Овие 10 намирници тајно дебелеат GQ Германија
Кога станува збор за губење на тежината, тоа зависи од правилната диета. Но, некои работи се само навидум неверојатно здрави. Бидејќи некои намирници изненадуваат со значително поголема содржина на маснотии отколку што многумина мислат. Зад многу оброк се крие вистинско гоење - како во овие десет случаи
Летото е пред самиот агол и многу мажи се обидуваат брзо да исфрлат неколку килограми со цел да направат навреме малку повеќе форма. Покрај вежбањето, главниот приоритет е и исхраната со малку маснотии и урамнотежена исхрана. Но, последново е вистинска наука сама по себе. Бидејќи не сите јадења за кои мислите дека имаат малку маснотии се всушност такви.
Сендвичи и обвивки
„На крајот на краиштата, не може да има многу сендвич или обвивка“, би можеле да помислат некои. Но, верзијата со бел леб особено содржи многу калории. Ако ја комбинирате оваа варијанта со погрешен вид на сирење, масен колбас и, во најлош случај, мајонез, краставици, домати и задолжителниот лист зелена салата веќе не можат да заштедат ништо.
Ако сакате сендвичи и обвивки, тогаш ве молиме користете верзија со цели зрна и лесен прелив со многу зеленчук и малку маснотии сирења и колбаси.
Смути
Смутито е толку здраво, а ги имате и сите витамини што ви се потребни за тој ден, нели? Ова може да биде вистина во некои случаи, но не секогаш. Секој што има слабост во смути со висок процент на овошје, ќе има вистински проблем со шеќерот. Ова не само што дебелее, туку доведува и до фактот дека нивото на шеќер во крвта може потоа да се сруши и да се уморите.
Лесно и полнечко смути идеално се состои од 80 проценти зеленчук и 20 проценти овошје (бобинки). Малку ѓумбир може да и даде на целата работа дополнителна каша.
Лесно сирење
Ако на пакувањето веќе пишува „Светло“, тогаш не може да биде толку лошо. Заблуда: бидејќи лесните производи исто така можат да дебелеат. И theубопитна е што главната опасност лежи во помалата содржина на маснотии. Помалку маснотии ве прави помалку сити и дава помалку вкус. Како резултат, во случај на сомнеж, уште едно парче сирење се става на сендвичот и предноста на калориите се гаси.
Подобро е да се обратите за сирење кое природно има мала содржина на маснотии - или варијанти како фета или козјо сирење, кои брзо ве исполнуваат и, поради нивната висока содржина на киселина, дури и го стимулираат согорувањето на мастите на природен начин.
ореви
Оревите се здрави, без прашање во врска со тоа. Но, и тука мерката е одлучувачка. Бидејќи во оревите има многу маснотии. Затоа, не треба да грицкате цела торба закуски на содржината на вашето срце. Неколку ореви се доволни за да ги негуваат нервите и мускулите.
Исто така, зависи од вистинските сорти. Оревите, на пример, постигнуваат голем процент на омега-3, протеини и витамин Е и имаат релативно мала содржина на маснотии. Оревите „Макадамија“, пак, се вистински калорични закуски-бомби.
Енергетски решетки
Во теретана, тие се најпродавани: енергетски решетки. Но, тука има и големи разлики, бидејќи многу производи имаат премногу висока содржина на шеќер. Ако не сте потрошиле доволно калории однапред, вашиот ефект на тренинг брзо ќе се испушти.
И тука е важно да се обрне внимание на ситните букви. Ако треба да биде енергетска лента, тогаш само една со малку шеќер и многу природни состојки.
Инстант супи
Цевка уште една супа и гладот е задоволен. Ова е всушност точно, но се должи на фактот дека многу готови производи содржат многу шеќер, крем и друга храна за гоење. Затоа, држете се настрана!
Подобро е сами да ја лулате дрвената лажица и да направите супа која се состои од зеленчук, зачини и евентуално извори на светлина на протеини, како што се риба или живина. Ниту еден голем дел од водата не може да повреди. Предност: тој е поевтин и може да се готви однапред.
суши
Малку ориз, малку риба и неколку алги - суши не е лесно како што изгледа и, пред сè, не е лесно како што мислите. Бидејќи со белиот ориз е сличен на белиот леб. Соја сос, риба со многу маснотии и, најдобро од сè, мајо - проблемот со калориите заврши.
Кафеавиот ориз е вистинска алтернатива. Покрај тоа, може да се потпре на суши со зелен суров зеленчук или видови риби со незаситени масни киселини, како што се туна или лосос.
Сушено овошје
Сувото овошје, исто така, треба да се консумира со претпазливост. Тие можат да содржат до осум пати повеќе калории отколку нивните свежи колеги. Подобро да се дофати со свежо свежо овошје!
Тофу само по себе е доста нискокалорично, а исто така богато со калциум, протеини и железо. Сунѓерестата конзистентност, сепак, значи дека некое долго време претстои вистинско чувство на ситост. Прегледот е изгубен, како и предноста на калориите.
Јадењата од десната страна можат да помогнат, на пример, чили и ѓумбир - и двете го инхибираат апетитот. Покрај тоа, треба да се јаде малку повеќе зеленчук наместо тофу.
авокадо
Авадо-возбудата продолжува и продолжува. Супер храна постигнува многу хранливи материи, антиоксиданти и здрави масти. Но, токму тука лежи опасноста: авокадото е масно - и лесно достигнува 350 калории по парче. И тука е помалку.