Овие работни места дебелеат и овие совети ќе го спречат тоа

Во некои професии, не е невообичаено да се добие телесна тежина со текот на времето. Студија на Кариера Билдер (консултантска компанија) праша над илјада работници зошто добиваат на тежина. Значи, не е секогаш работата, туку вашето лично однесување.

Професии кои дебелеат

Според едно американско истражување, некои професионални групи имаат висок ризик од прекумерна тежина. Возачите на камиони беа на прво место кога станува збор за врската помеѓу работата и зголемувањето на телесната тежина. Од анкетираните возачи, 39 проценти биле премногу дебели. Другите возачи кои работат во транспортниот сектор, исто така, често се борат со прекумерна тежина. Третото место му припадна на персоналот на службата за безбедност, околу третина од нив тежеше премногу. Понатаму, за персоналот за чистење често се вели дека има прекумерна тежина и ризикот од дебелина во здравствените професии е исто така многу висок.

Причини за зголемување на телесната тежина на работните луѓе

Најновата студија е направена од Career Builder. Консултансата сакаше да знае зошто некои луѓе добиваат на тежина во текот на својата кариера. Над илјада вработени во Германија учествуваа во истражувањето и одговараа на прашања во врска со навиките за вежбање и јадење.

На прв поглед, резултатот всушност звучи како работата да е виновна за вишокот тежина: Во текот на тековната работа, околу третина се здебели. Но, ако ги погледнете причините за зголемувањето на телесната тежина, станува јасно дека тоа не е главно работата, туку вашето лично однесување:

52 проценти од испитаниците дадоа причина за да поминат премногу време на своето биро
38 проценти се премногу уморни за да вежбаат после работа
35 проценти се навикнале да јадат кога се под стрес
31 процент немаат време да спортуваат
18 проценти од испитаниците ја обвинија заводливата тегла со колачиња во канцеларијата за зголемувањето на телесната тежина
За 17 проценти, состаноците се тие што предизвикуваат откажување на оброците
11 проценти редовно јадат во ресторани и ова го наведуваат како причина за зголемување на телесната тежина
Со 10 проценти, причината беше прославата што се одржуваше во канцеларијата
2 проценти очигледно биле принудени да јадат нивните колеги. Тие ја видоа причината за своето зголемување на телесната тежина во храната донесена од колегите и која мора да се вкуси

Совети за секојдневна работа

Некои од причините може да се поврзани со тековната работа, а сепак работата нема никаква врска со тоа дали некој се дебелее или ја одржува својата тежина.

1. Можеби 52 проценти од анкетираните седат премногу пред своите работни маси и соодветно на тоа не се движат доволно. Сепак, одлуката за вежбање повеќе зависи од индивидуата. Кој е премногу уморен за да може да спортува после работа, би можел да организира тој да вежба пред работа или да вежба на пат кон работа. Оставете го автомобилот зад себе и возете велосипед до работа или паркирајте го автомобилот неколку километри пред работното место и џогирајте го остатокот од патот - има многу можности да се активирате во текот на работната недела.

2. Многу луѓе јадат за да можат да го издржат стресот. Ова е навика што може повторно да се прекине. Јадењето може да ве смири во моментот, но не ве учи како подобро да управувате со стресот. Ако едвај издржувате стресни ситуации и затоа посегнувате по храна, треба да добиете помош од тренер. Честопати ова не може да се менува самостојно, бидејќи оваа навика честопати постои веќе подолго време. Ако оваа навика доведе до дебелина, се чини дека премногу често ситуациите се перцепираат како стресни. Ако стресот лежи во работата, токму таму мора да се бараат решенија. Дали задачите создаваат преголем притисок? Дали работната атмосфера е стресна? Промената на работните места може да значи помалку стрес?

3. Ако досега очигледно немаше време за физички вежби, спортот не беше од голема важност. Ако сакате да изгубите тежина, нема избегнување на физичка активност. Секојдневна, половина час пешачење е загарантирана да биде вклучена во секојдневниот живот. Како што веќе споменавме погоре начинот на работа може да се направи поактивен. Или паузата за ручек можете да ја користите на прошетка.

4. Без разлика дали станува збор за тегла за колачиња или прослави или храна што колегите ја донеле со себе - има недостаток на само-дисциплина и недостаток на „не“ што ќе им се каже или на другите луѓе или на самиот себе. Еден бисквит не доведува до дебелеење. Но, ако постојано навлегувате во теглата со колачиња и ја јадете на избалансиран и здрав начин, тешко може да се избегне зголемување на телесната тежина. Кога губите тежина, во ред е да грицкате, но во умерени количини.

Урамнотежена исхрана плус редовно вежбање - ова се факторите со кои може да се изгуби тежината и да се одржи идеалната тежина. Без разлика дали ќе изберете да го направите тоа или не, нема никаква врска со работата. Работата на работната маса може да доведе до дебелина - доколку засегнатото лице одлучило да не вежба и претпочита да јаде храна богата со маснотии и шеќер.