Овие 7 јаглени хидрати ќе ви помогнат да изгубите тежина Wunderweib
Во последниве години секогаш се зборуваше дека треба да се избегнуваат јаглехидрати во исхраната. Сите глупости, бидејќи не сите јаглени хидрати дебелеат!
Фото: iStock
Елиминирањето на јаглехидратите додека држите диета е навистина, навистина тешко. Сега следува откуп, бидејќи овие седум храна се меѓу здравите полнила и сега може да се слави според вашето срце.
Слатки компири
Нискокалоричната сестра на компирот стана составен дел од менијата во трендовски ресторани. Ние ја сакаме варијантата Слатки компири, но варијантата на скара од рерна е поздрава и има помалку маснотии. И слаткиот вкус на големиот клубен исто така го заменува десертот!
Наут
Хумусот и фалафелот се вкусни, но наут може да направи многу повеќе. Популарниот мешункаст вкус е особено добар во кари или салати. Сега можете да ги купите во секој супермаркет. Тие се богати со растителни влакна и протеини и го одржуваат варењето.
Киноа
Киноата е особено популарна кај вегетаријанците. Вкусни салати, па дури и зеленчукови плескавици се споменуваат од оризот Инка. Киноата е без глутен, но зрната мала моќ има многу железо, аминокиселини и магнезиум.
просо
Нашата баба користеше просо за да смисли вкусна каша што ќе ве држи сити долго време. Зрното е одличен извор на железо, особено за вегетаријанците. Просото може исто така да се користи прекрасно како замена за ориз. Има вкусен вкус, прави да се чувствувате сити и има многу помалку калории.
Амарант
Повеќето од вас веројатно се запознаени со амарантот како состојка на мусли. Но, житото има вкус и самостојно, обезбедува брза енергија и е вистинска калциумска бомба. Исто како и киноата и просото, амарантот е без глутен.
овесна каша
Хмм, вкусно, порција овесна каша за појадок отколку со мусли со овошје или топло како овесна каша, што може да биде подобро? Особено наутро, овесната каша ќе ве одржи сити подолго и ќе го намали нивото на холестерол.
Леќата
Како просо, леќата исто така се враќа. Псевдо-зрнестите вкусови се особено вкусни во палачинките и тестенините соба. Леќата е без глутен, содржи многу лизија за силни коски и добар дел од витамин Е.