Овие славни личности имаат кетогена диета - Блог KetoUp
Кетогената диета полека, но сигурно добива популарност како начин за брзо и ефикасно губење на вишокот килограми. Без разлика дали станува збор за филмска улога со актерите или само за да го контролираат нивниот врвен лик, диетата кето се покажа како испробан лек за толку многу познати личности.
Како работи кетогената диета?
Ако започнете да јадете кетогена, прво мора строго да ги намалите јаглехидратите. Обично овие се намалуваат на помалку од 50g на ден. Во исто време, внесот на маснотии значително се зголемува. Во зависност од случајот, тоа изнесува до 90% од дневниот внес на калории. Во меѓувреме, протеините се консумираат во умерени количини. Причината за ова е што протеините можат да се претворат во јаглени хидрати преку алтернативен метаболички пат, глуконеогенезата, кога има недостаток на јаглени хидрати.
Ако правилно ја следите шемата, прво се случува следново: Резервите на јаглени хидрати постепено се празнат сè додека телото повеќе не може да црпи енергија од складираните јаглехидрати. Сега тој е принуден да бара друг извор на гориво. Ова го наоѓа во мастите.
Со значително намалување на јаглехидратите, нашето тело учи да ги претвора мастите во црниот дроб во кетони и да ги користи за производство на енергија. Овој процес е сличен на она што се случува за време на подолгите пости. И тука, телото почнува да ги метаболизира резервите на маснотии за да може сè уште да се снабдува со енергија.
Ако нашиот метаболизам се прилагоди целосно и научи да користи масти ефикасно за производство на енергија, сега сме во кетоза. Во оваа метаболичка состојба, ние произведуваме и согоруваме кетони наместо јаглехидрати или шеќер како гориво.
Кетозата е поврзана со безброј позитивни својства, вклучително подобрена концентрација, постојани нивоа на енергија и полесно слабеење. Освен почетната фаза, во која адаптациите честопати ви даваат кето-грип, генерално ви е подобро отколку да се потпрете на шеќер за енергија.
Зошто е толку ефикасен?
Бидејќи многу позитивни ефекти се припишуваат на кетогената диета, од кои едното е слабеење, може да се запраша зошто?
Јаглехидратите, а особено едноставниот шеќер, многу брзо се вари од нашето тело и се користат за брзо производство на енергија. Ако ги консумирате, телото е чисто зависно од нив. Јадењето јаглени хидрати предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова доведува до зголемено ослободување на инсулин. Ако претерате со потрошувачката, што е стандардно особено во нашето општество, по некое време често ќе станете отпорни на инсулин. Ова значи дека клетките веќе не реагираат исто така, или, во најлош случај, веќе не реагираат на инсулин и повеќе не можат добро да ја апсорбираат глукозата од јаглехидратите.
Кетогената диета ја елиминира токму оваа причина за отпорност! Со оставање јаглени хидрати на подолг временски период, дури и малата отпорност може да се намали и елиминира, така што телото повторно може да работи продуктивно.
Драстичното зголемување на нивото на шеќер во крвта, кое ни обезбедува целосна енергија за кратко време, е проследено со подеднакво стрмен пад, што се рефлектира и на нашето ниво на енергија. Тоа е причината зошто страдаме од вистински несреќи во енергијата, што уште повеќе нè искушува да се вратиме на брза храна или други оброци нездрави и богати со шеќер. Целата работа станува маѓепсан круг.
Кетогената диета го крши овој циклус со елиминирање на изворот на проблемите. Во кетоза, ретко, ако некогаш, ќе доживеете дека се чувствувате исцедено и непродуктивно.
Покрај тоа, мастите ве одржуваат сити подолго отколку јаглехидратите. Тие се варат многу побавно и само постепено ви даваат постојана и долготрајна енергија, што е проследено со подолго чувство на ситост. Ако се чувствувате сити подолго, исто така не чувствувате потреба да јадете толку многу, што го олеснува да останете во дефицит на калории и да ги изгубите оние досадни килограми еднаш и засекогаш.
Кои познати личности следат или следат кето диета?
Една од кандидатите е актерката Хали Бери. Таа сака да избегнува придружни јадења базирани на јаглени хидрати, како тестенини и додаден шеќер, и консумира многу здрави масти како кокосово масло и авокадо.
Кардашијанците се исто така многу добро познати. На пример, Куртни користи ориз од брокула или карфиол наместо обичен ориз. Ким Кардашијан ја искористи кетогената диета за да помогне да изгуби 30 килограми откако го роди својот син!
Гвинет Палтроу може да се најде и во редовите на познати личности кои се колнат во кетогената диета. Леброн Jamesејмс, кој не јадеше млечни производи, јаглехидрати и шеќер 67 дена за да ја тестира својата ментална сила, размислува за тоа.
Актерката Меган Фокс е исто така добро позната. Како мајка на три деца, таа ја искористи кетогената диета за да ја врати претходната фигура. Така направи и Ванеса Хаџенс, која изгуби 20 килограми на овој начин. Таа советува да користите храна што ви дава долготрајна енергија и да ја гледате храната како гориво за организмот. Вистински олицетворение на кетогената диета.
Ова се само неколку од многуте примери.
Заклучок
Како заклучок, може да се каже дека диетата со кето, која сега е исто така тренд диета на theвездите, се докажа во ефикасно, брзо и пред се трајно слабеење. За многумина, тоа е важна алатка да ја задржат својата одлична фигура или мајките меѓу нив да ја повратат, бидејќи на многу жени им е тешко да се справат со исхраната, особено по породувањето.
Кетогената диета затоа нуди многу предности, како што е долготрајното чувство на ситост и ефикасното согорување на маснотиите. Покрај тоа, постојат подобри когнитивни вештини и постојани нивоа на енергија. Вистинско оружје против секојдневните проблеми со кои се соочувал некој пред кетозата. Theвездите се убедени - и тоа со добра причина!