Овесни трици, 500гр

состојки: Гроздови од овес.

Продуктот не потекнува од генетски модифицирани култури.

Време на испорака: Испорака за 48 часа.

Дали знаевте дека ако имате над 40 години, во исхраната користите овес подолго отколку што мислевте? Оваа житарка се наоѓала на романските трпези уште од 1980-тите, за појадок, бидејќи била главната состојка на замената на кафето познато нехезол.

1. Овесни трици
а што се овесни трици
б. Добивање на овесни трици
в.Нутриционистички својства на трици од овес
г. Разлики помеѓу овесни трици и снегулки од овес
2. Зошто да користите трици од овес
придобивките од овесните трици за организмот
- Придобивките од трици од овес за циркулаторниот систем
- Предностите на овесните трици во контролата на телесната тежина
- Придобивките од овесните трици врз крвниот притисок
- Предностите на антиоксидансите во трици од овес
- Улогата на овесните трици во намалувањето на холестеролот
- Овесни трици и дијабетес
- Предностите на овесните трици врз дигестивниот систем
б.Диети за слабеење со трици од овес
в.Детоксични диети со трици од овес
г.Употреба на овесни трици во козметиката
3. Рецепти со овесни трици

1. Овесни трици

Овесните трици се добиваат од надворешната страна на зрната од овес и содржат протеини, железо, калциум, фосфор, магнезиум, цинк, но малку калории. Тие се користат и во храна и во козметика.

Постојат повеќе рецепти со овесни трици - од леб до бисквити или јогурт со овесни трици (ефикасно во слабеење).
Придобивките од јадење трици од овес (препорачани 3-5 пати неделно) се намалување на холестеролот, заштита од срцеви заболувања, намалување на шеќерот во крвта, стимулирање на дигестивниот систем, ефикасност во слабеењето. Бидејќи немаат силен вкус, туку неутрален, се препорачува да бидат придружени со диета со овошно или растително млеко. Ако сакате да изгубите тежина, се разбира, избегнувајте додавање шеќер, што многумина им дава омилен вкус, но ги фрустрира напорите да изгубите вишок килограми.

а што се овесни трици

Овесот е житарка што се одгледува во земји со умерена клима, како што е Романија, и долго време се користи за добиточна храна. Меѓутоа, кога научниците внимателно го проучиле и ги откриле неговите придобивки за организмот, тие го донеле на масата на потрошувачи.

Трици (овес, пченица, пченка и сл.) Се надворешната обвивка на житните култури и содржат важен дел од хранливите материи. Кога соодветните житни култури, во нашиот случај овес, се консумираат како такви, непреработени, станува збор за цели зрна, а нивните придобивки се важни. Ако порано триците се користеле за добиточна храна, како што научните студии покажаа квалитети дадени од содржината на влакна, витамини и минерали, нутриционистите ширум светот започнаа да ги препорачуваат за консумирање.

б. Добивање на овесни трици

Овесните трици се добиваат со лупење на зрната и одделување на надворешната обвивка од јадрото. Бидејќи немаат силен вкус, туку неутрален, се препорачува да бидат придружени во исхраната на суво овошје или млеко од зеленчук. Ако сакате да изгубите тежина, ќе избегнете, се разбира, додавање шеќер, што дава арома сакана од многумина, но ги фрустрира вашите напори да отстраните вишок килограми.

Овесните трици, како и другите житарки, може да се чуваат дури и неколку месеци на ладно и суво место. Ако температурата во просторијата се зголеми, тие можат да се чуваат во фрижидер. И во верзиите трици, цели зрна и снегулки, овесот се чува неколку месеци (до 1 година), како што реков, на ладни и суви места, во херметички амбалажа.

в.Нутриционистички својства на трици од овес

Општо, житарките се составени од три дела, секој со специфичен состав и придобивки:

надворешната обвивка (трици) содржи влакна, омега 3 киселини, витамини и минерали.
ендоспермот, односно главниот дел содржи скроб.
микроби, најмалиот дел од житото е добар извор на фолна киселина, витамин Е, фосфор и магнезиум.

100 гр трици од овес содржат приближно 246 калории и:

62,5 g јаглехидрати
12,7 g протеини
9,5 g маснотии
минерали: фосфор, железо, калциум, магнезиум, калиум, селен)
витамини (витамин К, Е и оние од комплексот Б, особено фолна киселина и холин)

г. Разлики помеѓу овесни трици и снегулки од овес

Многу луѓе имаат тенденција да ја мешаат овесната каша со трици од овес. Двете варијанти имаат како почетна точка истата фабрика и мноштво специфични придобивки, но самата суровина се разликува. Овесната каша се добива од самото жито, интегрално брашно (т.е. составено од јадро и премаз) или излупено (излупено), додека триците се само тоа надворешно обложување. Branитни трици генерално содржат повеќе растителни влакна и поголема количина на одредени хранливи материи од јадрото, така што меѓу двете категории најдобриот избор оди во првата опција, дури и ако триците не имаат вкус и исто. конзистентност За оваа причина, во диета за слабеење, на пример, овесните трици ќе бидат подобри од снегулките и нема да мора да се грижите за дебелеење. Но, за овие прашања ќе разговараме долго долго. Сепак, не треба да се заклучи дека овесната каша исто така нема големи здравствени придобивки. Напротив, тие се исто така многу добри, но триците имаат најголема концентрација на влакна и хранливи материи.

Овесни трици и овесни снегулки ќе најдете во продавниците за здрава храна, во продавниците од типот плафар и на веб-страницата СаноВита по многу добра цена, уште една причина да се обидете редовно да ги консумирате.

2. Зошто да користите трици од овес?

Одговорот на ова прашање е што е можно поедноставен: ние користиме овесни трици затоа што се исклучително здрави. Веднаш ќе ги детализираме сите придобивки што произлегуваат од нивната хранлива содржина и ќе разберете зошто вреди да ги вклучите во вашата редовна диета ако сакате да изгубите тежина, да го детоксицирате вашето тело, да се заштитите од разни болести или едноставно да се чувствувате подобро.

Треба да се напомене дека овесните трици не содржат глутен, затоа може да се консумира од луѓе кои страдаат од нетолеранција на ова соединение.

придобивките од овесните трици за организмот

Овесните трици имаат многу намени токму затоа што се корисни за организмот. Ремените од трици се особено индицирани за болести поврзани со варењето и контролата на телесната тежина, но исто така се многу добри за детоксикација. Веднаш ќе разговараме за најважните од нив.

Придобивките од трици од овес за циркулаторниот систем

Овесните трици го намалуваат холестеролот, што директно влијае на добрата циркулација на крвта. Колку се почисти артериите, тие ќе бидат пофлексибилни и полесно ќе циркулира крвта.

Предностите на овесните трици во контролата на телесната тежина

Не мора да се грижите за здебелување на овесните трици. Калориите што ги носат се поврзани со времето во кое овесните трици го одржуваат чувството на ситост, со количината потребна за да се елиминира гладот и само тогаш можете да донесете заклучоци. На кратко, во програмите за контрола на телесната тежина трици се препорачуваат скоро без исклучок, и како помош за побрзо отстранување на килограмите, но и за регулирање на сите проблеми со запек што може да се појават. Јаглехидратите со бавно ослободување од составот на овесни трици ви помагаат да се чувствувате поситни, отстранувајќи ја најголемата опасност од личност која сака да изгуби тежина: глад.

Придобивките од овесните трици врз крвниот притисок

Добра циркулација на крв значи нормален, избалансиран крвен притисок. Овесните трици го имаат овој ефект врз вашето тело, регулирајќи го крвниот притисок, затоа нивната потрошувачка се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања или имаат негативна семејна историја во оваа насока.

Предностите на антиоксидансите во трици од овес

Витамините од Б-комплексот присутни во овесните трици имаат важна антиоксидативна улога во вашето тело, па затоа редовно консумирање препорачуваат специјалисти.

Улогата на овесните трици во намалувањето на холестеролот

Поради лошата исхрана, холестеролот се таложи на theидовите на артериите. Првично ја намалува нивната флексибилност, но во најлошите случаи може да достигне целосен блок. Храната што содржи растителни влакна, како што се овесните трици, има својство на намалување на нивото на лош холестерол, ослободувајќи ги артериите.

Овесни трици и дијабетес

Овесните трици содржат јаглени хидрати со бавно ослободување. Ова значи дека шеќерот постепено се апсорбира во крвта и шеќерот се одржува под контрола. Откако студиите спроведени од американски истражувачи јасно ги покажаа овие аспекти, овесните трици почнаа да им се препорачуваат на луѓето кои страдаат од дијабетес.

Предностите на овесните трици врз дигестивниот систем

Го имам кажано многу пати досега, но ќе го повториме: добро варење е првиот и еден од најважните чекори кон процветано здравје. Храна богата со растителни влакна, вклучувајќи овесни трици, го подобрува варењето на храната, се бори против запек, помага во борбата против цревниот гас. Консумирани со течна состојка, овесните трици се вкусен и хранлив оброк, но и природен елемент кој му помага на вашето тело да функционира правилно.

б.Диети за слабеење со трици од овес

Диетите за слабеење воопшто и диетите со овесни снегулки особено се многу ценети, бидејќи тие се природен и здрав начин да изгубите вишок килограми. Овесните трици го регулираат шеќерот во крвта, го одржуваат долгорочното чувство на ситост (се должи на фактот дека отекува со апсорбирани течности, како во вашата чинија, така и подоцна во стомакот), што значи дека нема да чувствувате потреба да јадете долго време. и на овој начин ќе можете да го контролирате чувството на глад. Покрај тоа, како резултат на детоксикација, овесните трици исто така ќе ви дадат енергија, така што вашата диета за слабеење нема да биде придружена со непријатни ефекти од слабост и замор.

Диетата со трици од овес не значи дека ќе ја консумирате само оваа храна и ништо друго: можете да ги комбинирате, сурови, со јогурт или растително млеко и да јадете како појадок и/или вечера. Ако ручекот е лесен, ефектите ќе се видат за екстремно кратко време.

Вистина е дека диетата што содржи само овесни трици е исклучително брза диета, но екстремните решенија можат да бидат опасни, затоа не ја намалувајте диетата само на нив и, како и да е, пред да следите ваква програма би било добро дискусија со вашиот лекар.

в.Детоксични диети со трици од овес

На пат низ цревниот тракт, триците носат со себе важна серија остатоци депонирани со текот на времето, фаворизирајќи ја нивната елиминација. Еднонеделен третман за детоксикација со трици од овес може да биде корисен само за вашето тело, повторен кога и да почувствувате потреба, но особено по празниците, ако сте јаделе претерано.

Овесните трици немаат контраиндикации, но без оглед дали сакате да изгубите тежина или да го детоксицирате вашето тело, прејадувањето на сметка на друга храна не е долгорочно решение, бидејќи ќе ве лиши од важни хранливи материи.

Не можеме да кажеме дека тоа е специфична препорачана количина на овесни трици кај возрасна личност, но потрошувачката мора да се прави редовно, во 5 дена од 7 во неделата, со цел ефектите да бидат што е можно повидливи. Меѓутоа, ако ја намалиме дневната исхрана исклучиво на овесни трици, евентуално со течна храна, на среден или долг рок, ќе го лишиме телото од важни хранливи материи. Колку и да се добри триците за организмот, невозможно е да ги содржи апсолутно сите витамини и минерали што ви се потребни за оптимално функционирање на вашето тело.

г.Употреба на овесни трици во козметиката

Овесните трици имаат навлажнувачки својства, поради што може да се користат во козметички маски, но и за чистење на лицето. Природен пилинг со трици од овес може да се подготви дома и ви помага да ги отстраните нечистотиите, да се ослободите од мртвата кожа и да го вратите сјајот на вашата кожа. Можете да ги комбинирате со мед, маслиново масло или дури и топла вода.

3. Рецепти со овесни трици

Овесните трици можат да бидат дел од многу јадења (особено затоа што не ги менуваат неговите хранливи квалитети по готвењето) и може да се јадат во кое било време од денот, од појадок, во комбинација со растително млеко, закуски, ручек или вечера. Поради фактот што обезбедуваат енергија и обезбедуваат чувство на ситост подолго време, тие се препорачуваат особено наутро или за низа нискокалорични закуски.

Во исхраната на децата можеме да воведеме овесни трици после возраст од 6 месеци, најпрво во форма на каша и само тогаш, откако детето ќе изџвака многу добро, се одлучуваме за другите опции за готвење.

Пудинг со трици од овес

Пудингот од овесна каша е едно од најпопуларните јадења во кое оваа храна се користи како состојка, бидејќи е многу лесна за подготовка, оди исто како и појадокот, вечерата или закуската и може да се збогати според вкусот на секој потрошувач. За да го направите ова, комбинирајте 250-300 мл растително млеко со 6-8 лажици овесни трици и варете го добиениот пудинг 5 минути. За тоа време препорачуваме постојано да џвакате, за да не лепи. Ако преферирате да го засладите препаратот, направете го тоа откако ќе зовриете со мед, суво овошје или многу малку кафеав шеќер. Пудингот може да се ароматизира со ванила, кора од лимон или што сакате повеќе. Како што реков, овесните трици не ги губат своите квалитети по термичка обработка, така што вашето дете ќе има корист од сите хранливи својства и посебен вкус.

Ако не сакате или немате време да зовриете овесна каша, бидете сигурни, тоа не е задолжително. И комбинацијата на растително млеко и трици од овес, како и одредени рецепти за бисквити со трици може да се подготват без вриење, особено ако користите (во случај на бисквити) состојка со обврзувачка улога, како што е мед или сируп од урми.

Пекарски производи или колачи со трици од овес

Овесните трици може да се воведат во пекарски производи и во многу видови слатко или солено тесто (домашен леб, колачи, колачи, мафини, салати, бисквити). Тие носат релативно неутрален вкус, но дополнителни влакна што му се потребни на вашето тело.

Луѓето кои се на диета Дукан можат да направат леб од овесни трици наместо брашно, користејќи само неколку едноставни состојки, како што се вода, јогурт и прашок за пециво. Вегетаријанците можат да го заменат јогуртот со растително млеко и да додадат неактивни снегулки од квасец како средство за врзување. Лебовите направени на овој начин се печат во рерна и ќе го заменат класичниот леб.

Колачите во кои го заменуваме брашното со трици од овес ќе имаат помалку калории, така што тие можат повремено да ги консумираат луѓе кои следат програма за елиминирање на вишокот килограми, под услов да не претераат.

Еве ги многуте придобивки и начини на кои можете да интегрирате овесни трици во вашата исхрана. Зошто не го сториш тоа утре?