Овие здрави навики можеме да ги научиме од Кардашијанс - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Може да размислите што сакате од Кардашијанс - но малкумина можат да ги измамат кога станува збор за здрав начин на живот. Семејството живее супер здраво: Ким, Клои, Кортни, Кили и Кендал ја ценат здравата исхрана и тешката спортска програма.
Постојат многу лоши страни на животот во центарот на вниманието - но има и предности. Бидејќи како starвезда, која е најпозната по својот изглед, треба да обрнете особено внимание на здравиот начин на живот. Ова е особено точно за Кардашијанс: Ким, Клои, Кортни, Кајли и Кендал живеат од една работа пред сè: нивната убавина. И бидејќи тие се обидуваат да го одржат ова со здрава исхрана и редовни тренинзи, можеме да научиме многу од нив за здравиот начин на живот.
Ким Кардашијан: Спортска моќна жена
Риалити starвездата Ким Кардашијан, во извесна смисла, е „глава“ на кланот Кардашијан кога станува збор за јавни настапи.Диетата и вежбањето и се особено важни, па затоа е категорична во однос на следниве работи.
Не прескокнувајте го тренингот
Ким се обидува сè за да најде време за нејзината рутина за тренинг, дури и со супер зафатен распоред. Вашата тренерка, Мелиса Алкантара, изјави за ТВ-каналот „Е!“. дека таа обично вежба шест дена во неделата од 60 до 90 минути.
Дефинирајте ги целите
"Кога работам со Ким, сакаме да поставуваме цели за кои можеме да се чувствуваме добро", изјави нејзината тренерка Мелиса Алкантара за WomensHealth. "Откако ќе поставиме цел, ја запишуваме. Открив дека веројатно ќе се сметате за одговорни. И се чувствува одлично кога конечно ќе ја постигнете целта! "
Кајли enенер: магнат за убавина
Со сопствен бренд за убавина, бебето на семејството стана познато низ целиот свет во последните неколку години. Својот успех го должи не само на нејзиниот талент за шминка, кармин и копродукции - Кајли убедува и со апсолутно тело од соништата.
Зеленчук, зеленчук, зеленчук
Кајли во 2017 година објави дека ќе биде веганска: „Ја пробувам оваа многу веганска работа“, напиша на Снепчет преку фотографија од вегански тако, салса и смути.
Ова, секако, прави нешто добро за Кајли, бидејќи јадењето многу зеленчук, како што е скоро автоматски случај со веганска диета, може да помогне при слабеење. На пример, студија објавена во Journalурнал за општа медицина во 2016 година покажа дека луѓето кои следеле веганска диета имале подобри резултати за слабеење отколку луѓето кои следеле други планови за диети.
Курнти Кардашијан: Дисциплиниран јаде
Покрај метежот и вревата на вездите и тоа што е мајка на три деца, Куртни изгледа нема потешкотии со фитнесот и исхраната.
Маснотии во умерени количини
Куртни вели дека обожава "ghee", индиски путер. Го јаде многу наутро, како што вели на нејзината веб-страница. Според нејзиното мислење, нема потреба да се забранува путерот се додека се консумира во умерени количини.
Интегрирајте тренингот во слободно време
„Опседнат сум со движење. Јас правам 100 длабоки сквотови пред да се туширам “, рече Кортни за Здраво!” „Мала работа е, но тоа што го прави секој пат пред да се туширам ме прави подисциплиниран. Човек само што треба да започнам. Јас дури правам и стомачни додека гледам телевизија. За мене станува збор за мултитаскинг “.
Органска храна
„Се обидувам да јадам здраво и да јадам што е можно повеќе органска целосна храна“, пишува Кортни на нејзината веб-страница.
Додека секој зеленчук е подобар од немањето зеленчук, органската храна може да има мала предност: Студија објавена во британскиот журнал за исхрана открила дека органската и производите направени од нив содржат, во просек, 17 проценти повеќе антиоксиданти од конвенционалните производи.
Клое Кардашијан: Доцниот цут
На почетокот на подемот на Кардашијан, Клои беше малата буцка во семејството, денес е супер прилагодена и добро обучена. Начинот таму беше тежок и ја чинеше многу пот и напор.
Разновидна спортска програма
„Сакам SoulCycle, топла јога, тренинг на кола и трчање со пречки“, изјави Клои за USA Today.
Ова избегнува популарна грешка во обуката: „Ние паѓаме во монотонија на обука затоа што е помалку работа“, објаснува на WomensHealthMag Марк Петерсон, овластен специјалист за јачина и климатизација. Важно е да се променат рутините за да се видат резултати - и избегнете ја досадата.
Без преработена храна
„Се обидувам да избегнам преработена храна воопшто“, рече Куртни на својата веб-страница, зборувајќи за храна што содржи шеќер, масла и други адитиви кои не се навистина потребни.
Внесувате непотребни калории и не само што му штетите на струкот, туку и на здравјето воопшто. Едноставно решение? Заменете ја оваа преработена храна за целосна храна што има повеќе хранливи материи и помалку калории, советува експертот за исхрана, Тања Закербот во „WomensHealthMag“.
Свирка на вагата
„Не мислам дека тежината те дефинира. Не се мерам затоа што не ми е гајле каков број ќе каже ", изјави Клои за Entertainment Tonight." Мислам дека среќата доаѓа одвнатре. Има толку многу несреќни луѓе кои се слаби и секогаш гладни ".
Всушност е точно дека тежината не кажува ништо за здравјето на една личност. Покрај диетата и вежбањето, на тежината влијаат и фактори како метаболизмот. А мускулите тежат повеќе од маснотии, па токму затоа, тежината што е можно помалку, никогаш не треба да биде цел на диетата.
Кендал enенер: Професионална убавина
Кендал е модел со полно работно време - и затоа се потпира на здрав начин на живот и привлечен изглед како никој друг во семејството.
Спијте доволно
„Мојата тајна за убавина за Модната недела е само добро помагање во спиењето“, рече Кендал enенер за „Е!“ - „Се чувствувам како да ми требаат најмалку седум или осум часа сон за да функционирам“.
Кендал веројатно се чувствува на овој начин затоа што всушност е во право. Лекарскиот лекар Крис Винтер објасни во „WomensHealthMag“ дека седум до осум часа сон ќе биде идеален. И тоа не служи само како сон за убавина: „Тоа ви помага да имате енергија да останете активни и да одолеете на желбите цел ден“, рече тој.
Протеини за појадок
„Обично денот го започнувам со јајца, авокадо и овесна каша. Само се чувствувам подобро кога јадам подобро “, изјави Кендал за„ Пипл “.
Снабдувањето со протеини е особено важно наутро за да се започне денот полн со енергија. Протеините помагаат, меѓу другото, да ги поправат мускулите и да го поддржат производството на хормони.
Воз во движење
Без оглед каде е светот Кендал: 22-годишната девојка секогаш го прави својот секојдневен тренинг. Таа се заколнува на 11-минутен тренинг користејќи само сопствена телесна тежина.
Интервал на обука со висок интензитет (исто така познат како HIIT) може да помогне во согорување на повеќе калории за кратко време отколку кардио тренинзите - дури и без никакви помагала.