Овесот ви помага да изгубите тежина @

Овесот оставен да кисне преку ноќ стана вистински тренд, и со право. Тоа е вкусен и хранлив појадок. Сепак, тоа ви помага да изгубите тежина само ако ги следите следниве правила.

1. Не консумирајте голем дел
Обично, овесот е натопен во тегла. За да бидете сигурни дека не јадете премногу, користете мала тегла. Точната количина овесна каша е половина чаша. Се чини мало, но запомнете дека се удвојува преку ноќ, поради течноста. Покрај тоа, ако користите мала тегла, нема да постои опасност да ставите премногу додатоци, бидејќи нема да се случат.

2. Не бирајте масно млеко
Многу рецепти ве охрабруваат да користите какво било млеко што сакате, но ако барате да изгубите тежина, некои видови млеко се посоодветни од другите. Не избирајте опции за калории и маснотии. Незасладено млеко од соја, бадемово и овесно млеко се добар избор.

3. Не претерувајте со засладување
Ако сакате слатки, нормално е да сакате сладок појадок. Сепак, тоа не е најдобриот начин да го започнете денот. Во ред е да додадете малку мед, агава или јаворов сируп, но користете повеќе од една лажичка. Можете и целосно да се откажете од нив и да изберете свежо овошје. А, зачините како цимет или морско оревче се добар избор, кои ќе имаат вкус без додавање калории.

4. Топици
Ниту еден дел од овес не е комплетен без додатоци. Сепак, многу е лесно да се претера и со овие. Ореви, семиња, путер од кикирики, захаросано овошје и чоколадо се богати со калории и маснотии, затоа не ставајте повеќе од 1-2 лажици.

---