Губењето на тежината е олеснето - здравствени совети Refigura

1 Лесното слабеење е прашање на стил
2 Диета помеѓу митот и реалноста
3 Страшниот јо-јо ефект
4 Здрава исхрана наместо броење калории
5 Одржувајте здрав начин на живот
6 Движење: Секој чекор е важен

Слабеењето е лесно, прашање на стил е

Пробавте безброј диети и сепак се борите со вишокот килограми. Диетите со строги планови за јадење го игнорираат фактот дека сите сме луѓе - со желби и потреба да се задоволиме со храна. Општо прифатеното верување останува дека ограничениот внес на храна автоматски доведува до губење на тежината. Наместо количината, сепак, видот на храната е многу поважен во борбата против масните наслаги - да не заборавам: здрав начин на живот што го зајакнува вашиот метаболизам.

Диета помеѓу митот и реалноста

Премногу долго, диетите се сметаа за лек за дебелеење. Спротивното е точно: диетите со строги планови за јадење можат да доведат до маѓепсан циклус на слабеење и зголемување на телесната тежина. Ова е потврдено од бројни експерти за исхрана во една статија [1] заснована на над 300 различни студии. Јадењето малку го вознемирува телото, како и психата. Психолозите известуваат дека нивните пациенти се истоштени кога успехот на диетата веднаш ќе се поништи од страшниот јо-јо ефект. Диетите дебелеат: мислењето на бројни експерти може да се сумира во овој едноставен именител.

Страшниот јо-јо ефект

Нашите тела не се машини кои функционираат строго според механичките правила. Секој е различен. Метаболизмот се разликува како и употребата на одредена храна. Едно е сигурно: нашите тела се програмирани да преживуваат. Кога храната е оскудна, централниот нервен систем се огласува со аларм. Метаболизмот е програмиран за глад. Кога повторно јадете доволно после мачна диета, вашето тело ќе биде среќно. За да биде на безбедна страна, тој повторно става неколку рачки за loveубов. Тој не знае кога ќе дојде следниот период на глад.

Здрава исхрана наместо броење калории

Наместо да си го отежнувате животот со диети во вистинска смисла на зборот, тоа се сведува на избор на вистинска храна. Следната храна е ваш непријател кога се обидувате да изгубите тежина:

Шеќер од сите видови, вклучувајќи мед и сируп
Бело брашно
бел ориз
алкохол

Можете лесно да ги консумирате овие намирници:

риба и морска храна
Посно месо и посно колбас
мешунки
ореви
Сите видови на зеленчук
овошје

Важно: Ако апсолутно ви требаат сладоледчиња или парче чоколадна торта, препуштете се на гревот со калории!

Понекогаш на вашето тело му треба нешто што не е погодно за губење на тежината. Важно е да си го простите лизгањето и свесно да уживате во калорискиот грев. Не користете го ова како можност да се чувствувате виновни за денот поминато и да продолжите да вметнувате нездрави работи во себе!

Одржувајте здрав начин на живот

Здравиот начин на живот ги зема предвид потребите на вашето тело. Во однос на храната, ова значи дека јадете доволно овошје, зеленчук и друга хранлива храна. Важно е да консумирате многу влакна и да пиете доволно. Влакната отекуваат и така ги стимулираат цревните мускули. Одредени влакна ги хранат корисни цревни бактерии, кои ја разложуваат храната во компоненти што телото може да ги користи. За ова да работи правилно, на телото му требаат течности, пред се вода. Треба да консумирате најмалку два литра на ден. Билен чај, разредени овошни сокови и минерална вода се идеални.

Движење: секој чекор е важен

Вежбањето е важен дел од здравиот начин на живот. Тоа не значи дека треба да станувате рано секој ден и да џогирате половина час. Секој вид на движење се брои. Секој мал чекор е подобар отколку само да седите на софата. Танцувањето го крева расположението и троши многу калории. Чистењето има пријатен несакан ефект што вашиот дом свети чисто. Малку манија за чистење има свои позитивни страни - се додека не се дегенерира во опсесивен комплекс. Ви посакуваме секој успех во слабеењето.