Овие се најдобрите намирници за здрава коса
Ако убавината доаѓа одвнатре, тогаш можеме да помогнеме и однатре. Еве ги најдобрите намирници за здрава и убава коса!
Која е тајната на свиленкаста, сјајна, негувана коса? За да дознаете, ајде прво да разгледаме подетално косата. Како што е познато, косата се формира во коренот на косата, кој се наоѓа во скалпот. Видливата коса е мртво ткиво. Како резултат, веќе не можеме многу да менуваме надворешно во структурата на косата - без оглед колку производителите на некои третмани би сакале да нè убедат во спротивното.
Ако сакаме убава, здрава и силна коса, треба да додадеме хранливи состојки на нашето тело што му се потребни за раст на косата. Ова е најдобро да се прави преку храна и така да знаете и од каде да започнете, избравме пет вообичаени проблеми со косата за вас и решението од природата!
# 1 омега-3 масни киселини за сјај
Ако телото не добие доволно здрави масти, нашата коса многу брзо го губи својот сјај. Ова е затоа што страда и производството на себум, кое инаку ја снабдува нашата коса со природни масла. За да не се случи ова, потребни ни се незаситени масни киселини и нашето тело не може да ги произведува самостојно.
Решението: омега-3 масни киселини! Ова е добра вест за сите loversубители на риба, особено дивиот лосос и харингата се полни со омега-3 масни киселини. Но, тие исто така може да се најдат во масло од репка или бразилски ореви.
# 2 Храна што содржи железо за опаѓање на косата
Во случај на опаѓање на косата, се разбира, мора да разликувате дали косата малку слабее или губите многу коса. Бидејќи одредено дневно опаѓање на косата е сосема нормално - досадно, но нормално. Од друга страна, секој што се бори со вистинско опаѓање на косата лесно може да паничи и секако ништо не зборува против посета на лекар.
Сепак, честопати, тоа исто така може едноставно да се должи на недостаток на железо, а тоа се случува со нас жените. Особено храна богата со железо, како што се темно зелени салати или грав, им помагаат на нивото на железо повторно да се одвива.
Сепак, исто така може да се случи нашето тело да не може да го надомести природното опаѓање на косата. Честопати тоа е затоа што тој нема доволно протеини на располагање. Сепак, порција пилешко за вечера или киноа за вегетаријанците може да помогне.
# 3 Храна што содржи цинк за првут
Постојат два вида на првут, едниот е предизвикан од мрсен скалп, а другиот од сув скалп. Ако скалпот е сув, адекватното снабдување со цинк може да помогне. Чаша овесна каша за појадок и сад печени семки од тиква како закуска или со салата можат да направат чуда. Сосема освен фактот дека цинкот е генерално важен за убав тен.
# 4 Витамин Ц за кршење на косата
Нема доволно протеини или премалку железо, исто така, ја прават нашата коса порозна и кршлива. Она што многумина не го знаат сепак е дека на нашето тело му треба витамин Ц со цел да преработи железо или протеини. Без витамин Ц, ништо не работи кога станува збор за убава коса. За среќа, има многу витамин Ц во храната што ја сакаат повеќето луѓе, како што се јагоди и манго. Вкусно смути пријатно?
# 5 ореви за спречување на седа коса
Неверојатно, но вистинито: не е целосно генетско кога косата ќе стане сива. Така, можеме да влијаеме на тоа колку брзо добиваме седа коса преку нашата диета. Меланинот е одговорен за пигментацијата на косата, а бакарот е важен во производството на меланин во телото. Следствено, со дополнително снабдување со бакар можеме да и помогнеме на косата да не ја изгуби својата боја. Оревите, на пример, се одличен снабдувач на бакар.
Но, витамин Б12, исто така, игра важна улога кога станува збор за предвремено проседи. Нашето тело не може да произведува самиот витамин и затоа е зависно од надворешно снабдување. За среќа, нашето тело го чува витаминот Б12 во црниот дроб, така што недостаток не се забележува веднаш, но понекогаш само по години. Во случај на седа коса, хронична исцрпеност и замор, тоа може да помогне во надополнување на вашите резерви на витамин Б12. Ова најдобро функционира со производи од животинско потекло како млеко или јајца.