Овие стапици за шеќер се витална храна
Постојат голем број на наводно здрава храна таму, но тие содржат многу скриен шеќер. За да знаете што има внатре, ви откривме неколку стапици за шеќер.
Пиеме и јадеме многу во текот на еден ден. Но, дали знаеме и што навистина има во него и што внесуваме со него? Некои закуски содржат повеќе шеќер отколку што се сомневаме. И стапицата за шеќер се затвора рано наутро: Пченкарни снегулки се претвораат во мал грев наутро, сокот од портокал ги содржи сите Количина на шеќер па дури и зачуваната храна не мора да нè приближува до нашата фигура од соништата.
На пример, дали знаевте дека во 100 грама кечап од домати, околу единаесет Грут шеќер заглавени? За да не паднете во нутриционистички грешки, само погледнете подетално следниот пат кога ќе купувате.
кафеав шеќер
Многумина од нас веруваат во тоа кафеав шеќер е поздрав и, пред сè, содржи помалку калории отколку неговиот бел колега. За жал, ова е грешка. Единствената разлика е во вкусот. Темната алтернатива не е толку исчистена како белата и затоа е малку повеќе солена, но не и поздрава.
Чај од меурчиња
Вкусно е и некако стана летен пијалок: чај со меурчиња. Сепак, пијалокот има многу малку заедничко со здравиот чај во ладна форма. Постојат околу 400 калории во чаша со меур од 0,2 литри. Додаден сируп има вкус на овошје и свеж, но е чист шеќер. И, се разбира, меурчињата исто така помагаат целокупниот пакет да стане вистинска стапица за шеќер.
сок од јаболко
Јаболко на ден, го држи докторот подалеку - оваа мудрост звучи некако смирувачки, бидејќи јаболкото е опишано како здрава закуска помеѓу. Ова не се однесува на неговата течна форма. Најпопуларниот пијалок со овошен сок кај Германците содржи голем процент на шеќер од самото овошје - типична стапица за калории. Еден литар сок од јаболко содржи 120 грама шеќер, или со други зборови: 40 коцки шеќер. Оваа идеја ја валка идејата за здрав пијалок. И исто така важи: Ако на неа пишува јаболко, сè уште нема јаболко. Меѓутоа, ако воопшто не можете без вашиот сок од јаболко, треба барем да земете шприц. Со комбинација на вода и сок, пијалокот е далеку од замена на јаболко, но вашето тело сигурно ќе ви прости малку побрзо. Можеби никаква утеха не е фактот што полските истражувачи открија дека природно матниот сок од јаболко се вели дека содржи пет пати повеќе супстанции кои промовираат здравје од неговиот јасен дериват.
ананас
Таканаречената кралица на овошјето, ананасот, има рамен стомак и дури е развиена диета базирана на тропско овошје. Важната работа: станува збор за свежиот ананас. Удобната и поевтина варијанта од конзервата, од друга страна, сè уште може да содржи некои витамини како свеж ананас, но како непријатен несакан ефект содржи и голем дел од шеќерот. Конзерва од околу 450 грама содржи 54 грама шеќер. Фигуративно кажано, ова одговара на околу 18 коцки шеќер. Значи, конзервираниот ананас не е нискокалоричен како свежиот. Совршено обликуваните прстени од конзерви се толку убави за гледање, но за жал вистински калориски бомби.
пченкарни снегулки
Совршено утро започнува со сад од пченкарни снегулки и свежо млеко? Тогаш можеби треба да одите по незасладената варијанта. Бидејќи порција 100 грама нормални снегулки содржи 37 грама шеќер - сепак 12 коцки шеќер .
гумено мече
Тие изгледаат мали и симпатични - шарените гумени мечки. Може да имате неколку од нив во вашата рака, а потоа во устата за кратко време. Но, бидете внимателни: малото не значи истовремено нискокалорично. Мечка содржи околу половина од шеќерот. Средства: 100 грама гумени мечки содржат 50 грама шеќер. Тоа е околу 17 коцки шеќер . Ако сè уште не сакате да пропуштите закуска, треба да ги користите шарените мечки направени од овошен сок. Иако содржат исто толку шеќер и калории, тие немаат вештачки бои или ароми.
Колешката го прославува збогувањето, роденденот на девојката и има чаша пенливо вино за да наздрави. Пенливиот пијалок не само што има добар вкус, има и многу шеќер. Само 100 милилитри пенливо вино содржи до 5 грама шеќер, а со тоа и две коцки шеќер . Варијантата без алкохол, од друга страна, не е најздрава, но барем малку раствор на помалку калории.
Кечап
Салати, леб и месо со кечап не треба да недостасуваат пријатна вечер за скара. Но, каде точно сега се крие стапицата за шеќер? Десно: во кечап. Шише со половина литар содржи до 130 грама шеќер и 43 коцки шеќер. Ако сепак сакате да уживате во вашето месо со вкусен сос - без грижа на совест - домашен сос од салса од домати е само нешто за вас.
Леден чај
Како мало освежување во топлите денови, растворливиот ладен чај е особено погоден. Вкусниот чај се прави брзо, сладок и достапен во различни вкусови. Но, бидете внимателни, бидејќи во овој пијалок демне малку замка за шеќер. Постојат приближно две коцки шеќер скриени во само една чаша. Како и да е, барате вкусен летен пијалок, ви го препорачуваме овој леден чај со босилек-нектарин како кул освежување за летото.
Црвена зелка
Вистинска шеќерна бомба е скриена во црвената зелка - барем кога ќе излезе од теглата. 700 грама црвена зелка содржат 77 грама шеќер, што е еквивалентно на 25 коцки шеќер. Ако навистина сакате да уживате во здрав зеленчук на здрав начин, подобро е сами да ја земете дрвената лажица.
јогурт
Јогуртот е здрав и лесен оброк помеѓу. Содржи многу калциум, протеини и едвај никаков шеќер. Десно Барем кога станува збор за природен јогурт. Изгледа поинаку со овошен јогурт. Во кригла 200 грама има околу осум коцки шеќер. За да не морате без вкусен јогурт во иднина, изберете природен јогурт и само исечете малку свежо овошје во него.
Банани
Бананата е еден од најпопуларните видови овошје во Германија. Не е ни чудо - не само што има вкусен вкус, туку е богат и со здрави хранливи материи. Има многу калиум, магнезиум и витамин Б6, поради што слаткото овошје е многу популарно кај спортистите. Бананата е одличен извор на енергија. Но, покрај мноштвото здрави хранливи материи, кривото овошје главно се состои од јаглехидрати. Во банана може да има до 20,6 гр шеќер. Но, тоа не значи дека треба да правите без вкусно овошје во иднина - бананата е сепак овошје полно со здрави хранливи материи.
Пијалокот со кофеин е еден од најпопуларните безалкохолни пијалоци во Германија. Треба да пиеме во просек до 40 чаши. Знаеме дека овој гаснеч на жед не е баш здрав. Но, што до десет коцки шеќер се кријат во чаша, тоа е малку шок за нас! Само за споредба: дневната препорака за нашите потреби за шеќер е околу 17 парчиња. Една чаша ги опфаќа скоро целите дневни потреби за шеќер.
Путер од бадем или путер од бадем
Бадемот од путер е вистински сеопфатен. Без разлика дали е ширење или рафинирање на мусли, вкусната муса може да се користи на многу начини во кујната. Богато е со витамин Е, фолна киселина и протеини. Но, ако внимателно ги разгледате состојките во чаша, ќе ја забележите и високата содржина на шеќер во путерот од бадем. До 40 гр шеќер можат да се сокријат во чаша. Пирето има толку интензивна арома што не треба да биде тешко да се користи малку помалку од слаткиот грев.
Суво овошје
Честопати ни велат дека наместо чоколадо треба да користиме суво овошје затоа што тоа е поздрава алтернатива. Сувото овошје е дефинитивно поздраво од чоколадото - но има и мала замка за шеќер што демне во сушено овошје. Сувото овошје губи многу витамини кога ќе се исуши. Но, јаглехидратите и влакната остануваат. Останатите јаглехидрати се главно фруктоза: Сувото овошје може да се состои од до 70 проценти фруктоза. Но, истото важи и тука: умерено, можете да уживате во вкусното суво овошје без грижа на совест.
Готови преливи за салата
Готовите преливи за салата се прилично добри помагачи кога брзате или сте на пауза за ручек. Но, дали одблизу ги разгледавте состојките на облекувањето? Едно пакување облекување може да содржи најмногу 16 гр шеќер заглавени Ако сакате да направите без овој дополнителен шеќер, обидете се да создадете ваш сопствен прелив за салата следниот пат или да додадете малку обесен јогурт во купениот сос - ова ви заштедува шеќер, но тешко го губи вкусот.
Растворлив капучино
Многу loversубители на кафе го знаат проблемот - дури и ако треба да се движите брзо наутро, не сакате да останете без вашата дневна порција кофеин. Растворливото капучино е совршено решение. Но, внимавајте, бидејќи оваа замена за кафе е ништо друго освен кафе и млеко - всушност, шеќерот се покажува како една од главните компоненти на пијалокот во прав. Во него се крие до 60 проценти шеќер. Ако сакате да направите без толку многу шеќер, претпочитате да го користите испробаното филтрирано кафе или да купите свежо кафе од кафулето зад аголот. Ако сакате да го пиете кафето не само здраво, туку и на еколошки начин, тогаш само понесете си своја за да се напиете кригла со вас - повеќето кафулиња дури нудат мал попуст на ова еколошко однесување.
Смути
Смутињата изгледаат како идеална алтернатива на свежото овошје. Брзо се на пат да пијат, лесни се за подготовка и станаа составен дел од многу супермаркети. Како и да е, тука треба да обрнете внимание и на вашата потрошувачка. Од една страна, многу важни хранливи состојки се губат во овој вид на подготовка на овошје; од друга страна, смути не може да ви го даде истото чувство на ситост како и цврстото овошје. Покрај тоа, апсорбирате многу фруктоза многу брзо со пиење овошје - смути обично содржи повеќе овошје во течна форма отколку што би консумирале во цврста форма одеднаш. Она што ги прави пијалаците вистинска стапица за шеќер е нивната содржина на шеќер и калории. Смутито има повеќе калории отколку мало шише кола, а понекогаш и повеќе од 14 гр шеќер. Затоа, внимавајте на прекумерната потрошувачка на вкусното, течно овошје.
Замрзната пица
Пицата е неверојатно вкусна, може да се прилагоди на кој било избор на вкус и ни носи парче Италија. Затоа не е ни чудо што Германците годишно јадат до десет пици по лице. Сепак, студиите покажаа дека во замрзната пица може да се најдат до шест до осум коцки шеќер. Ние земаме непотребен шеќер со себе игнорантно - не мора да биде. Можете исто така лесно да подготвите пица дома - тоа не е само забавно, туку и навистина вкусно!
чоколадна лента
Сите знаеме дека чоколадната лента не е навистина здрава. Но, тоа е всушност 60 грама шеќер и затоа е исто десет коцки шеќер заглавени во тоа сè уште нè плаши. Значи скоро половина од чоколадната лента се состои целосно од шеќер. И дури и ако алтернативата не е нова: парче темно чоколадо сега содржи помалку шеќер и е исто така поздраво.
Автор: Вивиен Борчерт
Вкусни рецепти без шеќер
Појадок без шеќер - што можам да јадам?
5 намирници богати со шеќер: ова се одлични алтернативи
Без шеќер и супер вкусно
Направете сами здрав леден чај
Вкусни рецепти без шеќер
Појадок без шеќер - што можам да јадам?
5 намирници богати со шеќер: ова се одлични алтернативи