Овесни трици Значи, суперхраната може да ги стопи килограмите - ФОКУС онлајн
Без разлика дали станува збор за пордиж, овес преку ноќ или во мусли: овесната каша е популарен појадок. Но, снегулките направени од семе од овес имаат силен конкурент: овесни трици.
Производот од мелницата е направен од надворешните слоеви на зрната од овес, микроб од овес и надворешните слоеви на ендоспермот. Во трици има дури и повеќе хранливи материи отколку во овесните снегулки! И најдобро од сите: Суперхраната не само што е здрава, туку и помага при слабеење.
Овесни трици во нутриционистичката проверка: толку се здрави
Погледот на нутритивната маса открива: Цели 15 грама протеини и многу минерали како цинк, магнезиум, фосфор и железо се содржани во 100 грама овесни трици. Исто така, постојат витамини Б1 и Б6.
Големата количина јаглени хидрати (околу 45 грама) ви дава дополнителен дел од енергијата и затоа обезбедува најдобар почеток на денот. Во споредба со другите видови жито како пченица, овесот е исто така низок со глутен.
Супер храна: Како овесните трици ви помагаат да изгубите тежина
Ако сакате да изгубите тежина, но не и да се откажете од јаглехидрати, треба да се потпрете на овесни трици: Нивните сложени јаглехидрати се варат само полека и со тоа го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта. Во следново, ова значи: Се спречуваат желби за слатка и солена храна. Покрај тоа, овесните трици имаат добар дел од растителни влакна, што обезбедува добро варење.
Најважните влакна во трици од овес се таканаречените бета-глукани, кои позитивно влијаат на нивото на холестерол. Тие промовираат формирање на жолчни киселини од холестерол во црниот дроб, така што останува помалку холестерол во крвта што може да се депонира во садовите.
Со цел растворливите влакна да ги развијат своите позитивни ефекти, научниците препорачуваат три до четири грама на ден - толку има во шест до осум купишта лажици овесни трици.
Треба да ги испробате овие рецепти со трици од овес
Не мора да ги јадете житарките за струја чисто - тие имаат особено добар вкус како каша, на пример: Едноставно сварете малку млеко или вода, измешајте со трици и појадокот е подготвен.
Ако обожавате разновидност, измешајте овесни трици во смути, супи или чорби. Кога се мешаат со малку вода и малку сол, зрната би требало брзо да ве заситат пред главниот оброк. Така нема да бидете во искушение да претерате со тестенини, хамбургери и слично.
* Написот „Овесни трици: Како суперхраната ги топи килограмите“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.