Вака исхраната влијае на нашиот мозок
Како правилно да го нахраните вашиот мозок
Добро познатата изрека „Ти си тоа што го јадеш“ се однесува на нашето тело, како и на мозокот. Диетата не само што влијае на дебелината, високиот крвен притисок, дијабетесот и нивото на липиди во крвта, туку може дури и да го намали мозокот.
Помал мозок од потрошувачката на брза храна
Студија објавена во 2015 година во списанието BMC Medicine покажа дека нездравите диети влијаат на одредени области на мозокот. Користејќи магнетна резонанца, откриено е дека луѓето кои сè повеќе прибегнуваат кон слатки пијалоци, солени закуски и преработени производи имаат помал хипокампус. Тука луѓето кои биле свесни за исхрана и кои зграпчувале премногу зеленчук, риба и овошје, имале јасна предност.
Здрави маснотии како храна за мозокот
Ако го намалите мозокот на неговите индивидуални компоненти, без течности, може да се најдат липиди (масти). Гликоза, одредени микроелементи, аминокиселини и протеини се исто така присутни во мозокот. Овие се проголтаат преку храна и се неопходни за функционирање на мозокот. Со цел да се спречат дегенеративните заболувања на мозокот, како што е Алцхајмеровата болест, диетата исто така игра важна улога. Храната што ја ставаме во нашето тело не влијае само на нашата тежина, туку и на функционирањето на нашиот мозок, расположение и енергија.
Повеќе мозочна сила
Ако имате проблеми со спиењето, вашата исхрана може да биде одговорна. Тешко варењето на храната и мрсната храна навечер може да ве буди бидејќи вашето тело сè уште работи.
Вистински „убијци на мозок“ се Транс масти. Овие најмногу се наоѓаат во преработена храна како пржена храна и готови печива. Студиите покажаа дека транс мастите ја влошуваат меморијата, па дури и го намалуваат мозокот. Но, не сите масти се лоши за мозокот. На крајот на краиштата, голем дел се состои од липиди. Затоа, редовно снабдувајте го вашето тело со здрави масти, како што се растителни масла. Здравите омега-3 масни киселини се наоѓаат во риба, ленено масло и ореви, на пример. Исто така, не заборавајте да пиете доволно вода. Витамин Б, магнезиум, аминокиселина триптофан, фолна киселина, протеини и сложени јаглехидрати се исто така добра храна за мозокот.