Овие јаглехидрати лесно можете да ги замените со зеленчук!
Јаглехидратите можете едноставно да ги замените со зеленчук со малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овој трик е лесен начин да заштедите калории. Вие едноставно ги заменувате лошите јаглехидрати со зеленчук со малку јаглени хидрати.
Така се прави тоа!
ориз (350 калории/100 гр.) Е вкусно и особено заситувачко, но за жал има многу јаглехидрати. Подобро: Карфиол на пареа (79 калории/100 гр.) Исецкајте го и зачинете го со сосови и зачини. Заштедено: 271 калорија.
тестенини (352 калории/100 гр.) Може да се заменат благодарение на спирален лушпа и тиквички (21 калорија/100 гр.). Тестенините од зеленчук имаат речиси ист вкус. Заштедено: 331 калорија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нема ДВД-вечер без закуска. Но Чипс (535 калории/100 g) се масни и нездрави. Алтернатива: чипс од зеленчук (490 калории/100 гр.) Направен од цвекло, тиквички и моркови. Заштедено: 45 калории.
Повторно и повторно грев: Такос (226 калории/100 g) вклучувајќи полнење. Но, палачинките од пченка се вистински калориски бомби. Подобро: Завиткајте го мелено месо и салса во свежи лисја зелена салата (14 калории/100 гр.). Вкуси многу посвежо! Заштедено: 212 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Палачинки припаѓаат на правилен бранч во недела. Но, брашното (348 калории/100 гр.) Во тестото е многу калорично и полно со глутен. Супер здрава алтернатива: палачинки направени од банани (90 калории/100 гр.) Строго кажано, бананите не се зеленчук со ниски хидрати, но ние сме само луѓе. Заштедено: 258 калории