Колку е тешка оваа чаша форум за самопомош од полиневропатија
Колку е тешка оваа чаша ?
Психолог прошета низ аудиториумот за време на семинарот за управување со стресот.
Кога држеше чаша вода, публиката го очекуваше типичното прашање: „Дали е оваа чаша полупразна или полна?“
Наместо тоа, таа со насмевка на лицето праша:
„Колку е тешка оваа чаша?
Одговорите изедначија помеѓу 200 и 500 гр.
Психологот одговорил: „Апсолутната тежина не е важна. Зависи колку долго ќе го држам.
Ако го држам една минута, не е проблем.
Ако треба да го држам еден час, ќе чувствувам мала болка во раката.
Ако треба да го држам цел ден, раката ќе ми беше вкочанета и парализирана.
Тежината на чашата не се менува, но колку подолго ја држам, толку станува потешка. “Таа продолжи:„ Стресот и грижите во животот се како оваа чаша вода. Размислете малку за нив и нема да остават трага.
Размислете малку повеќе за нив и тие ќе почнат да ве повредуваат.
Ако мислите за вашите грижи цел ден, во одреден момент ќе се чувствувате парализирани и веќе не сте внатре
може да направи што било “.
Навистина е важно да запомните да ги оставите стресот и грижите настрана.
Не носете ги навечер и навечер.
Запомнете само да ја тргнете чашата.
БОЛКА И ПСИХЕ
Луѓето со долготрајна болка пријавуваат широк спектар на животни ситуации. Имаше, на пример, 52-годишна пациентка со болка, чија „постојана“ болка во грбот се случи истовремено со сериозните конфликти што ги имаше со претпоставениот; службеник кој беше само полесно повреден по сообраќајна несреќа, но со години страдаше од силна болка, и покрај долгогодишното физичко заздравување; Исто така, индустриски квалификуван работник кој со години страдаше од болки во грбот и депресивно расположение, кои се интензивираа во текот на конфликтите во семејството и одбиената унапредување во компанијата што веќе не можеше да си замисли да се врати на работа . Конечно, една работна сопруга сфати дека имала свои „необјаснети“ болки во грбот уште од времето кога нејзиниот сопруг се пензионирал порано и дека сега „ќе се шета дома несреќна, раздразлива и бесцелна“.
Дали би помислиле дека нивната постојана болка може да има и врска со психо-социјалниот стрес?
Веројатно, по совет на лекар, но и да ги вклучи психо-социјалното потекло како предизвикувач, овие страдалници од болка би реагирале вака или слично: „Дали мислите дека само ја замислувам болката?“.
КОЛКУ „ПСИХЕ“ СЕ БОЛИ?
Експертите прават разлика помеѓу два вида на болка - акутна болка и хронична болка.
Прво до акутната болка:
Оние од вас кои ќе имаат деца ќе се сетат дека кога детето ќе падне, тие обично трчаат кон својата мајка со болка. Ако потоа добијат сладолед за утеха, може дури и да престанат да плачат за момент пред да ја почувствуваат болката повторно посилна малку подоцна. Ова значи дека нашето внимание може да биде расеано од акутната болка што дури и привремено повеќе не ја забележуваме. На толеранцијата на болка може да влијае и „внатрешната“ проценка. На пример, уверувањето на лекарот дека жената која е подложена на ампутација на градите дека нејзината болка не е знак на повторлив карцином, не може да обезбеди траен комфор. Стравот дека постојната болка е симптом на болеста може да стане посилен и да доведе до фактот дека таа исто така ја чувствува болката сè посилна.
Вниманието, мислите и чувствата можат да ја зголемат или ослабнат нашата перцепција на болка, дури и при акутна болка.
ОВИЕ ПСИХО-СОЦИЈАЛНИ ВЛИЈАНИЈА НА БОЛАТА ИСКУСТВО СЕ ДОСЕГА ПОВИСНИК ОД КОГА СЕ РАБОТАМЕ СО „ХРОНИЧКА БОЛКА“!
Многу луѓе се „убедени“ дека нешто мора да се „скрши“ по долга силна болка. Како по правило, првата точка на контакт, на пример, за болки во грбот, е доктор по ортопедија или неврологија. Ако, сепак, овие специјалисти не можат да утврдат каква било штета, тогаш болниот за болка веројатно за прв пат се грижи дека „не можете да верувате во болката“.
Но, постојат и други можности за развој на долготрајна, екстремно силна болка. Најчестата причина, експертите се согласуваат, е комбинација на долготраен физички, „ментален“ и социјален стрес. Таканаречените функционални нарушувања се одговорни за над 80% од целата болка во грбот; тие се предизвикани од постојан био-психо-социјален стрес.
ШТО СТРЕСОТ ОСТВАРУВА ВО ТЕЛОТО И КАКО ПРОМЕНИРА БОЛКА?
Во човечкиот мозок постои таканаречен „систем за тревога на стрес“. Само кога ова ќе се активира, телото доживува реакции на стрес. Овој алармен систем има „основна поставка“ при раѓање. Ова значи дека тој обично станува активен само во (опасност по живот) ситуации. Во текот на раните години од животот, стресните искуства можат да ја зголемат чувствителноста на овој алармен систем. Овие вклучуваат Несреќи, болести, физичко, социјално и психолошко преоптоварување, што честопати се занемарува кога се бара причината. Еден пациент рече: „Мајка ми почина кога имав шест години, јас не забележав многу од тоа. Но, сега, кога сестра ми почина пред пет години, беше многу полошо. “Често веруваме дека лошите искуства во минатото немаат ефект денес - е спротивното. Денес знаеме колку моменталната подложност/подготвеност за стрес може да се следи во стресните искуства во детството и адолесценцијата.
Кога е активиран „алармниот систем“, во телото има многу реакции:
Меѓу другото, физичките сензации како што се болка, напнатост, но и чувства се силно ослабени за време на стресното време.
Многу луѓе дома и на работа одеднаш забележуваат траги од крв или модринки на нивните тела и се прашуваат од каде ги добиле.
Кога некое лице ги чувствува последиците од нивниот стрес?
„Кога лицето ќе се одмори!“ Луѓето тогаш, полни со разочарување, велат: „Конечно, ги совладав големите стресови - само што почнав да одмарам, па поплаките дојдоа“. Честопати, овие стресови, претежно физички „поплаки“ се јавуваат по смрт, долги и сериозни конфликти во брак и семејство, по премногу или помалку барања на работа и во случај на повеќе оптоварувања со истовремена одговорност за децата, домаќинството и блиските роднини.
Дали стресот секогаш ве боли? Стресот секогаш ве боли кога повеќе стрес „влегува во буре“ отколку што може да „сруши“. Луѓето обично велат: „Јас сум до врат“. Тогаш стресот ве прави болни, дури и ако стресот е составен од позитивни и негативни оптоварувања. Последиците од стрес може исто така
често не се забележува. Мускулите кои се трајно напнати имаат тенденција да се скратуваат и стврднуваат. Можеби на почетокот се согледува некакво ограничување на движењето. Се чувствувате исцрпено почесто и побрзо. Почнувате да се сомневате во вашата изведба.
Како може да се објасни оваа прогресивна исцрпеност? При мерење на активирање во мускулите на опуштени луѓе, студиите покажаа дека околу 60 мускулни делови „работат“ со едноставно ракување. Луѓето кои се напнати и под стрес активираа повеќебројни мускулни делови кога се ракуваа. Ова прекумерно активирање и напнатост, особено на длабоките мускули, не се наоѓа само во многу други активности, туку и кога одмараме. Оваа повеќекратна количина на „мускулна работа“ значи и повеќекратна количина на потрошувачка на енергија.
После фаза на брза исцрпеност, првата болка обично се јавува како резултат на физички преголем напор или дури и после тоа
забележливо во форма на болка. Не мора да и претходи единствена животна драма, особено „тлеејќи“ конфликти во работата и семејството, „играјќи над„ навреди “, негирани прекумерни барања“, но исто така и „претерани барања“ може да предизвикаат болка.
Затоа, замислете дали има подолго физичко, психолошко („емоционално“) и/или социјално преоптоварување/преоптоварување. Ова го активира системот за тревога на стрес. I.a. сите мускули се напнати. Оваа напнатост станува „безопасна“ паѓања или несреќи, или на мускулите или тетивите, или на надкостница. Силите на истегнување кои делуваат на телото преку постојана напнатост го менуваат ткивото и предизвикуваат, на пример, отоци или микроинфламации - се јавува таканаречена „болка во мекото ткиво“.
Оваа „болка во меките ткива“ е сè уште акутна болка, но е тесно поврзана со нашиот целокупен психо-социјален стрес.
КАКО ОВАА ОСТАНА БОЛКА СТАНУВА ХРОНИЧНА БОЛКА?
Самата болка исто така ја зголемува постојната мускулна напнатост. Ограничувањето на движењето се зголемува, исцрпливоста дополнително се зголемува, интензитетот на болката се зголемува, а со тоа и мускулната тензија. Ограничувањата во секојдневниот живот предизвикани од болката ја зголемуваат фрустрацијата и лутината, стравот и сомнежот, обесхрабрувањето или „херојската“ истрајност. Овие емотивни расположенија го зголемуваат „внатрешниот“ стрес. Човечкото суштество влегува во „маѓепсан круг“ постојано самозасилувачки. Во оваа фаза на транзиција, акутната болка често се претвора во „трајна болка“. Поради постојаната болка, нервите во мозокот одговорни за болката се зголемуваат во нивната чувствителност. Мала количина напнатост е често доволна за да предизвика болка.
Во овој момент, експертите зборуваат за формирање на „меморија за болка“. Поранешната акутна болка исто така ја губи својата „непосредна функција на тревога“, а болниот е во фаза на „хронизација“.
Некои луѓе кои страдаат од болка реагираат на недостаток на третман со социјално и професионално повлекување. Од страв од влошување на болката, кај многу пациенти се развива „олеснувачко држење на телото“, што често ја влошува нивната физичка состојба. Не е невообичаено овие луѓе во оставка, особено по долго отсуство, да не се осмелуваат повеќе да се враќаат на работа. Ова повлекување потоа доведува до понатамошни стравувања, на пример, во врска со финансиската иднина. Што сè уште се осмелувате да направите? Ова самосомнение во комбинација со обесхрабрување значи дека „понатамошна болест“, „реактивна депресија“, може уште повеќе да го комплицира процесот на болка.
Чувството на бескорисност, неразбирање и неможност да се влијае врз човекот може да се разбере зошто овие луѓе понекогаш почнуваат да се сомневаат во смислата на животот.
Како што сега откривте, хроничната болка не подлежи само на физичко, туку и на емоционално и социјално влијание. Понекогаш преовладува едната страна, понекогаш другата.
Нашиот став треба да се рефлектира во реченицата: „Да се има граници е човечко, понекогаш прво ги чувствуваме во телото“.
Како психата, како можат нашите чувства, да предизвикаат болка?
Чувства како лутина, страв или пријатели се исто така физичка возбуда/напнатост во исто време. Ако, на пример, се смееме од срце подолго време во среќна група пријатели, може да биде дека абдоминалните мускули болат по некое време.
Неколку рудари добија силна болка во вратот неколку недели по рударската несреќа на соседниот рудник. По многу медицински прегледи, стана очигледно дека тие имаат тврди мускули на вратот - тие се „плашеа“. Но, стравувањата беа демантирани од нивна страна. Па сега физички го чувствуваа само чувството на страв.
Луѓето со високо ниво на самоконтрола, храброст и став: „Моите чувства не се ничија работа“ и „Заради мир, не велам ништо“ имаат тенденција да ги „потиснуваат“ своите чувства. Задржување на физичката возбуда преку мускулна напнатост може да доведе до болка во телото за која лекарот не може да најде физичко објаснување.
Автор: Ханс Гинтер Нобис