. Ако чувствувате глад, јадете едно овошје (не повеќе од 2 овошја на ден). Други алтернативи за вечера, исто така, вклучуваат лосос на скара или бари на пареа (или пилешко).
Овесот ги држи хормоните под контрола
Со цел брзо слабеење, се препорачува да не консумирате повеќе од 1.300 калории на ден, не треба да недостасува вежбање (барем половина час на ден). Исто така, задолжително е да се консумираат најмалку 8 чаши вода на ден.
Времетраење на диетата
Диетата со овесни снегулки се следи во период од 30 дена, за кое време може да изгубите до 3 килограми. Враќањето во старите кулинарски камшици ќе се изврши постепено.
Редовната потрошувачка на овесна каша помага да се намалат слоевите маснотии во абдоминалната област, како и слоевите маснотии на бутовите и задникот, помагајќи, покрај тоа, да се намали целулитот.
Овесните влакна апсорбираат значителни количини вода, обезбедувајќи на тој начин чувство на ситост подолг временски период, одржувајќи ги апетитите под контрола, аспект што има позитивен ефект и на вашата фигура.
Поточно, кога храната поминува низ цревата, тие се зголемуваат во обемот, обезбедувајќи состојба на ситост подолго време. Сето тоа без да влијае на нивото на енергија или промовирање на диети преку гладување, бидејќи овесната каша е одличен извор на бакар, железо, магнезиум, манган, цинк и витамин Е, супстанции кои му помагаат на телото полесно да ја помине диетата без издувни гасови.
Јогуртот е нискокалоричен, но богат со пробиотици кои го регулираат цревниот транзит и го подобруваат варењето на храната, а се консумира редовно, помага во хармонично слабеење. Во комбинација со овесна каша, јогуртот ефикасно се бори против нездравите масти и калориите кои поттикнуваат на дополнително слабеење.